aeroby a cardio

[...] jest niższy niż dla cardio ) Potworna bzdura ;) Ludzie czytaja, i pozniej maja takie pojecie jakie maja.. Ostro napisane! Właściwie można byłoby postawić znak równości: aeroby=cardio Jednak cardio jest ukierunkowane bardziej na trening serca a aeroby przyjęto uważać za trening wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej. [...]

[...] znajduje się dieta, chciałabym prosić was o poradę, czy ona aby napewno jest dobrze ułożona. Czwiczę poniedziałek, wtorek - treningi obwodowe i 60 min cardio, środa - same aeroby lub cardio okolo 2 godzin, czwartek, piątek - treningi obwodowe i 60 min cardio. Sobotę i niedzielę basenik lub bieganie 1,5 godz, nie na maxa tak dla relaxu. 5:30 [...]

Teraz poprzyj swój post chociaż jakimiś badaniami, bo ja Ci na wszystko odpowiem. Nie napisałem, że aeroby nie spalają smalcu, po prostu wytłumaczyłem, że są dużo skuteczniejsze formy i aeroby są mało efektywne. "poza tym po 1,5h bieganiu w odpowiedniej strefie tlenowej tłuszcz też będzie palony na kilka godzin po zakończeniu treningu. [...]

[...] na 22% niestety. No ale zaczynajmy. Styczeń - Luty Dieta : CKD - 2800kcal - 2900kcal Trening : grupa V , aeroby 65% cardio max po treningu 30 minut w dni nie treningowe trening HIIT (2-3razy w tyg.)- co do jego wyboru jeszcze pomyśle ale raczej będzie tak 5-10 minut trucht , [...]

[...] tak: 1. strefa cardio - to 50 do 60 % Hr max 2. strefa tlenowa 1 - 60 do 70 % Hr max 3. strefa tlenowa 2 ( podprogowa ) - 70-80 % Hr max Po raz enty - kazde cardio to aeroby, ale nie kazde aeroby to cardio. Jesli chcemy uzywac terminologii cardio i aerobow - to nie mozna miedzy nimi stawiac znaku rownosci, a co do intensywnosci jest [...]

[...] lub czereśnie ew. banana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 7 dni w tygodniu (aeroby i siłownia) ale jesli bedzie trzeba przedłuze aeroby i cardio do 1-2h jestem wstanie poswiecic ok 3-4h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy [...]

[...] potrzeby (jak wiadomo wszystkie schematy to tylko schematy i trzeba samemu wyczuć swój organizm jak reaguje na dany typ treningu i dietę i w ten sposób się kontrolować) +aeroby 45minut po każdym treningu intensywność 60-70% max HR. Aktualnie mój BF około 16% (mierzone fałdomierzem DEFENDER) Przez 3 miesiące wakacji miałem przerwę od siłowni [...]

[...] + mieszanka ziarna slonecznik i dynia i 2 suszone morele - 248 kcl 14.00 Chleb ciemny pelnoziarnisty, pasztet z watrobki,pomidor 16.00 pol batona proteinowego 16.00 - 18.30 aeroby + joga 18.30 pol batona proteinowego 21.00 wedlina + kromka ciemnego chleba, pomidory, szklanka mleka, grejfrut razem: 1344kcl, 87g bialka, 189 g wegli, 64 g tluszczu [...]

Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

[...] jakiś czas. Nie pisze sie ile kg się chce spaść, tylko ile %tłuszczu. Z mięśni się nie odchudzamy, nie zrzucamy wagi tylko tłuszcz. Bieganie jest bardzo fajnym sportem, aeroby powodują wydzielanie endorfin które relaksują. Może dlatego nie jesteś 'zadowolony'. Sporty mają wpływ na organizm. W zależności czy to trening aerobowy czy anaerobowy [...]

Tak sie to juz tu utarlo, ciezko to naprostowac. To co zawsze - kazde cardio to trening aerobowy, ale nie kazde aeroby to cardio. Bez wdawania sie w sprzeczki - 30 minutowe cardio jest bezwartosciowe, a wartosc dluzszego w sensie redukcyjnym, tez jest znikoma. Gdyby czlowiek tracil tluszcz od wysilku o intensywnosci cardio - a tylko [...]

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje. A czym się różnią aeroby od cardio bo nie wiem jaką przyjąłeś różnicę między nimi?

[...] podobna diete. ALe musisz duzo cwiczyc, bo przy tych weglowodanach i braku ruchu, nie schudniesz. Mimo ze sa zdrowe. Wiec dieta podobna. Trening: rowniez wlaczylabym aeroby(czyli cardio, np rowerek, bieznia, stepper, wioslarz). Wszystko w sredniointensywnym tempie, tak zebys mogl z kims rozmawiac. 20 minut. Potem cwicz miesnie ile chcesz [...]

[...] dłuższą metę. Jak ktoś ma strasznie słabą kondycję, to cardio musi być, bo inaczej nie da rady robić interwałów. Tętna bym nie mierzył, bo to nie ma sensu w ogóle. U mnie aeroby, to przygotowanie do interwałów i ogólne zejście z masy. Interwały nie dość, że są krótsze, nie trzeba ich robić tak często jak aerobów i organizm bardzo wolno się do [...]

[...] posiłek przed treningowy. Po treningu oczywiście po treningowy. :P Co do samego treningu... staram się go ułożyć i ło matko xD help... poniedziałek - barki + triceps + 20min aeroby wtorek - nogi + 20min aeroby środa - klatka + biceps 20 min aeroby czwartek - plecy + 20 min aeroby piątek - cardio sobota - tego dnia praca nie pozwala mi na trening [...]

[...] ale żyje. troszke sie dowiedziałem o thermal Niestety kilka rzeczy mi się pokićkało ? a inne chce tylko potwierdzić dlatego proszę o rade. Pytania brzmią: 1) Czy ćwicząc aeroby (rowerek z cardio 65-70%) 3x w tygodniu przez 30 min + brzuszki + plus dieta niskotłuszczowa i w raczej niskoww (około 1800-2000 kalorii oraz branie po 2 tab. w dni [...]

[...] że to mój trening i mogą zaraz posypać się gromy, że wykonuję sprawy źle i niewłaściwie (prawidłowo powinno się robić najpierw ćwiczenia siłowe po rozgrzewce, a potem aeroby a ja robię odwrotnie; ćwiczę z Chodakowską a w dobrym tonie jest obecnie ją olewać etc., etc.). I to wszystko prawda, tylko że nawet intensywny cross muszę robić przed [...]

Dieta na mase,ćwiczenia na mase lepsze aeroby czy cardio ? i cwiczenia wylacznie w dni treningowe ? :)

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy warto a jeśli tak to jakie,w jakim stopniu i w jakie dni wykonywać aeroby,interwały,cardio przy moim treningu. Oraz czy moja obecna dieta ustawiona na 3200kcal powinna także ulec zmianie przy dodaniu takich ćwiczeń. Nie znam się na tym a chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w moim ciele. Serdecznie [...]

[...] to mój pierwszy post - więc proszę o wyrozumiałość ;) Mam za sobą dwie udane redukcje, łącznie zrzuciłam 25 kg, niestety nie wykonując żadnych ćwiczeń siłowych - cały czas aeroby i cardio, co w efektcie dało mi obwisły brzuch, ramiona, oraz pośladki (moja największa bolączka :( ) Treningi siłowe wykonuję od ok. 8-9 miesięcy, jednak masy [...]