aerobik

hehe dobre jak sie pyta o treningi to wyjezdzacie z dietami a jak o diete to z treningiem .A co do treningu to ma 3 razy w tyg aerobik i 2 razy cwiczy w domu .

[...] :) 2 razy w tyg po silowym 30-40min aerobow plus rower na swiezym powietrzu ok. 4 razy w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg (czasem 3, w okresie urlopowym ;)), moze dorzuce aerobik/pilates raz w tyg dla urozmaicenia mam dosc mocne nogi (wiem, ze to nie tylko miesnie), zawsze mialam miesnie ud dosc twarde i rozbudowane. chce lekko zarysowac te [...]

Dokładnie! Jak ja czasem widzę aerobik to aż mi się g**** na lewą stronę w dupie wywraca z żalu co się dzieje na typowo żeńskim treningu!

Teoretycznie HIIT`a najlepiej wykonywac w dni nietreningowe, to zastepuje caly aerobik Jezli nie masz wyjscia to ujdzie i tak, choc moze to byc za bardzo meczace zwlaszcza, jezlei przykladasz sie solidnie do cwiczen na silowni, co oczywiscie powinnas robic I na rozgrzewke przyjmij 4 min to samo na rozbieganie. Przed HIITem dobrze tez troche [...]

wiesz co po namyśle posłuchaj bym najpierw innych wypowiedzi a następnie rozważył bym najlepszą ale ta twoja to bez obrazy/aerobik/ jeśli się go trzymasz to domyślam się jakie masz efekty adik

czesc, ja uczestnicze w zajeciach aqua aerobiku na basenie przy ulicy jana pawla/stawki, wiem że firma figura organizuje zajecia w calej warszawie, podaje adres strony tej firmy : http://www.aqua-aerobik.pl/

mam 170 cm wzrostu i waże 66kg;/ Cwicze aerobik 2x w tygodniu. oczywiście stosuje dietę Chyba wezmę DYMATIZE Dyma Burn Xtreme mam nadzieję, że schudne z 7 kg. A napewno nie lepsze byłoby Trec Thermo Fat Burner?

[...] na SF? ja jak zaczynalam przygode z silownia,to zanim zglosilam sie do instruktora,to sama troszke kombinowalam,ale glownie korzystalam z cwiczen,ktore wykonywalam wczesniej na aerobiku na PowerGymie (czyli ten aerobik ze sztanga,leciutka,bo leciutka,ale daje podstawy techniki ) a potem sama sobie machalam na silce,kopiujac niektore cwiczenia

Odwrotnie, po zużyciu glikogenu mięśniowego na siłowni na aerobiku szybciej wejdziesz w strefę spalania tłuszczu. Ale aerobik nie może doprowadzać do zadyszki!

podzielam zdanie Patki Bilans na 0, dobry trening siłowy + aerobik i będzie b.dobrze!

Tak, mam 24 lata- 170 cm wzrostu waze 65-66kg... chcialabym scudnac do 57. Trenuje 2-3razy w tygodniu aerobik. Jestem ciagle na diecie... ktora nie przynosi efektow. Probowałam TSE, ale efekty slabe byly. Dlatego teraz poszukuje czegos dzieki czemu schudne a potem, utrzymac dzieki odpowiednim dietom. Zalezy mi przy tym by były to suple zdrowe.

Witam...pierwszy raz piszę na forum...mam prośbę ..prosze polecic mi jakis specyfik spalający tkanke tłuszczową..Zaczęłam chodzić na aerobik,zmieniłam sposób żywienia na zdrowszy,i chciałabym się czyms wspomóc..mam 159 cm wzrostu i ważę 65 kg..Mam dużą fałdkę na brzuchu i moja pupa tez ma swoje rozmiary,,proszę o radę..

[...] masz, bo te co u mnie stoja to giganty i milo sie ich nie lyka. Tylko za czesto to szkoda, efektu nie zwiekszysz, ale szybko ci sie skoncza, a warto miec je na ten poranny aerobik. Whey On czekoladowy jest dosc strawny, ale fakt, ze wheye sa niesmaczne, sprobuj cos innego, mieszanek roznych bialek. Jak masz normalne jedzenie to jedz normalnie [...]

[...] ale maja chyba 1 kg) piłke chce kupic wiec luzik a co do tej naszej silowni to musze pojsc i zobaczyc bo jeszcze nie bylam ale z czego wiek chodza tam sami chlopacy:) a aerobik mam mozliwosc ale tak jak moj przedmowca napisal tomchodza tam same obtuszczone baby;/ Co do rowerku to on jest jakis dziwny bo mi siena nim jezdzi jak bym miala [...]

[...] i owszem, ale tez wystarczy, szybki spacer w stylu Nordic Walking, nawet kijki by mozna jej sprawic jakby ja to bawilo. Basen, cwiczenia w wodzie, ale rowniez i silownia i aerobik, rower, rolki (akurat to lubi moja mama 62lata, a ma rwę kulszowa i jakos jej to nie przeszkadza w jezdzie), wszystko co moze jej sprawiac przyjemnosc. A dieta, to [...]

[...] w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. Tamilee traktuję jako aerobik, zawsze trochę ujędrnię ciało i porozciągam, wczoraj robiłam pośladki pierwszy raz i czułam je podczas ćwiczeń . Co do A6W to przyznaję ze wstydem że za pierwszym [...]

"A jak zabierzemy siłacza na aerobik to zawsze wymięknie" - i dobrze im tak, niech nie mysla ze sa najlepsi we wszystkim; Nie no zartuje. Wiem wiem, ze trzeba zmieniac kombinowac i z taka Tami nie wyrzezbi sie miesni, bo jej "skakanki" sa raczej lajtowe.

[...] się też uzbroić w cierpliwość i poczekać troszkę. Waga sama będzie spadać, albo przynajmniej Twoje wymiary. Zawsze możesz wstawać troszkę wcześniej, co by poćwiczyć w domu, albo chociaż pobiegać rano ( nie na czczo ). Jakbyś mogła jeszcze w weekend znależć czas na basen, siłownię lub jakiś aerobik to by było szybciej i milej. Trzymam kciuki.

[...] robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa odbudowywane, trening ACT, ktory masz jest w formie [...]

1. trening jaki tam sobie ostatecznie wybierzesz... moim zdaniem lepsza na poczatku bedzie bieznia/spinning niz aerobik. 2. nie oprocz, zamiast 3. w zasadzie uda mozesz ladnie robic sobie w domu, wieczorkiem przed kapiela... poszukaj sobie treningow sa rozne wymachy nog do tylu etc - daja efekty po paru miechach :) 4. gut 5. tez gut :D