aerobik

[...] nawet stopniowy zanik biustu (koszmar) i pupy (dramat)!!!! Reasumując, zalecałbym rozsądny umiar s siłką, a jeśli już to ćwiczenie ogólnorozwojowo i kondycjnie. A najlepiej aerobik i gimnastykę. Zresztą ja sam nie przepadam za siłownią, choć próbowałem kilka razy ją polubić. Wolę SW! Tam przynajmniej trzeba oprócz mięśniami ruszać głową. Tego, [...]

[...] walczyć z kilogramami. Mam 163 cm wzrostu i ważyłam 65 kilo, teraz waże 59 (było mniej ale święta były). Na basen chodze od roku 2 razy w tygodniu, teraz zaczełam chodzić na aerobik 2 razy w tygodniu. Jestem zdrowa, biorę tylko tabletki hormonalne. Mam niedobór witamin (po paznokciach widać). Chciałam prosić o obliczenie mi zapotrzebowania na [...]

sarunia - no no moje gratulacje. ja juz jakis czas jestem na tp, ale efekty mam marne:/ mimo ze chodze na step-aerobik (takie ćwiczenie na stopniu - bo ostatnio kilka osób myślało, że chodzi o stepper:P) sześć razy w tygodniu już trzeci miesiąc!:( z dietą jest różnie, bo niby wszystko tu jest ale nie umiem sama tego ułożyć. No nieważne, chyba też [...]

[...] żałuję:( po pierwszym tygodniu spadlo mi prawie 6 kg!! bylam zachwycona, bo niestety od zawsze mam pare kilogramów za dużo, mimo że nie leniuch**e. regularnie chodze na aerobik, step.czasami też basen, rower. od jakiegoś czasu wciągneła mnie też wspinaczka (polecam!!! super sprawa). no ale właśnie dlatego przerwałam dietę. o mały włos nie [...]

Czy trenujac codziennie ,używając tej diety, będe miała siłe na trening? ZALEŻY JAKI ZE WZGLĘDU NA NISKI POZIOM GLIKOGENU WYDOLNOŚĆ PRZY WYSIŁKU BEZTLENOWYM GWAŁTOWNIE SPADA. AEROBY - PRAWDZIWE, NIE AEROBIK NP. TAE-BO - SĄ OK.

robiąc aerobik przed śniadaniem lub po godzinnym treningu? nie wydaje mnie sie hehe

[...] sobie, nic specjalnego, bo nie mam ku temu warunkow... poprostu zero słodyczy, konkretna ilosc posilków i niewielkie posilki,zadnego podjadania między... od soboty zaczynam aerobik (na ktory bede chodzila 1 raz w tyg:/ inaczej nie mam mozliwosci). Proszę o jakies porady co do cwieczen(ale zrozumiałe:) jestem dłabokapująca co do jakis fachowych [...]

Tak pytalam ... i masz racje odpowiedz wymijajaca: typu wejdz na forum..wrrrr Co do pilatesa u mnie nie ma w klubie 3 razy a jest tylko 2 razy bo raz jest zwykly aerobik...natomiast w pn,wt, czw, pt jest na samym koncu miasta i to dla mnie zadaleko a na dodatek ja chodze na cwiczenia pn-sr-pt a myslisz ze mozna tak polaczyc pn-pt pilates a sroda [...]

Hmmmm Chodzi mi o uksztaltowanie sylwetki.Sam aerobik nie wystrczy prawda? Wiec pytam o trening :)

Aaaaa co do tych 2000 kcal to jesli nei bedzie efektow po dluzszym czasie....to znaczy jakim? 2,3 mc? miesiac? bo wole tez spokojnie zaczac ale mam nadzieje, ze juz nie zaczene przybierac i wierze, ze mialam zla diete ale chodzac 3 razy w tyg na aerobik i majac diete tyc, bez sesnu dzieki za odp Kropeczka

[...] 100kg )) ale nie bylo tak zle . Po urodzeniu dziecka (9mc temu) 25 kg spadlo bez diety i cwiczen. Doszlam do wagi 60kg, wiec pozostala koncowka 5-7 kg. Zapisalam sie na aerobik, mc - nic, 2-nic 3-62kg!! wiec sie troche wkurzylam bo nie wiedzialam co grane, teraz swieta i jest 63, dlatego tu zajrzalam, opisalam to co ww i dostalam pare linkow [...]

[...] trudne i daja w kosc czyzby nie spalaly tkanki w tak klopotliwych miescach jak uda, posldki? Mysle o zmianie ale chcialam sie doradzic czy takowej zmiany dokonac na zwykly aerobik czy nie. A druga kwestia to to, ze odeszla babeczka, ktora prowadzila i sa zastepstwa...i 2 razy w tyg jest pilates a raz zwykly aerobik...i teraz juz zglupialam czy [...]

[...] piwko i nie wiem czy to nalezy calkowicie wyeliminowac? czy czami mozna? Co do cwiczen nie wiem jaki zestaw wybrac by wlasnie zrzucic wage: bieganie?rower? a moze silownia? aerobik? albo polaczyc ale jak? Nie chodze na silownie :( wiec i tam bym sie nie odnalazla...Prosze o jakies fachowe doradztwo...Najbardziej ubolewajace miejsca to oczywiscie [...]

[...] Po 1 mc 1,5 kg wzrost, po 2 mc 3kg na plusie !!!! Co jest grane bo sie zalamuje i nie wiem co robic? Wiecej cwiczyc? Mniej? (cwicze w sumie od 4 mc 3xw tyg to jest 20 min aerobik i potem cwiczenia spalajace na posczegolne partie)...nie jem duzo, odzywczo...brzuch nie spadl o milimetr, tak jak cala reszta wrecz przeciwnie...Mysle o dietetyku, [...]

sluchajcie podobno do efedryny dobrze brac 1 aspiryne i pic mocna kawe..ja biore thermal pro pozniej cwicze ze 40- 60 min aerobik w domu no a poza tym pije ziola klimuszki smaruje sie wyszczuplajacym PODOBNO DOBRYM zelem pije herbate pu erh jestem na dobrej diecie ulozonej mniej wiecej zgodnie z ta stronka..tak juz od 2 tyg i qwa nic:P:P:P nie [...]

[...] zbyt duza. Siedze duzo przy biurku, odrabiajac lekcje albo przy komputerze. Jedyna moja aktywnosc fizyczna to dwa kilometry pieszo do szkoly i z powrotem, W-F i sporadycznie aerobik(czasami raz w tygodniu, czasami zdarza sie, ze piec razy na tydzien). Chcialabym wiec do wakacji zrzucic z 3-4 kilogramy. Regularnie cwiczyc moge dopiero w czerwcu, [...]

Witam!Mam pytanie: jadę na turnus odchudzający na trzy tygodnie,który obejmuje dietę 1200kcal,masaże i drenaże no i oczywiście ruch-ok6 godzin dziennie(marszobiegi,aerobik,basen,rower,siłownia itp).Czy mogę brać wspomagacze?I jakie bo słyszałam o wielu(CLA,ECA,L-karnityna i wielu innych)?Czy mam je brać również po turnusie? Dodam też że trzy [...]

Witam!Mam pytanie: jadę na turnus odchudzający na trzy tygodnie,który obejmuje dietę 1200 kcal,wspomagające masaże i drenaże,no i ruch ok 6 godzin dziennie(marszobiegi,rower,aerobik,siłownia,basen itd).Czy moje wysiłki mogę poprzeć wspomagaczami (słyszałam o CLA,ECA,L-karnityna i wiele innych)?Jeśli tak to którymi najlepiej.I czy przyjmować je [...]

http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm a oto cały opis

[...] dane: 19lat, 164cm wzrostu, 60kg. Chcę zrzucić do 50 (w sumie waga nie jest tak ważna, bo chodzi mi głównie o zejście z tł, mięśnie mogą być;). Trening: fitness (tzn. step aerobik, wiecie takie zajecia nie na stepperze jak ktos ostatnio zrozumial:P tylko aerobik z obciazeniami i na takim stopniu zwanym stepem) 6 razy w tygodniu (zazwyczaj [...]