aerobik

[...] mialam pekniecie srodstopia, tzn jakies tam male pekniecie, po 2 tygodniach niby juz sie zroslo itd, ale nic mi nie mowili co i jak. wrocilam do Polski i ..wrocilam na aerobik, a ze troche mi sie przytylo, mam problem. niby juz pol roku prawie od pekniecia, ale tak mnie czasami stopa boli, ze nie moge skakac. ale cwicze dalej. to bardzo [...]

[...] wfista któremu się wydaje że się na tym zna, a jest odwrotnie WF jest raz w tygodniu, a ona może trenować 2 razy na tydzień. Facetowi wciśnie się że raz w tyg chodzi na aerobik, a drugi trening to siłownia. Prosiłbym o sporządzenie planu na ten jeden dzień, na ujędrnienie ud, łydek i brzucha, dziewczyna dysponuje czasem 1,5 h. Odwdzięcze się [...]

[...] w poście. Problem polega na tym, że zapotrzebowanie na tłuszcze wyszło mi ponad 100 g, czyli grubo ponad zalecane 0,5 do 1g na kilogram (waży teraz 72 kg). Liczyłem kilka razy i nijak nie chce wyjść inaczej. Co z tym zrobić? Dane kuracjuszki: 44 lata, wzrost 168, waga 72, praca siedząca, 2x w tyg aerobik plus ma zamiar biegać 2-3x w tygodniu.

Witam serdecznie! Proszę o wskazówki przy ułożeniu diety. Mam 27 lat, ważę 70 kg, mierzę 170 cm. Moim celem jest waga 62-63 kg. Mam zamiar zakupić Thermal Pro , aerobik 5 x tydz. Proszę o wsazówki do diety ( ile B,W,T) w moim przypadku? Z góry dziekuję!!!

moja żonka z kumpelą wybrały sie na aerobik i tak już uczęszczaja jakis czas moja zonka i tak jest chudziutka a teraz to już prawie nieje wydaje mi sie że powina wspomuc deiete czyms ale niemam pojencia co jej kupic prosze o pomoc.

Witajcie, jestem nowa na tym forum i chciałabym poprosić o pomoc. :) Ćwicze od listopada, chociaż miałam w grudniu przerwę ze względu na kłopoty finansowe. Od poczatku stycznia ćwiczę 4 godziny tygodniowo. Chodze na Latino Aerobik + siłownia (jedno po drugim), ABT i dodatkowo siłownia. Czasami też ćwiczę w domu (ostatnio zakochałam sie w [...]

[...] i mikrourazy z powodu otyłości i prowadzenie mało aktywnego trybu życia, szkodliwe obciążenia mechaniczne stawów z powodu tylko okazjonalnie wykonywanych ćwiczeń fizycznych (aerobik, siłownie, ścieżki zdrowia). Następną przyczyną jest rabunkowa eksploatacja narządu ruchu wśród sportowców zawodowych. Uszkodzenie chrząstki powinno być rozpoznane i [...]

[...] motywacje do codziennej gimnastyki. Jak zachować good sylwetke? Propozycje: -możesz ćwiczyc wg wskazówek osoby prowadzącej poranną gimnastykę radiową -możesz rano ćwiczyć aerobik przed telewizorkiem -chętnie bierz udział w lekcjach wychowania fizycznego (W-F) i sport zwiększający siłe wiązadeł, rozciągają i wzmacniają torebki stawowe. Wysiłek [...]

[...] chyba wspominac,ze moja przemiana materii zgłupiala...Chcialabym teraz chudnac rozsadnie,bo nie chce kolejnego jojo. Uwielbiam aeroby.Cwicze 5 razy w tygodniu dosyc szybki aerobik.I generalnie prace mam raczej na nogach.Wiem,ze zamiast 2 aerobow powinnam dolaczyc trening silowy.Byłam raz na silowni,ale dostalam poltoragodzinny ciezki wycisk i [...]

moja dziewczyna zaczela ostatnio chodzic na aerobik 3 razy w tygodniu po godzinie (3 godziny w tygodniu). Wazyla 55kg przy wzroscie 165cm. Od kiedy zaczela chodzic na treningi przytylo jej sie 3kg a wogole nie zmieniala nawykow zywieniowych. Przy okazji musze nadmienic ze moim zdaniem wcale nie wyglada gorzej . Powiedzcie mi co waszym zdaniem [...]

[...] wydolnosci, wytrzymałości. Jak powinien wyglądać mój trening siłowniowy przy założeniu, że moge ćwiczyć maks 2 razy w tygodniu? Myślałem o czymś jeszcze: basen lub aerobik, coś by poprawić kondycję. Kiedyś biegałem, nie robię tego z lenistwa bardziej, ciężko mi się do tego zebrać. Ah, zapomniałbym: zależy mi na wzmocnieniu i [...]

[...] 23 lata,173cm wzrostu,60kg,jestem szczupla,co do wiekszosci parti mego ciala nie mam zastrzezen za wyjątkiem posladków i ud.Gdy bylam młodsza troche biegalam,ćwiczylam aerobik,ale od jakiegos roku to zaniedbalam,zaczyna mi sie pojawiac celulit i to mnie troche przeraza,dlatego zwracam sie z prosbą o pare rad jak poprawic wyglad posladków i [...]

[...] bardziej wrażliwe na działanie insuliny. Zatem - mięśnie spalają zapasy glikogenu, a do mięśni wchodzą aminokwasy i jednocześnie oszczędzane są rezerwy glutaminy 4. Koniec z aerobikiem. Ćwiczenia aerobowe mają niekorzystny wpływ na budowanie masy. Aerobik upośledza zarówno przyrost mocy, jak i regenerację mięśni spalając cenny glikogen i [...]

[...] przygotowywanie posiłków wegług diety bo całe dnie spędzam na uczelni,wracam bardzo późno i z reguły jem wtedy ciepły posiłek(obiad).NIe wiem co mam robić,zapisałabym sie na aerobik ale z tego co przeczytałam to nie pomaga na spalenie tkanki tłuszczowej.Jeśli ktoś jest w stanie mi pomóc i powiedzieć jak przede wszytskim zapanować nad apetytem,co [...]

Mam prośbe pewnie jak wszyscy tutaj Mianowicie chce zgubić 10kg.Zaczełam chodzić na aerobik i siłownie 4 razy w tygodniu i biore L-karnityne. Czy mogłby mi ktos napisać co powinnam robić(jakie ćwiczenia) na siłowni??? Zgóry dziekuję :)

[...] Odkąd pamiętam byłam grubym dzieckiem i grubą nastolatką. Nie należałam do leniuchów zajadających czipsy i ciastka przed TV, ale trenowałam karate, pływanie, biegałam, aerobik był codziennością, a mimo to moja waga cały czas utrzymywała się na jednakowym poziomie: 75kg/173cm. Dwa lata temu ni z tąd ni z owąd schudłam ponad 20kg i nie wydaje [...]

[...] po kanalach natrafilam na jakies cwiczenia na kanale "club". Rzadko ogladam tv i pierwszy raz to widzialam, ale wygladalo to calkiem fajnie. I tak mysle sobie co sadzicie o aerobiku z telewizorem? Czy sa jakies godne polecenia codzienne programy z aerobikiem? Jakich efektow nalezy sie po nich spodziewac? Dodam, ze niezbyt wiele sportu uprawiam. [...]

[...] że to możliwe. Ćwiczę 5 razy w tygodniu całą godzinę, zwykle rano przed posiłkiem. 2x w tygodniu TBC obciażając mięśnie ramion, a zwłaszcza ud i brzucha. 2x w tygodniu aerobik- fat burning (płyty cd na kompie w domu) i 1 w tygodniu jogę ;) też jedna godzina. Oprócz tego niestety ruszam się niewiele bo w chwili obecnej zasilam szeregi [...]

[...] Ostatnia część to głównie brzuszki (serie 2-3 x po 10 na różne partie brzucha) i uda w pozycji leżącej. Wychodzi tych różnych brzuszków mniej więcej 230. 2x w tygodniu aerobik- fat burning (też z płyty bo nic innego mnie nie moblilizuje do godzinnego wysiłku). To z kolei głównie wymachy i step. i 1 w tygodniu jogę ;) też jedna godzina, dla [...]

[...] Przypuszczam ze to przez tabletki antykoncepcyjne zmienilam je na lepsze ale cellulit pozostal po tamtych. Niestety nie moge przestac ich brac . Zaczelam znowu chodzic na aerobik glownie ABT i myslalam o braniu l-karnityny lub cla. Zalezy mi bardzo na zwiekszeniu tkanki miesniowej ale rowniez na zniszczeniu cellulitu . W zwiazku z braniem [...]