aerobik

SIEMA Potrzebuje pomocy! WAGA 74KG WIEK 23 LATA WZROST 178 MEZCZYZNA TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia) i w nie treningowe rowerek. PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA. Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie [...]

mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kg, jednak chciałabym troszkę szchudnąć...chodzę na aerobik 4 razy w tygodniu (po 1 h) i 3 razy w tygodniu biegam po 6 km, ale zarówno moja waga jak i obwody stoją w miejscu...co mogę więcej robić?...czy pomoże mi gym fitness? Monia:)

[...] łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca 8 - 15 tryb biurowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2 razy w tyg. i aerobik 2 razy w tyg. Odżywianie: niskokaloryczna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, na regulację miesiączki czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak-wyżej wymienione hormony czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowania, aerobik, cycling, zajęcia fitness, bieżnia, rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : żadna

[...] kolacji. Robie brzuszki, piję bardzo dużo wody niegazowanej. Nie zależy mi na mieśniach, bo ja mięśnie mam(całe życie jeżdże na rowerze, rolkach i do niedawna chodzilam na aerobik i siłownie) Chce "na zdrowo" i na dobre zrzucić 5 kg. Pomóżcie i powiedzcie, co robię źle??? A teraz druga sprawa: co sądzicie o słodziku, jest taki dostępny w pudrze [...]

[...] uda: 64 Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dokladnie 31,2 % Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia i aerobik Odżywianie: ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile potrzeba [...]

[...] możemy się tu wspierać podczas niepowodzeń na treningach,można się tu chwalić pozd. nie wiem czy temat wypali więc nie wiem czy zaczynać ale powiem że dzis na treningu to znaczy jak przyszedłem z chłopakami na sale (wynajmowana,obok siłka)to jakaś laska se ćwiczyła aerobik czy coś tam ale mówię wam warto było popatrzeć to tak na marginesie

[...] gram nie zawiele maks 10 min + studiuje jeszcze zaocznie wf (mgr) i mam 8 zjazdow w sem gdzie tez jest delikatny wycisk bo w pt wieczorem ok 90 min pilki noznej, w sb jakis aerobik a w niedziele taniec, tenis stolowy i unihokej +pracuje w szkole mam 26 h tygodniowo wiec cos tam sie zawsze ruszam +tak mysle ze teraz zaczna regularnie grac w srody [...]

PONIEDZIAŁEK: KLATKA+BRZUCH 1.Wyciskanie płasko 4x15 2.Wyciskanie skos 4x15 3.Rozpiętki płasko 4x15 4.Przenosy hantla za głowy 4x15 6.Spięcia brzucha leżąc 4x max 7.Unoszenie nóg na poręczach 4x max 8.Aerobic 30 min WTOREK: PLECY 1.Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4x15 2.Wiosłowanie końcem sztangi w szerokim chwycie 4x15 3.Wiosłowanie [...]

Witam Potrzebuję pomocy w ustaleniu diety oraz jakie ćwiczenia powinnam wykonywać . Na celu mam zrzucenie 6 kg . Kilka miesięcy temu udało mi się w dośc szybkim czasie zrzucić 5,5 kg z problemów osobistych (brak apetyty itp) . Teraz chciała bym zrobić to w bardziej lepszy sposób . Poniżej aniketa. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) Wiek : 19 [...]

[...] być (mam 168cm wzrostu i waże 68kg)? Znacie jakieś linki do stron z ćwiczeniami na piłkach, bo słyszałam, że ćwiczenia na piłkach mogą zdziałać cuda!!! Od roku ćwicze aerobik (2godz. co drugi dzień, w pozostałych dniach ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion i pleców), mam już zarysowane mięśnie, ale jeszcze dużo tłuszczu, zwłaszcza na [...]

[...] 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia (4 x tydzień), spinning/aerobik (1x tydzień) Odżywianie: Lubię owoce, warzywa, nabiały i ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy [...]

[...] malo, zazwyczaj rzeczy z niewielka iloscia weglowodanow (twierdzi, ze odkladaja sie one w cellulitis) i chude miesko. Wszystko to w malych ilosciach. Do tego zapisala sie na aerobik gdzie cwiczy z bardzo duza intensywnoscia (codziennie, potrafi byc nawet na kilku zajeciach dziennie). Co do Jej sylwetki to jest niemal idealna, jesli trzeba byloby [...]

[...] podejść mądrze do odchudzania i postanowiłam też założyć swój dziennik. z pomocą Moralesa ustaliłam dietę a Obliques powiedziała mi jak zacząć trening. chodzę na razie na aerobik i biegam a od 28września startuję z siłownią. liczę na cenne rady doświadczonych osób i doping jestem bardzo zmotywowana i gotowa na wiele poświęceń.chcę czuć się [...]

Wiek: 23 Waga: 62kg Staż Treningowy: Bieganie, aerobik rok; trening siłowy - zaczęłam 3 tyg temu Obwody ciala Barki: 41 Ramie(Srodek): 28 Talia: 72 Pas(pepek): 84 Biodra - posladki: 93 Udo(gora):57 Udo(Srodek)/:52 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - izolat bialka 30g 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin [...]

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,5 Aktywność w ciągu dnia: praca w domu przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik albo jazda na rowerze 4-5 razy w tygodniu 40-45 minut lub jazda na łyżwach 60-90 minut Odżywianie: ogólnie jem dużo jogurtów, musli albo płatki, ryż, warzywa, biały [...]

Witajcie. Wiele lat temu chodziłam na aerobik prowadzony przez panią około 50tki, szczupłą i wysportowaną, która była zwolenniczką ćwiczeń w specjalnym kombinezonie. Mówiła, że dużo efektywniej spala się w nim tłuszczyk, ponieważ człowiek bardziej się poci. Właśnie znalazłam coś takiego w internecie: [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)2x- aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad :sałatki, mięsko Co jako przekąskę :słodycze Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe :wieprzowina [...]

[...] wzrostu waze 85kg(wiem mam nadwage,lecz dosc dobrze sobie z nia rzadze) tak wiec na jakims ostrym treningu muai thai bym raczej nie wyrzymal,niemowie ze ma to byc jakis aerobik dla otylych ale nie mam zamiaru za******lac caly trening sprintem w kolko by miec niewiadomo jaka kondycje. Nie chodzi o to zeby stac sie jakas maszyna do zabijania [...]

[...] talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon-kikaerobik wt-aerobik sr-taniec pi-plywanie(ale chyba przestane, bo sie urabiaja miesnie plecow) Odżywianie: co lubie: ser feta, jogurty,owsianke,wszystkie owoce i [...]