aero

myślę że pieprzysz głupoty albo masz poprostu dobry metabolizm i 'zdolność' do rzeźby. to że użyłeś diety poprostu ją ujawniło. sam polecam aeroby rano (od czego są antykataboliki) ja biore efedryne, klepie dobrze a spadków raczej nie zauważam ? poprostu więcej białka w diecie i będzie dobrze wieczorem po treningu siłowym to jest dopiero masakra [...]

zamienienie masy tłuszczowej na mieśniową takie rzeczy tylko w erze zostaw clen i pozostan na suplach. Nie masz wiedzy na ten temat. wrzuc jakis spalacz dieta aero no i moglbys sie na silke zapisac bo z tymi hantlami to cucow nie zdzialasz zdr

A robisz z aero czy bez? :)

mam w tygodniu 3 razy treningi pilki noznej + mecz w sobote/niedziele :P wiecej aero nie potrzebuje.... : )) Pozdro

dzięki dzięki owna-jak już mówiłem,dalej masuje,do około 100-105kg dorzuce aero teraz,może jakiś hit i diete zostawie jaką mam tylko będe modyfikował pracy jest wiele,wiem o tym chcem mieć większą łapke, i szersze plecy tobie równierz powodzenia życze

Yoha zawsze na czczo najlepiej rano przed aero. Yoha nie lubi insuliny czyli zdala ją trzymaj od wszelkich węglowodanów

a Ty brales clen bez silki,diety i aero? i myslales ze sam Cie wyrzezbi ?

sog nie wejdzie dopiero teraz sobie cale przczytalem na spokojnie badania badaniami temat rzeka jak juz ktos napisal sam sprawdze na redukcji napewno przed/po aero przed/po silowni i zobacze na masie nie musze probowac aby w sumie wyniesc wniosek ze zbedne , ewentualnie przed silownia jak juz wieksza porcja...

ważysz nie całe 70 kg przy 184cm i Ty masz jeszcze co redukować?:] dieta z ujemnym bilansem kcal, aeroby i siłka wystarczą;] 2 dni aero w tyg to fakt, mało trochę ale sądząc po Twoich wymiarach to nie masz dużo fatu więc jak na moje oko powinno wystarczyć;] suple nie będą Ci potrzebne Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-02-12 00:44:51

14.30 matrix, płatki ryzowe 75g, jabłko z cynamonem Ten posiłek ma być po treningu.Organizm daje Ci znać,że trenujesz zbyt intensywnie.Obniż intensywność treningu lub przeplataj dni aero z siłowymi.Jestem pod ogromnym wrażeniem Twojego samozaparcia. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-03 19:15:47

zależy jak jestes otluszczony... jest dużo zalezy, po Twoim profilu i wadze widze, ze niebardzo, lepiej w dni nietreningowe biegaj , a w treningowe(silownia) nie rob aero, no chyba, ze bardzo chcesz , to mozesz, najlepiej z rana, ale wtedy bierz antykataboliki.

Elo Gym po aero odpisze na @

zaraz sprawdze dobra lece na silke, zrobic plecy + aero do pozniej koxy

3m sie bro i zagladaj tutaj czesciej ja tez zaraz powinienem zawinac do spania bo rano trzeba aero zrobic

bialko2.5 g/kg mc wegle 2-3g/kgmc tluszcz 1g/kgmc rob aero po treningu 30-40min Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-30 17:50:58

[...] (spowodowana spalaczem? ) i przypływ energii. Niestety odczuwałem pewien dyskomfort. Trening udany jednak ciągłe zawroty głowy, nudności dawały po pupie. Po treningu 40min aero (zwykle na rowerku 2-3 bieg tęttno ok 135) tak dziś tętno 145 na 1 biegu i lało się strumieniami... Zazwyczaj na treningu ok 1,2,1,5 L wody spokojnie mi starcza, tak [...]

[...] (j.w) ok 8. Uginanie ramion ze sztanga (12.5kg) nie odzyskalam moich ciezarkow :d tez pol kg mniej w zwiazku z tym :) na koniec 3x40 spiecia na maszynie, przeplatane 3 serie po 20 kazdego - unoszenie nog wiszac na lokciach do klatki prosto i na boki no i 30 minut z ksiazka aero idealnie bylo, bo mi sie skonczyl jednoczesnie czas i ksiazka

Gregor widać różnicę. O Bodym to nawet nie mówię... Bez aero ciągniesz? B-50 jak zawsze kozak.

aero zaliczone, ciezko bylo, wyszlam z silowni mokra jak szczur.. pozniej rowerem do mamki i spowrotem, bardzo lajtowo parenascie km :) mialabyc dluzsza wycieczka, ale mam jakies mega zakwasy, a raczej zmeczone nogi, a w weekend ma byc ladnie to i wycieczki dlugie sie szykuja :)

Aeroby lepsze w dnie bez treningu ale w takim natężeniu kiepsko z regeneracją Musisz zadbać o regenerację jeśli dasz aero po treningu w dni bez treningu będziesz mieć tylko brzuch i więcej czasu na regenerację i tak bym zrobił pozdro