18 grudnia 2009r 5:35 - pobudka , 1 tabs venoma i wylegiwanie sie w lozku 6:15 - 30 min aero (strasznie bola nogi po wczorajszej tabacie) 7:00 - ostrowia 7:40 - jajecznica z 3 jajek + kromka wieloziarnistego + ogorek ============================================================== do szkoly nauczyony (chemia + angielski - przez to opuscilem [...]
[...] rozpracowałem Bój się kracyku, oj co my z Tobą zrobimy...my jesteśmy DWIE i sądzę że Pawła też uda się przekupić na naszą stronę Dobrze, że hala jest duuuża bo my możemy przypadkowo zbłądzić Dzisiejszy dzion - dietka-100% aero-100% tylko efektów ni ma Jeszcze przygotowanka-pakowanko, kąpu kąpu i oczka na boks...polsat 22.10... Jak nie przysnę
[...] Aylar, wiem, zaglądam na Twój blog, gratuluje świetnych wyników we francuzie. Fajne filmiki też zamieszczasz. Mam zakwasy na klatce, brzuchu i lekkie na plecach. Dzisiaj samopoczucie zdecydowanie lepsze, w normie. Dzień nietreningowy, może zrobię aero, jak będzie mi się chciało iść na siłownię, może basen. Poza tym porządki świąteczne.
zależy o co chodzi jeśli o sprawnośc ogólną to najlepiej lato '06 i zejscie z 88 do 83kg, krata i mega wydolność aero jeśli o mase i wygląd w ciuchach to chyba pozne lato '08 i 99kg jeśli o całokształt to tak jak ostatnio, ok95kg, ale w wersji z niższym bf, taki kompromis jeśli chodzi o wszystko za to najgorzej czułem sie po operacji na początku [...]
obliczyłem w vitalmaxie już dawno i chyba jako fighter jestem skazany na brak imponujacej rzeźby bo przy 6 treningach aero i 3 siłowych wychodzi mi 300 ww na redukcji, wiec zastanawiałem sie żeby może wywinąc taki numer: cały miesiąc zbilansowana dieta, normalne treningi a 5 ostatnich dni miesiąca redukcja na tych minimalnych ww. nastepnie cykl od [...]
Tzn to tak na maxa o redukcje nie chodzi tylko po prostu zdobyc lekko sucha mase i poprawe def. na redukcje to bym wrzucil jakis spalacz + aero ale w moim przypadku to nie potrzebne bo nawet i lekka krate na brzuchu mam wiec redukcji duzej nie chcem
[...] 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Trening poszedł znośnie. Po treningu aeroby w ilości 50 minut umiarkowanym tempem. Na koniec kilka superserii na brzuch (unoszenie nóg na poręczach, spięcia proste, skłony siedząc). Wtorek Dzień VI Nogi. Dzień [...]
mi tam osobiscie do palenia fetu to wystarcza intensywny trening i mniejsza ilosc ww no ale to kazdy inaczej reaguje u mnie aero to jedynie na zbicie cisnienia idzie
Nie za dużo tlenówki, ja na twoim miejscu pobiegałbym jakieś intensywne krótkie treningi, tymi aero tylko się zamulisz Myron po treningu siłowym zrobiłbym 20 minut ale pod warunkiem że trening siłowy nie trwał więcej niż godzinę i a podczas onego piłeś izotonik, jeśli treningi siłowe dłuższe i nie dysponujesz czymś takim jak napoje izotoniczne to [...]
do zbicia to ci bardziej aero(bieganie,rower,basen itp) potrzebne i dietka na minusie a na siłce wiadomo wzmocnisz mięśnie Zmieniony przez - bananaya w dniu 2009-12-23 22:12:06
a ja glupia sie z babci smialam jak mowila przez zoladek do serca Kasia byla tylko tak schudlam ze mnie nie zauwazylas nie w domu sobie aero walnelam...bo zaspalam
jak ma nadmiar kasy i ambicje na pro to niech robi operacje, ****a i co z nolva ma ja ciagnac do konca zycia bo sa to cukierki?! troche aero dieta waga zleci i bedzie ok nikt z nas nie jest idealem jeden ma wieksze suty inny mniejsze na cyklu niech uwaza i tyle
[...] tylko biało+warzywa+jabłko rano masa na węglach i białku, bez fatu co by met rozpędzić no i dla mięśni to też korzystne redukcja właściwa będzie podobna do tej, ale z dodatkami różnymi i wplotę aero oprócz tabaty jak będzie trzeba masa jakościowa przez wyjazdem bo po redukcji fat i tak nie wpadnie a będę większy i ubity idę zrobić bary i trica
Devi_Devi/Redukcja/Motywacjo Come Back !
