adzik

Adzik po powrocie pierwszy trening wykonujesz w piatek dlaczego? bo to trening rozruchowy

Tego jest 650ml, 350ml teraz reszta do kolacji To jest koktajl z jednego banana, jednej gruszki i jednej brzoskwini +350ml mleka zayebiste po prostu Do Huberta, 60min marszobiegu starczy, a po treningu moge zamiast rowerka aeroby na worku ? Aha, dzięki wielkie za edycje planu, sog ;] Adzik, narazie niech zostanie fbw, przez 6tyg, a potem może [...]

no adzik widac ze wakacje udane ale teraz juz wracaj do treningów woda, pogoda, dobre zarło dziewczyna i nawet browary czego chciec wiecej dobre filmiki

adzik, z facjaty to pod 30ke podchodzisz lekko

Adzik - a dlaczego w FBW poradziłeś zmienić kolejność ćwiczeń? Tak z ciekawości się pytam. (hmm.. może, żeby dwie największe partie mięśni nie pracowały zaraz po sobie?)

adzik dzięki Dzisiejszy dzień TRENING WL z zatrzymaniem 20/5 30/3 x3 WL wąskie 20/5 x3 Wyciskanie na skosie-hantle 10kg 3x8 Rozpiętki-pozioma 7kg 3x10 Łapki-superserie -biceps "21" 12,5kg -francuskie sztangą 12,5kg (3 superserie) -modlitewnik 12,5kg x10 -pompki w podporze tyłem x12 (3superserie) -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) [...]

Hubert Vena gruby__69 Co Wy nabijacie się chyba Wszak trener zauważył wręcz cofkę adzik Czemu tylko 2,5 kg , hmm bo ja cienias jestem Cocta Wyciskanie boksowanie będzie już za kilka dni, pozostał mi jeszcze trening BB-3 w piątek a w niedzielę będą boksowania na A-15 Łydek silnych nie mam, dodam jeszcze ze prawa łydka prawie nie istnienie po [...]

Adzik powraca to ile kg masz zamiar dołożyć?

Dzień 24 Trening 18 Piszę dopiero dziś, bo wczoraj mało czasu miałem na update Miało być bieganie a było …. Może zrobię jakiś filmik z treningu wspinaczkowego i wrzucę? Może kogoś to zachęci do spróbowania tego sportu. Dzień 25 Trening 19 Cykl ACT Dzisiaj znów progresy. W tym 5 kilo na MC co mnie bardzo cieszy, bo coś polubiłem te [...]

Gdzie te foty z wakacji bo nie widzę :) Adzik chyba się muszę do Ciebie uśmiechnąć o jakaś poradę żywieniowo\suplementacyjna..

adzik nie myśl tyle bo to szkodzi ponoć 15 1)wyc lezac PROGRESJA 45*15 55*15 65*15(60*15)(+5kg) 2)box squat 45*15 65*15 75*15 85*15 95*15 105*15 (90*15)(+15kg) 3)wspięcia 125*70 (brak) 4)prostowanie na wyciągu(linki) 11*15 11*15 13,5*15 14*75*15 (13,5*15) (+1,25) 1. zapas na 1-2p dobrze poszło 2. nie spodziewałem sie takich mocy tu ale ciągle [...]

Adzik ale 15tki maja byc a nie 5ki jak w poreczach trzeba bylo wykonywac same negatywy po porazce w koncentrycznym skurczu

Shuter demolub pokaż mi przeciętnego zjadacza chleba, który ma w łapie 40cm z hakiem. No w sumie racja Adzik Demol - ale nie oszukujmy sie, nie ćwiczymy jak kulturysci wiec jeszcze dlugo po nas nie bedzie widac To mnie nie pocieszyłeś, Ty młody możesz zaczekać ale ja..... Cholera powiadomki mi padły wszędzie, żadnych @ nie widzę

[...] Także nasz trener potrafi w upały zlitować się i oszczędzić 15 powtórzeń ha ha . Teraz też tak sobie myślę że chyba żadna kobieta jeszcze nie ćwiczyła planem Wodza adzik Dla chcącego nic trudnego, choć czasami u mnie też bywało różnie Skodzio Scyzoryki tak mi znowu dały w kość że na dzisiejszym treningu były lekkie problemy w [...]

adzik przykro mi,ale nie masz racji...może tego nie widać na filmie,ale nóg w kolanach nie mam wyprostowanych tylko są one "zluzowane" i doskonale wiem,że mc na prostych to nie na prostych dosłownie Sorry,ale sugerujesz się filmem jednak ja czuję kiedy mam nogi proste w kolanach,a kiedy zluzowane i wystarczy,że będę miała tak lekko [...]

co myslicie o robieniu nog i plecow na jednym treningu? obecnie jade na splicie partia 2x w tyg by adzik (A-B-W-A-B-W-W) no i troche ciężko jest ...

Adzik, nie uważasz, że podciąganie na drążku w Twoim wykonaniu jest niepełne (w sensie, że robisz niepełne powtórzenia) ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-28 23:16:02

heh, tatarami sie karmia.... adzik, ty juz wiesz co masz zrobic no, bardzo ladnie Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-10-29 14:43:59

Adzik... żeś się uczepił 30 pazdziernika 2010: sobota: Siad: 102/5/5/5/5 Wl 95/3/3/3 Waski 95/3/3 Unoszenie nog w zwisie na drazku 16/16

Adzik Tylko ze rozpietkami raczej masy nie zrobi. Powinien to zmienic.