adzik

adzik - nie moge znalezc tamtej wpiski, a teraz nie mam czasu zbytnio bo zaraz sie zaczyna seans seriali polskich.. wiec jutro napewno wkleję Ps. co tu tak cicho nie bujcie ludzie ja nie gryzę wpisujcie się pozdro!! Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-26 20:08:31

adzik taaa jasne sam gryf przy tych siadach w dodatku wolnych moich ulubionych niszczy moje przywodziciele ale uda zrobiły mi się masywniejsze tzn może inaczej...ulane się zrobiły Miałam dzisiaj pobiegać,ale wystarczy mi w zupełności dzisiejszy trening a poza tym pogoda się popsuła pod wieczór i zaczęło padać i wiać w ogóle treningi robią się [...]

Adzik tak notabene przy Twojej wadze 40 minutowe biegi beda tylko rozwalac kolana wiec nie masz co marzyc

No mam taką nadzieje, że dłużej będzie bo na razie to przerwy tylko na zmianę ciężaru. Adzik na następnych 15 dołożę 10kg i wtedy zobaczę jak będzie. Ok?

adzik Teraz to mnie zmotywowałeś !!! Następnym razem będę miał 15 na 1 hantlu,a nie 10 ...na złość

adzik nie pyerdol ja tam nie miałabym nic przeciwko...rozkoszowałabym się codziennie,a 6 dnia bym padła i leżała jak kłoda dzisiaj się troszkę pomierzyłam w udzie mam 58-59cm nie pamiętam dokładnie tak jak pisałam wcześniej poszło do przodu 1-2cm a myślałam,że bardziej się "rozrosły"...ale wierzę,że jeszcze mięcha nabiorą w [...]

Adzik hahaha ...to bolało Jutro barki ale robię wytrzymałość więc nie poszaleje z ciężarami. Mam pytanie Mogę zamienić dni treningowe ? Poniedziałek-normalnie plecy + bic Środa - tak samo klata+tric Czwartek-odrazu barki piątek - nogi Dlaczego tak ? Ponieważ w piątek miałbym dostęp do maszyn i mógłbym fajnie zrobić nogi,a zależy mi na [...]

Dzięki Adzik dzięki ;] he he

adzik Dzięki to miłe co powiedziałeś Rumcek a Ty na trening,a nie o wódce myślisz

Dzień 8 30.04.2010 Trening 5 Zestaw 5A 1.wyciskanie leżąc 21*5/25*5/28*5/31*2/35*5 2.wyciskanie szeroko od czubka 12*5/14*5/16*5/18*2/20*5 3.podciąganie na drążku 5p/5p/5p/2p/5p 4.francuskie wyciskanie (czacho łamacze) 7*5/7*5/9,5*5/9,5*2/12*5 5.uginanie ramion 9,5*5/9,5*5/12*5/12*2/14,5*5 Komentarz Doszedłem do wniosku, że jak na razie nie ma co [...]

Adzik- no przydałbyś sie Vena-przy mojej wadze niestety raczej nie pojade miałem jechać w 110kg ale waże jedynie 102 wiec jestem 1szym rezerwowym wczorajszy trening: MOCNE trójki Przysiad - 100-110-120-130-140-150x2 WL - 100-110-120-130-140-150x2 dociskanie - 140-150-150 mc- 135 - 145 - 155 - 165 - 175 - 185 - 195x3 wyciskanie stojąc - [...]

To adzik bardzo dobra myśl ale ale akurat dziś planuje normalnie jeść i trzymać miche

adzik: a no kuciaka kuciaka 3 pudeleczka kuciaka. KUCIAKI najlepsze piers z kurczaka dzis humor zyebany. mialem kopac a deszcz pada i siedze w domu. wsadzilem z auto sporo hajsu i jak je odebralem to jak zwykle po 5min zyebalo sie znowu cos i naprawa drugie tyle, masakra. zjadlem dopiero sniadanie i orzeszkow pol puszki, jesc mi sie nawet nie [...]

Oo nareszcie przyjechałem masakra żyje jest tak.. żarłem przez te dni kotlety mielony piersi smażone kiełbachy itp co było pod ręką trochę popiłem Adzik ja na mc nie odbijałem

[...] nastepnym razem robie juz na gorze i zostaje przy tym ciezarze. 6. tu poszlo az za latwo i nie wierzylem, ze to 30kg. zwiekszam rowniez o 5kg. 7. bic to juz formalnosc. adzik odradzal, ale jakos nie moge sie powstrzymac brzuch robie tak, ze ostatnia seria unoszenia na maxa, az juz nie dam rady wiecej. rower 15min bo kolega na mnie czekal, [...]

adzik etam od razu szalony kiedyś miałam treningi pod kątem siły chociaż można powiedzieć siłowo-masowe w zeszłym roku dużo ćwiczeń w formie clusters...treningi od Izy naprawdę fajne tylko ja jakoś nie potrafiłam ich dobrze wykorzystać w tym systemie strasznie odpowiada mi ten stały cotygodniowy progres,zanim zaczęłam to myślałam,że to [...]

Witam, Relacja z kolejnego dnia wygląda następująco: na początek karta HIIT dziś sie wydarzył. Nie jest źle - nawet nie chciało mi się rzygać... za specjalnie Trening 15 min. w całości bez jakiś specjalnych przygotowań. Można dobrze podporządkować dni tygodnia, kiedy jest potrzeba załatwić coś, gdzieś wyskoczyć i takie tam. Będę systematycznie [...]

Wodyn -rozumiem ale ładnie na 5 poszło po prostu myslałem ze to nie ma być trening taki ,,na maxa'' i troszke odpuscilem z rekordami Wuchta- dobrze ze czuwasz nad moją rozpiską no i dziekuje za to dofinansowanie Adzik wiosło dośc poszło ale już uchwyt puszczał..... to mój najwiekszy mankament słaby chwyt

adzik, a ty co taki uległy? No tak debee się teraz skoksił to nie podskoczysz Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-06 16:58:04

Adzik wie po prostu kiedy ustąpić