adzik

Adzik, dobry art. Sog jeśli wejdzie. Jakbyś mógł, dorzuciłbyś jakiś plan z podziałem pussh-pull jak wspomniał greorgu. pozdro.

Adzik ten Twoj split dla poczatkujacego daje dobre efekty na poczatek? ukladam sobie plan i zobaczylem na Twoj ciekawy jest ;)

adzik, czy możesz ocenić mi mój plan? http://www.sfd.pl/Plana_do_oceny_split_partia_2x%2Ftydzie%C5%84_-t498274.html Co prawda rion wypowiedział się pozytywnie, ale zależy mi również na Twojej opini :) edit: zajrzyj jeszcze raz Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-05-20 18:20:27

Zainspirowałeś mnie adzik tym artykułem, że tak powiem pozwolę sobie przetestować na sobie. http://www.sfd.pl/Skrzato%2FBlog-_turbo_sylwetka_czyli_walczymy_o_co%C5%9B_-t461847-s6.html#post6 Proszę o sprawdzenie jeśli znajdziesz tylko chwileczke. Sog oczywiscie

Adzik bede testowal, sogacz za plan. fliegerowo- rozumiem ze chciales sie wypowiedziec lecz jednak jesli sie na czyms do konca nie znasz (a jak widac nie do konca sie znasz skoro twierdzisz ze sie nei sprawdzi) to swoje komentarze jednak zachowaj dla siebie coby innych ludzie jeszcze bardziej sie nie znajacych nie wprowadzac niepotrzebnie w blad [...]

Adzik SOG. Temat bardzo mi się przydał... Pozdr.

uu adzik ,napewno skorzystam :)

adzik, jakie przerwy między ćwiczeniami i seriami??

adzik, mógłbys podać przykładowy plan na 2 dni treningi mniej intensywne do tego co podałeś na początku w temacie? Nie wiem czy dobrze robię, zmniejszam ilość serii w niektórych ćwiczeniach w stosunku do wyjściowych założeń, ciężar jest taki sam...

adzik, zerkniesz już ostatni raz, bo temat odzszedł w niepamięć? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-05-28 15:20:03

Adzik a wielkim błędem byłoby ćwiczenie ciągle cięższym trybem ? tak jak opisywałeś 2 treningi (ciężkie) - wolne 2 treningi (ciężkie) - 2x wolne? Bo jednak te lekkie mają mało serii i mało to działa na mnie:P Staż ok 1.5 roku. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2010-05-26 12:01:59

oltys http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj tu jest ladnie wszystko opisane z gifami nawet masz. adzik jak wyglada sprawa areobow do tego treningu mozna je dorzucic po treningach lzejszych ?? jakies 30-40 min rowerek,biegi + basen w sobote(w weekend nie trenuje) ?? czy skakanka jest dobrym areobem?? Zmieniony przez - tobik86 w dniu 2011-01-27 [...]

Tak, ale biegać możesz częściej Adzik ogarniesz? : http://www.sfd.pl/Split__partia_2x%2Ftydzien._By_Marcin-t722576.html Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 20:08:22 Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-04 20:09:24

tak Adzik bo wg. mnie lepszym planem jest Weider nie testowalem bo nie mialem okazji niestety moj pierwszy plan byl inny. Nie ma to jak polecać coś czego się nie próbowało nie musze testowac zeby polecic cos co jest autorstwa Joe Weidera, chyba o nim pisac nie trzeba. Wiec nie wiem po co te slowa...

Armstrong - póki co tyle. Zobaczymy po 3 miesiącach jaki poziom we krwi i będą podejmowane stosowne kroki ;-) Adzik ej, no, jajca sobie robię %-) Merytorycznie wyszła ch**nia, polonistycznie jeszcze większa %-) A ban za co? %-) PS zbyt szumna nazwa "wiersz" %-)

adzik daj sobie bloka na nieznajomych 2lata temu miałem okres,że podobnie jak obecnie,sporo się na sfd udzielałem i powiem,ze po czasie dobra wola nie dawała juz rady w porównaniu z głupota ludzką. choć czasem mozna trafic na ciekawego rozmówce. ps jaka konwersacja ze mną? Fajnie, aby podczas rejestracji było okienko sprawdzające IQ (kólko i [...]

Wojtas, spoko, ja też się nie do końca wyrabiałem, to jest tak napisane, żebyś starał się w tym zmieścić, ale w praktyce chyba mało komu się udaje. Nektryna, zgadzam się z tym co napisał Adzik, miałem to samo. Adzik, może powinieneś stopniowo się przyzwyczajać, zająć na razie jakimś lżejszym treningiem. Dbasz o to, żeby dostarczyć organizmowi odp. [...]

Spoko Adzik :-) Tak w ogóle, to chciałem powiedzieć, że odżyłem psychicznie z tym planem treningowym. Dzięki podziale na partie, czuję na drugi dzień mięśnie, które ćwiczyłem, zakwasy są fajne (psychika na plus, bo jak zakwas to coś się w mięśniach dzieje %-) ). Plan pociągnę do urlopu (przełom lipca/sierpnia), a więc wyjdzie ok. 14-15 tygodni. [...]

No tak Adzik, ale nie oszukujmy się, moja sylwetka to bida z nędzą, a dla takich są właśnie treningi całościowe typu FBW lub ewentualnie push/pull/legs. Wrócę do nich, ale po urlopie, trening musi też dawać radość, co teraz u mnie ma miejsce :-)

adzik mi tylko 2 razy udało sie wstać o 6 rano na siłowy%-)