WYCISKANIE SKOS DOLNY - Cóż nie będe okłamywał nikogo ani siebie ze klata to moja porazka . Niby zaliczyłem 130 kg x 3 ale czułem że na 140 kg x 1 to maks co mógłbym wydusić z siebie , toteż dołożyłem tylko 5 kg dając sobie większe szanse. 135 kg poszło x 2 , trzecie powtórzenie zakończyło się klęską . Może za bardzo osłabiły mnie wyciskania [...]
7 październik Dzisiaj trening: Barki ciężko, klata lekko, triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc. 10x20kg 6x30kg 6x40kg 6x50kg 4x60kg Miało być PushPress, ale zajęte było stanowisko, a nie miałem czasu czekać. Nie robiłem tego ćwiczenia ponad rok, bo mi nie podchodziło nigdy jakoś. Natomiast dzisiaj bardzo fajnie czułem. 2. Podciąganie [...]
demolub na 5 nic nie dołoże do box bo ich tam nie ma ale za to jest mc w którym nie wysilałem sie zbytnio jak narazie adzik dzięki jeszcze troche i Cie dogonie
[...] troche wiecej tej oliwy dalem na koniec... Mleko w oby dwoch bez zmian bo mam go tez pod dostatkiem a postaram sie go zmniejszyc jak bede juz w trakcie stosowania tej diety... zamiennik dla sniadania juz podalem jakby cos... mam nadzieje ze to byla juz ostatnia korekta :) jak tak to jesli mozesz to doradzil bys mi cos adzik w sprawie treningu ?
zwierzu tam tylko tak przykładowo jest adzik, nie dałem ciała dziś też 5kg mniej niż ostatnio po to żeby na 5 dołożyć na max a przypominać sie nie lubie :P truno jakoś wytrzymałem bez Ciebie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-10-21 17:29:46
kurde adzik wrzuciłeś teraz normalne żurawie,ja takich nie zrobię,bo w połowie od razu spadam,bo mam jakąś blokadę psychiczną...ja to w ogóle chyba lubię się blokować dlatego tak myślałam o tym sposobie co ta laska z trenerem robi...tylko znaleźć odpowiednią osobę na mojej siłce to Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-23 19:36:03
adzik są trudniejsze,ale zauważ,że on ją trzyma cały czas,a nie sama robi...ja tylko pamiętam Piotrka żurawie z filmiku w tym stylu samodzielne...ale to inna bajka inny kozak ja mam blokadę i tyle,próbowałam nie raz i za każdym razem to samo
AA-8 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s92.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]
adzik Poszło do przodu wszędzie a do tego sylwetkowo na plus, cóż chcieć więcej Obaj mamy ćwiczenia które nie pozwalają nam rozwinąć skrzydeł, ja wyciskanie boksujące ty kapturowe Oczywiście w cudzysłowie, bo w przyszłości będzie to miało przełożenie w innych ćwiczeniach i wiążący się z tym progres. Więc bez obaw Wodzu wie co robi
[...] co do grama bo bym zgłupiał i nie piszę też że wypiłem kawę z mlekiem czy dwie Hubert - Jak tak ładnie prosisz to musze z Wami zostać... Wkońcu jakby nie Wasza pomoc na starcie w czerwcu to chvja bym zrobił. adzik - jak dołączyłeś do Huberta to na taki argument nie ma ... Wieczorkiem dieta Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-01 17:42:41
### Dzień 36/70 - 15 listopad ### Dzisiaj dzień na 4200kcal! Dzięki adzik o mało sie nie porzygałem przy ostatnich posiłkach Dziś trening z naciskiem na czwórki. Mój ulubiony trening tej specki. Moc na treningu była. Pot towarzyszył mi cały trening. trening trwał trochę dłużej niz zawsze, bo 70 minut. PONIEDZIAŁEK: Czterogłowe/Równowaga/Łydki 1. [...]