adzik

jak zwykle adzik najgorszy widzialem jak narazie 1 temat z ich dzialu

adzik - wszystko się okaże, rano dorzuce jeszcze owoce jakieś, poza tym tost raczej nie jest białkowym posiłkiem. twaróg jako drugi posiłek niby kiepsko? dlaczego?

Adzik to leszcz

Adzik Wszystkiego najlepszego

Trening D10 (12.05.09) Poprzedni trening http://www.sfd.pl/Go_Hard_%2F_Lightweight-t489308-s2.html#post1 1. Wyciskanie leżąc 42,5kg x 10 47,5kg x 10 52,5kg x 10 57,5kg x 10 62,5kg x 10 67,5kg x 10 72,5kg x 10 77,5kg x 10 82,5kg x 7 (ost. 75kg x 7) 2. Hack przysiad 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 (ost. 75kg x [...]

siema Adzik co ty masujesz czy redukujesz

adzik no wiem przeciez ze w siadach konkretnie doyebałem nie musisz mi tego uświadamiać spoko mam czas bede spokojnie dokladał po troche

ktos tu jeszce oprócz Ciebie zaglada? Bery, Adzik, Alucard, Iverson, Georgu.....

no ale ja licze ciężar który był z obu stron bo ja robie wiosło półsztangą a nie jednorącz ps. a ciężary nie są z księżyca przecież a ty Przemo to guza szukasz? Adzik - niedługo robie tydzień przerwy (w czerwcu) i tak max od połowy czerwca jade splitem 4dniowym i jakimiś suplami bo dawno nie czułem smaku "koksu"

Ty adzik a wypiske to zamierzasz jakąś dać co ??

Adzik po filmiku powiem od razu ze jesli Cie bola nadgarstki to niemal na pewno od zbyt waskiego trzymania sztangi

http://www.youtube.com/watch?v=jY-IvTRR3X0 Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty ADZIK - wlecę i wspomogę dobrym słowem

Wuchta34- jak będziesz wlatywał to ADZIK'a to wpadnij po drodze do mnie na blog Eeee... i takie coś, inna muza, ale wuchta ciągle ten sam mały i tłusty no cudownej rzeźby to może nie masz ale kawał **** z ciebie i siła też jest duża a to jest jak widać Twój priorytet...

[...] masz staz pol roku a ja 3 lata wiec moze cos swiadczy... Koles wybacz ale Ciebie nie rozumiem zauważ ze nie napisałem ze plan jest moj tylko pozamieniałem cwiczenia a plan adzika no wlasnie po co wklejac jak plan jest dobry, nie ulozony przez Ciebie?? zaraz napiszesz ze pozmnieniales cos, napisalem Ci o tym cos wyzej, po co zamieniac,?? jesli [...]

W sumie jak masz az 5 dni w tygodniu proponowalbym program treningowy 2x partia w tygodniu by adzik Swego czasu jechałem na tym,a efekty byly zadowalające Pozdro.

widzisz Adzik w tym momecie Wodyn Cie szantażuje chcesz plan naucz sie wiosła

Wodyn ok ograniczenie w wspięciach +20kg do ciągów i ograniczenie do boxów - max ciężar z ciągów czyli wszstko opiera sie na ciągu Więc trening A II wygląda teraz tak 1: wyciskanie wąsko , pomiedzy seriami wiosłowanie ze sztangą od ławki do podbrzusza 2: PPress ograniczenie do 75% waskiego , pomiedzy seriami podciaganie na drazku 3. SUPERSERIA [...]

adzik zapomniałem dodać na końcu że za wszytkie błędy szczerze przepraszam mam nadzieje że mi to wybaczycie ale z ortografią trochę kuleję widzę że małe zainteresowanie artykułem jest może na dniach znów coś napiszę pozdro.

demolub jakie odczucia ?? nie sądziłem ze wogóle na mnie zadziała a wynik na ławie poszedł konkretnie adzik a duży czy mały ? sprzedaj

[...] 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej serii przy lewej ręce tak mnie kciuk napiernicz*ł to wziełem poprostu bez zamka złapałem i jakoś dało rade trening dobry adzik to próbuj i daj znak bo jak nie to ja dzś zamawiam Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-14 13:29:10