adzik

Oczywiście, że chodziło o cardio.Adzik trochę zachlał wczoraj, a wtedy takie rzeczy się zdarzają.

Ronnie- no mialem zamiar robic ten drazek raz w tygodniu, ale akoro tak podpowiadasz to moze sprobujemy. Chyba ze znajde cos ciekawego na internetach A dupala mam zamiar zrzucac ale od 1go stycznia albo lutego ;) Adzik- no czekalem tu na Ciebie parowo ;d ;*

Adzik - trening to tam nic, zawsze był. JA LICZE KCAL %-) Jako, że miałem powalony grafik - 3 dni o dlugosci 17,16 i 8h to zliczałem kcal z 3 dni. 3x 200 250 110 Wyszło BWT 598 752 329, wiec idealnie. ;-D Jutro pomiary i w koncu trening! Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:32:24 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-10 19:33:27

adzik, ok, zaczać normalnie od 1 etapu czy od 3/4?

adzik wlasnie nie wiem czy bede dawal rade wieczorem w srode jechac na silke;/ ale bede walczyl i probowal w ostatecznosci czasem przeloze trening na czwartek pzdr

adzik? a to cwiczenie hantlami? to co konkretnie? wyciskanie czy rozpietki?? mysle ze chodzi Ci o wyciskanie bo rozpietki to raczej boczne partie klatki piersiowej

to jak adzik myslisz te cwiczenia na nogi co tam podalem to beda dobre?

adzik - ale chodzi mi o to czy zaczynając trening robie najpierw pierwsze cwiczenie (wszystkie 4 serie) czy może najpierw jade wg pionu czyli wykonuje wszystkie ćwiczenia zaznaczone w s.1 i przechodze do s.2. Wiem że troche niejednoznacznie to brzmi ale nie umie tego wyjaśnić. W skrócie, czy plan wukonuje wg ćwiczeń (poziomuch wierszy w tej [...]

Swierzak a czy musisz cwiczyc we wtorek? nie mozesz cwiczyc powiedzmy : niedziela-poniedzialek czwartek-piatek albo podobnie/?? Adzik budownictwo Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-27 13:52:55

[...] 15.00 Kielbasa gotowana, jajecznica, kanapki razowca 19.00. 2bulki, odzywka bialkowa, jablko (bulki wymuszone brakiem czasu i pusta lodowka:D) 22.00 Serek wiejski, pomidor adzik, poltlusty pewno lepszy tak jak mowisz, jednak jak gdzies jestem latwiej mi zabrac pudelko wiejskiego i sie jakos do niego przyzwyczailem. Treningu wczoraj nie bylo i [...]

miala byc zaawa z ciezarami i jest adzik:) zawsze cos nowego jak piszesz. Najazniejsze ze saopoczucie dobre i zadowolenie nawet z takich dziwnych treningow jest Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-07-31 19:07:10

[...] do siebie 2 rece, cos w stylu uklonu karate:D:D. CO z nim dokladie jest nie wiemm jak ezie jescze bolal za miesac to lekarz. BTW cwicze i jem<ok> zakwasy ogoromne. Dam wypiske jak bede u siebie w domu adzik - wycisk na barki hantlami jest w planie:) dzieki za wpis jozek i pozdro! Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-22 22:04:07

wpadlem na chwile na stare smieci, ale widze nic nowego a rok sie konczy a gdzie Alu, Adzik i reszta hołoty?

o KURNA BeRy Bry Hołoty? Hołota jest jedna - w dzienniku Adzika, czyli Adzik we własnej osobie. Udaje że ćwiczy. Ive nie pisze, Ive banuje. Rion też udaje że ćwiczy, czasem coś napisze. George... nie wiem, dawno go nie widziałem na forum. Ziom i Wóda się gdzieś indziej spamować wynieśli... Ja tylko czasem wpadnę luknąć czy chłopaczki się za [...]

Adzik- to unoszenie jakos wogole mi nie podchodzi aczkolwiek pompe na barkach czulem Koniu- maslem

adzik- schodzilem jak najnizej moglem, moze po prostu musze szerzej nogi rozstawiac. Na koniec balem sie ze nie wstane z 45kg na plecach

Ganic? Może Carnogenic? pomaranczowe tabletki? Adzik: biegalem 4 razy, 2 tygodnie x2 na tydzien odpuscilem bo bieganie na sztuki walki sie nie przekłada, a bylem przez nie na skraju zachorowania. Wole walke z cieneim w domu zrobic w ramach cardio. PS a później przypinka LOL

Co kvrva :-o 68,5? Razem z pasem mierzysz %-) W takim tempie to za niedługo bd miał lepsze wyniki w SQ niz Prz, Adzik i Hubćo:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-07 20:26:43 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-07 20:28:50 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-01-07 20:29:19

HP to ćwiczenie dynamiczne, całe ciało powinno być zaangażowane. To nie jest HP na pewno: raz, patrzysz w dół - szyja Ci walneła czy chcesz sztangę pocałować? dwa, brak wypychu z bioder! Lekko się pochylasz, (biodro w tył, jakbyś kończył ciąg) i dynamicznie ruch biodra w przód i unosisz sztangę w górę! ruch wychodzi z bioder, rozumiesz? trzy, [...]

Adzik ty zyejsz };-) Przemek wcale nie widac tego ze woda naszła. forma kozak, oby tylko teraz utrzymac ;-] Do michy pewno zaczniesz za niedługo dokładac bo wcale tak duzo nie jesz to zalewac nie powinno a metabolizm pewwo ładnie hula.