act

Nie dadzą bo pomijasz inne bardzo ważne partie. Jeśli to ACT wydaje się nieodpowiednie to zacznij od FBW. Najważniejsze przy zbieraniu masy są bazowe ćwiczenia jak przysiad i martwy ciąg ze względu na wyrzut hormonów- nie można ich pomijać! Bardzo ważne jest odżywianie, ale widzę że dietke masz. Mało obciążenia i brak ławki- dokup sprzęt.

Widać, że nie przeczytałeś dokładnie o co chodzi w treningu ACT i są potrzebne sztangielki i drazek Pzdro

Na mase to jest zdrowe odzyiwanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli drazek będzie to możesz zacząć od ACT tego co podałeś a potem na FBW przejsc. Sam zobaczysz, że lepiej rozpiętki sztangielkami robić Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-19 13:41:11

nie chce zakladac nowego tematu wiec bede pytac tutaj. Trening ACT bedzie dobry na redukcje? Lepiej zaczac od pazdziernika redukcje a potem np od nowego roku mase czy teraz mase a potem 2-3 miechy przed wakacjami redukcje? PS:moglbym prosic o zmiane nazwy tematu zeby nie smiecic,tylko w tym tematcie pisac?Jesli da rade to prosilbym zmienic nazwe [...]

Trenujemy całe ciało. Weź się za ACT.

Nie zakładając nowego tematu zapytam tutaj, otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)?

Dieta ok Aeroby ok Ale trening siłowy to jaki proponujecie ACT FBW czy jakiś inny ?

mało węgli, jakaś dieta mądra, zero słodyczy, i innych źródeł cukru trening fbw 15-10-5 lub tradycyjny lub ACT nawet + aeroby i wio z fatem!

Więc, na wrzesień mam już siłownię, teraz tylko opracować odpowiedni trening, jak myślicie co najlepsze na poczatek ACT, FBW, a może split? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-21 00:55:44

Marcin66 Masz za sobą dość długie ACT 8 tygodni. Możesz spróbować FBW 1 lub 2 zestawy. W spisie tematów masz link. Wypełnij ankietę.

Jak myślicie, czy trening ACT by michal, będzie dobry na początek?

Poczytaj w spisie tematów o ACT, lub FBW Dieta" Dział "Odżywianie" zdr

bez diety niema sylwety ;) na początek act albo hst

ACT lub FBW tak / a kreatyna/białko to od kiedy i jaką ?

A od jakiego fbw mam zacząć bo przeczytałem że jest kilka treningów, a dokładniej takie: ACT Arniego 5×5 HST

Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.

Dobrze kolego a powiedz mi co to jest ACT ? ja się kompletnie na tym nie znam ciemna masa jestem... Jaka dieta była by dla mnie najlepsza mógłbyś jakaś podać :/

Okej chłopaki, trochę to teraz przemyślałem na spokojnie, zjadłem potreningowy kurak z ryżem i się położyłem, godzinę poleżałem, 1000 myśli na raz ale ułożyło mi się wszystko i zostaję przy kulturystyce, bo do SW się nie nadaję. Jak ktoś będzie chciał mi zayebać na ulicy to i tak to zrobi, a zawodnikiem nie chcę być. Kulturystą chcę być od 3 lat [...]

Dieta na poziomie 3000 kcal. W miare szybkosci wagi w gore to zmniejsze lub zwieksze. Jutro ide na silownie zaczynam planem ACT co podalem. Bede spozywal apteczne zma + gainer i bialko

evil_dead ten klub to http://bkszw.pl/index.php?mod=home&act=mainpage&PHPSESSID=a484bd67244b3e0f2300cc29d075411c