act

No tak ele te koksy z silowni yhhh....nie bede tego nawet komentowac co jest lepsze do treningu sw Z tego co widze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym wiec trening na silowni na mase a nie trening pod SW (czyli zupelnie inna forma treningu) Czy hst czy fbw co ty bys radzil jedno i drugie bedzie dobre chociaz na poczatek bardziej bym polecil ACT [...]

Przy kuracji środkami SAA może być problem ze schudnięciem, albo może się to okazać szkodliwe dla zdrowia. Wszystko musisz przedyskutować z lekarzem, żeby nie narobić więcej szkody niż pożytku. Po pierwsze nikt (a szczególnie osoby ze schorzeniami) nie powinny decydować się na "diety cud" zachwalane w internecie i czasopismach powodujące [...]

od 1 lipca do 31 serpnia robiłem Act.Póżniej cyklicznośc z Michailem. Ćwiczyłem też w cześniej ale to nie było ćwiczenia zero planów, zero przyrostów.A od początku października zaczołem dietę. Mam trochę tłuszczu i myślałem ze jak zaczne stosowac dietę to masę będzie ostro szła a to nie. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

duzo ludzi tu na forum poleca act http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening moze to ci cos pomoze bo na razie nie polecalbym ci silowni jak cwiczysz sztuki walki zanim nie zapoznasz sie z silownia

heh , chodziło mi o efekty po ACT i jakiekolwiek spostrzeżenia ...spowiedż jak w kościele - tu bolało, tego nie potrafię wykonować , tu schudłam ,tu przybrałam , a przy tym złamałam paznokieć na którym był francuski maniciure(nie znam pisowni ) i nie chcę go więcej wykonywać. ??? No i jakie dni mozesz poświęcic tej siłowni ? Przyjmuje że cele [...]

Taki dzielony trening mija się z celem, bo na tym atlasie na kaltkę to zrobisz tylko wyciskanie i rozpietki i tyle. Musisz robić obwodowy trening ACT lub FBW j/w rozpisałem. Nie masz tu tylu mozłiwości by kadą partie osobno zrobić

Pozwole sobie wkleic kawalek: Z treningu ACT: "PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ SYLWETKI I SPECJALNEJ SIŁY WYTRZYMAŁOŚCIOWEJ: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), [...]

[...] maszyn aerobowych, wole jakis ruch przy muzyce. W moim klubie jest fat burning i na niego chodze ale potrzebuje jeszcze dodatkowej godziny -dwoch. Do wyboru mam wlasnie tbc, act i toe-bo. Rzeżbienie na takich zajeciach mnie mniej interesuje bo cwicze na silowni, trenerka zapewnia ze tbc i atc i toe-bo swietnie spalaja tluszcz - ale mam [...]

Dane z twojego profilu już są pewnie nie aktualne więc podaj obwody, wagę itp. ciężko coś tak w ciemno doradzić. Ja bym zaczął od ułożenia diety z bilansem na zero i lekkiego treningu na siłce, najlepiej ACT lub FBW.

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym plus act poczytaj w treningu i nabieraj masy innego wyjścia nie ma zapraszam do lektury

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

PIERWSZY TRENING: Trening ACT

ja jednak bylbym za act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

Przepisz pozostale. Ale jak dla mnie, ten trening, to jest ACT. Brakuje mi tu cwiczen na miesnie brzucha. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-01-16 20:31:22

Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Jak już mówiłem: Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening +aeroby+ dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]

odpowiedz: ACT

SUPLI zadnych narazie!! TRENING ACT np. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html DIETA to podstawa w tym sporcie! lekturka: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

Potrzebujesz REGENERACJI-ODPOCZYNKU, zajedziesz się z dużą ilością dni treningowych. Zapamiętaj w kulturystyce liczy się JAKOŚC NIE ILOŚĆ. Odpocznij tydzien zupłenie od trenintgu- potem zrób 2-3 tygodnie cyklu regeneracyjnego opartego na Treningu ACT: [...]