act

W sumie nie wiem dlaczego wyznaczyłem sobie taki okres czasu. Po prostu policzyłem czas, który będę potrzebował, aby wrócić do podziału "jedna partia tygodniowo" i tak jakoś wyszło. Tak, rozumiem. Już wcześniej kolega mi zwracał uwagę na węglowodany. Dołoże jeszcze ten g/kgmc. A co do tego planu ACT, to jest mi się trudno przekonać. Wydaje się być [...]

Dobrze, więc i tak zrobię. A co do plany to postanowiłem robić FBW 15x10x5. Bardziej mnie przekonuje niż ACT i z tego co wiem, również się go poleca na początki ( czy też powroty do treningów jak w moim przypadku).

FBW - 3 x w tyg. Chciałbym zacząć ćw. od początku grudnia. Dlaczego nie może być ten ACT na początku ? 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3s 2. MC Klasyczny 3s 3. Przysiady z sztangą na karku 3s 4. Wyciskanie zza karku 2s 5. Pompki na poręczach 2s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s 7. [...]

vaso 69zl jak dobrze pamietam act hmb 50 chyba pisze z pamieci, jutro to moge dopiero sprawdzic Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-01 15:27:40

Gpeoples wez pod uwage to ze autor tematu chce kupic mass act. , w ktorym tez znajduja sie aminokwasy, wiec kupowanie bcaa jest zbedne. No chyba ze na zapas na redukcje... Nie jest to argument przeciwko jego zakupie dodatkowo. Sam autor musi sobie odpowiedzieć na pytanie czy chce dodatkowe suple i czy ma kasę na to. Zmieniony przez - Gpeoples w [...]

niepowtarzalny Jak już masz robić split to bardziej taki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A lepiej FBW albo ACT

no juz ci napisalem, ja bym dal fbw lub act na razie

może masz na myśli act, bo na rozruch jest ok

Dzięki strzeleccc za odp. I to tyle ? a ja kombinowałem jak głupi, już wszystko jasne. Swoją drogą świetny art. nie zwróciłem uwagi na niego. Po przeczytaniu go, lepszym wyborem będzie zacząć od ETAPU 3 (z artykułu) czy FBW ? Czy to nie ma różnicy ? jestem świeżo po ACT. Mój plan FBW wygląda tak: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli [...]

Po 9 tygodniach i tygodniu przerwy: Łydki: 42cm Udo 63cm (+1) Biodra: 98cm Brzuch: 87cm (-1cm) Klatka: 105cm Ramie: 37cm (+1) ogólnie chwile po ukończeniu treningów wyglądało to jeszcze lepiej - reka 38cm, klatka 107, no ale zeszło przy całkowitym braku treningów i świątecznym alkoholizowaniu się. Teraz chyba porobie jakieś ACT i pomyśle nad [...]

ok nie Ty pierwszy trenujesz pilke i silke jednoczesnie poprostu musisz miec swiadomosc ze to pierwsze wplywa na efekty tego drugiego i wolniej bedziesz szlo za to co wazne bedzie to sucha masa i nie zatracisz nic co bedzie na pilke zle wplywalo proponuje 1 tydzien zwykly trening obowodowy jakich pelno na forum znajdziesz cos sobie - ACT i [...]

1. Tempo wzrostu siły/masy mięśniowej jest zależne w bardzo dużej mierze od genetyki i personalnych skłonności organizmu. Jednak myślę, że za dużo chcesz osiągnąć w tak krótkim czasie. Nie wyznaczaj sobie limitów czasowych, bo nie sposób praktycznie ocenić jakie będą rezultaty w danym czasie. 2. Nie musisz. Podstawą jakichkolwiek osiągnięć [...]

Jak na razie robię tlenówkę. Za 1,5 roku lecę do wojska. W tygodniu mam jeszcze interwały i zastanawiam się nad karnetem i robieniem FBW. Potrzebuję wytrzymałości, duuużo wytrzymałości i wydolności. edit: literówki Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-01 20:08:13 do zwiekszenia wytrzymałości dobry jest trening ACT [...]

Na dwugłowe uda swingi z hantlą, martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Możesz cisnąć. Ale osobiście robiłbym FBW, a nie ACT.

act lub lekki fbw , zalezy jak dluga byla przerwa Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2014-01-03 13:45:39

witam, zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html interesują Cię na początek sekcje ACT, FBW (ewentualnie domator) poskładaj coś z gotowców (być może jakiś w całości będzie pasował do sprzętu jakim dysponujesz) i wklej to na pewno ktoś pomoże poprawić. powodzenia. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-03 [...]

wypelnij ankietę i poczytaj o treningu ACt lub FBW

Chcialbym miec pewnosc ze nie trzce czasu I FBW jest dobrym treningiem ktory mi pomoze zbudowac mase miesniowa. FBW czy ACT (aerobic circuit training) jak najbardziej są ok (o ile są dobrze ułożone.Kluczem i tak będzie dopięta micha i odpowiednia regeneracja

uważam że lepiej jakbyś zaczął od FBW lub ACT. Ten artykuł ci pomoże : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

skoro wracasz ,startujesz od początku ,czyli tylko proste FBW lub ewentualnie jakieś ACT i dopiero kombinujesz dalej ... pozdrawiam .