act

uwierz że nie można zrobic nic oprucz odesłania cie do linków tu powinnienes miec najwazniejsze linki Dieta; http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 WSTĘP http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x PODSTAWA http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html zapotrzebowanie na kcal [...]

Zależy też od jakich ćwiczeń Gorum zaczynałeś... Sam zaczełem ćwiczyć w wieku 16lat, zaczynałem pierw z ACT, potem dzielony... Ale jeśli Morfix chce odrazu ćwiczyć dzielonym to chociaż, niech będzie miał go dobrze zrobionego. Morfix więc co robisz ACT pierw 1,5 miecha czy odrazu dzielony ??!! Act moge Ci podać

Witam! No więc tak: 1. Zacznij od treningu ACT ( I grupa cyklicnzości Michaila ). To na początek. 2. Ułóż dietę! Bez diety ani rusz - ani brzucha ani kltaki ani nic - poprostu daremny wisiłek. 3. Kreatyne odradzam! Nie dlatego, że jest jakaś niedobra ale dlatego, że masz za mały straż na siłowni. Suplementacje Kreatybą powinno się zacząć po min. [...]

A z czego to wynika? Z niczego. Poprostu nie warto robić niektórych ćwiczeń ze względu na zachodzące ingerencje. Mógłbyś mi jakiegoś linka wrzucić? Chyba gdzieś tutaj jest cos na ten temat: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=7e5ab5b2a9b9cccc78c68cff2da4dc8e;act=SF;f=13

Dzięki wielkie - SOG komu wejdzie . Co do bieganie długodystansowego. Czy takie urządzenie do biegania ( nie wiem jak to dokładnie nazwać ale wygląda to następująco : Ma dwie płozy z przymocowanymi drążkami, za które się chwyta i jak się na tym chodzi/biega to zatacza to kołowe ruchy - podstawe ma podobną do rowerka stacjonarnego. ) pomoże w [...]

1. cwicze bardzo krótko okolo 3 tygodni lepiej bylo zaczac od act, ale ok, nie czepiam sie 2. poniedzialek klatka: 1 wyciskanie sztangi na prostej ławce 4*10-12 powtorzen 2 wyciskanie na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 3 wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4*10-12 powtorzen 4 wypychanie na maszynie (rece poziomo) stanowczo za duzo, [...]

HST to bardzo dobry trening. Daje duże kożyści oraz nie obciąża CUN tak jak normalny trening dzielony. Pamietaj o uwzględnieniu wszystkich pratii mięśni na treningach i zacznij od 2-miesięcznego treningu ACT na początek . A co do diety to nie chodzi tylko o samo jedzenie ale także o utrzymywaniu proporcji białek, ww i tłuszczy oraz o zróżnicowaniu [...]

a mozna stosowac ten trening gdy sie stosuje trening ACT??

Uuuuu.... mocno zjechany ten plan. Zrób lepiej 3 dniowy, masz dopiero 15 lat, chyba zaczynasz ćwiczyć... Jeśli zaczynasz mozesz ACT, jeśli niechcesz ACT to zrób ten ale: Poniedziałek jest OK - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 PROG WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/8 PROG ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

Pierw zrób ACT, albo jakiś lżejszy, potem HST... Przesadzasz chłopie z tym 5/6 razy na siłke... Masz wyżej dobre porady - kożystaj...

Przejzalem ten link od Ciebie ale sam juz nie wiem jak z ta glukozamina. Mi sie wydaje mi na poczatku pomagala nawet bardzo :). Kiedys w szkole sredniej tak sie urzadzilem ze zrobil mi sie lokiec tenisisty i bolal mnie chyba z 3 lata. Po szkole sredniej wrocilem na zlom robilem ACT i jadlem glukozamine z kolagenem i lokiec przestal bolec a [...]

Witam wszystkich! Otórz gwiazdka tuż, tuż a ja mam nie lada problem. Otóż chciałbym zacząć swoją suplementacje właśnie w nowym roku ( takie o sobie postanowienie noworoczne ). Mój staż jest stosunkowo krutki - w styczniu minie ok. 2 miesięcy na siłowni i ( nie wiem czy ma sie to rzeczy ) ponad rok ćwiczę karate. Trening siłowy był przemyślany [...]

NIe radził bym. Zresztą mówiłeś, że dopiero od niedawna chodzisz na siłownię. Pamiętaj o tym,że mięśnie "rosną" gdy odpoczywają a nie podczas treningu. 1. Masz może ułożoną dietę na masę? Jeśli nie to po co Ci odżywka? Pamiętaj, że suplementy są dodatkami do diety a nie podstawą. 2.Zacznij od ACT ( I cykliczność Michaila ) jako bazę [...]

Daj 1h basenu tylko w czwartek. Dodaj ćwiczenia na plecy, a nie tylko podciąganie. Barki też i wogule troche trzeba pozmieniać. Może lepiej zacznij trening ACT, a potem dzielony... posty podwieszone... Pozdro

Czyli Vitalmax Classic Creatine Monohydrate 80mesh, 500g http://sklep.fbb.pl/?act=item_details_show&i_id=1187&t_id=1 Vitalmax Carbo Complex, 1000g http://sklep.fbb.pl/?act=item_details_show&i_id=1335&t_id=1 Tak?

skoro glupota jest dla ciebie system hst to trenuj sobie dalej systemem dzielonym, ktory nie daje nikomu efektow. zaczalem od act potem przeszedlem na dzielony i zauwazylem w ostatnim czasie male przyrosty masy miesniowej wiec poszukuje innej metody, z tego co wyczytalem na tym forum metoda hst jest bardzo dobra, zapraszam do lektury sprobuj i sie [...]

-mam w łapie 32 cm a chce dojsc do 37 dzieki treningowi na mase, a pozniej zrobic trening na rzezbe! czy to dobry pomysl?? -chodze od ok miesica na silownie ,wczesniej robilem "domatora" i ACT ,wiec chodzi mi na nabraniu masy i pozniej zrobienia rzezby j.w!! Zmieniony przez - mieluyo w dniu 2005-12-11 14:09:41

[...] 99% mam nie od przeciązenia. mialem ponad pół roku przerwy zanim zaczołem w grudniu ćwiczyc a złapalo mnie to w marcu więc po 4 miesiącach treningu (z czego jeden miech to act) wiec przeciązeniowe to napewno nie bylo (i mnie to łapło w ciągu jednego tygodnia) czyli cos jakby klasyczne zapalenie stawów ale po tylu nlpzach co wziolem powinno [...]

Zapomniałem. Nogi oczywiście są, ale w weekendy: UDA: - przysiady ze sztangą 4 x 8 - wypychanie nóg na suwnicy 4 x 8 - uginanie nóg leżąc 4 x 8 - uginanie nóg siedząc 4 x 8 A łydki robione razem z klatką i tricepsem. Słyszałem, że właśnie po jakimśtam stażu (w tym wypadku 1,5 mies. ACT i reszta treningu dzielonego) lepiej zamiast progresji w [...]

Ile masz lat? Bo może wogóle powinieneś zacząć od treningu domatora aha student, no to ACT jak najbardziej poszukaj postu Michaila Zmieniony przez - Wołek_16 w dniu 2005-12-10 20:54:18