Ale to, że miałeś rehabilitację nie załatwia sprawy, byłeś po rehabilitacji u lekarza aby cię oglądnął ? Zezwolił na ćwiczenia ? Jeśli tak to jakich masz unikać ? Skoro czujesz dyskomfort to albo coś tam jeszcze zostało do wyleczenia albo technika leży . Przysiadasz tyle ile wyciskacz, to trzeba zmienić. To ACT bym sobie darował.
miałem stabilizacje kręgosłupa, a te fakty opisuje Ci z perspektywy czasu (w trakcie kontuzji- ćwiczyłem z bólem jeszcze 2 tygodnie i dopiero później poszedłem do lekarza), teraz wracam, nie powąchałem nawet parkietu i długo jeszcze nie powącham, chcę zacząć coś robić na siłowni, żeby nadgonić stracony obóz podczas okresu przygotowawczego. [...]
[...] tryptophan supplements to doctors in the US. The molecular structure is slightly different, basically just the immediate precursor molecule. I checked with my FDA contact, and he said yes, it's true.< >>You can also buy 5-hydroxytryptophan from at least 2 mail-order ******s that I know of. 5-HTP is the next step in metabolism from [...]
Polecam ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ALE OCZYWIŚCIE PO KONSULTACJI MEDYCZNEJ. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Jest roznorodnosc, na przyklad czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie [...]
Witaj, Pierwsze co Ci polecam to zdobyć wiedzę, bez której ani rusz Dieta: Po pierwszej stosuj się do tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Na początek to wystarczy. Co do treningu polecam FBW (wszystkie partie na jednym treningu)+aeroby. Ewentualnie zamiast FBW możesz ACT. Więcej dowiesz się tutaj: [...]
Na początek zrób ACT przeczytaj ten art http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html a tu masz przykładowy zestaw ćwiczeń dla ciebie: 1. spięcia brzucha 2. Wyciskanie sztangi płasko 3. Unoszenie sztangielek bokiem 4. wiosłowanie sztangą nachwytem 5. Uginanie ramion ze sztanga 6. Francuskie [...]
chej chłopaki a czy mógłbym pobić na początek FBW ?? do ACT tam trzeba miec wszystko przygotowane i tylko przechodzic pokolei po stacjach ... a ja mam w domu tylko sztange, ławke, hantle i drążek ...
...a i czy jeśli chce nabrać masy i siły to nie lepiej robic mniej powtórzeń ale więcej masy ?? na masse to dieta a siła ci podskoczy jak od ACT jak zaczynasz Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-18 20:45:50
Jeśli zaczynasz trenować siłowo, to rób ACT od Georga. Jak zwiększysz siłę i wytrzymałość, to zacznij FBW. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-20 10:26:25
kolego no to mów od razu że jesteś kompletnie zielony, w takim razie zrób sobie ACT - obwodowo, przez 4 tygodnie a w między czasie czytaj sfd. i zwiększaj swoją wiedzę
Nikt Ci tu planu treningowe nie ułoży...poszukaj na forum...dla początkującego coś w stylu ACT, użyj wyszukiwarki. Dieta w dziale odżywiania...A te problemy z ręką znacznie utrudniają sprawę, idź lepiej do lekarza i zapytaj się czy możesz oby napewno z tym ćwiczyć, bo możesz tylko pogorszyć sprawe!! 3 godziny łącznie na trening 3 x w tygodniu [...]
Jak napisałem poszukaj w wyszukiwarce o ACT i zacznij spokojnie z mniejszymi ciężarami i z zapasem, skorzystaj najlepiej z któregoś z zaproponowanych treningów...