act

Split w dodatku którego celem jest sylwetka nie dla ciebie, tylko ACT ---> FBW na masę. To nic że wybrałeś opcję staż zerowy, plan i tak jest za trudny i będzie nieefektywny.

polecałbym takie wdrożenie w postaci ACT bo warto nawet czasami z normalnego treningu przejśc okresowo na tego rodzaju formułe wytrzymałościową- a co dopiero gdy wznawia lub zaczyna sie treningi. potem, z tych wszytkich propozycji wybrałbym chyba plan Wodynowy/FBW- 15-10-5/. aha... narazie raczej wklejaj po jednym ćw. na każda z grup. Zmieniony [...]

1. Radze wziac slownik ortograficzny i zaczac z niego korzystac 2. Radze przeczytaj artykul o ACT 3. Poczytac posty podwieszone w odzywianu zdr.

Zgadza się wcześniej wogóle nie ćwiczyłam więc może to i woda...chciałam też dodać iż przed chodzeniem na siłownie miałam galaretowate ciało a teraz jest ono już zupełnie inne, bardziej napięte sprężyste twarde..pomyślałam że może to mięśnie bo co innego powodowałoby że ciało robi się twardsze a na rękach gdzie wcześniej nie było śladu mięśni [...]

Życzę powodzenia,ja też trenuje w domu narazie i właściwie podobnym planem(ACT dla poczatkujacych by Mawashi).Myśle,że zmotywuje to sporo osób.Będe zaglądał. Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-12 06:41:13

georgu rację masz że zbytnio nie ma co tu rzeźbic, jednak ten chłopak przy wzroście 176/tyle co ja waży/ ponad 80kg. On ma na sobie duzo tłuszczu, dużo za duzo... Jeśli teraz zacznie się masowac dobije do wagi ok 90kg i będzie wyglądał jak nabite prosie. Tak sadzę bo wiem ze początkujacy "pakerzy" robiąc mase objadają się bez opamiętania [...]

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

Radze poczytac o ACT. zdr.

czy ja napisalem zebys robil ACT? przeczytaj dokladnie co napisalem.

cutler i dexter aktualne http://boards.flexonline.com/ib/ikonboard.cgi?;act=ST;f=1;t=13111;r=1 bez spamu panowie

staz 0? ACT na poczatek.

Trening: ACT --> wyszukiwarka Dieta: --> dzial odzywianie Tyle ci jest jak narazie potrzebne.

na początek, czyli dopiero zaczynasz w ogóle, tak? a boks długo trenujesz? jak zaczynasz siłkę od Zera to poszukaj w wyszukiwarce forum o ACT. Masa postów est o tym

eheh z tym boksem to nie w tym poście napisałem spoko, poczytaj o ACT na początek a biegi wyczynowo czy tak dla rozrywki?

Do tego wlasnie sluzy ACT, by dowiedzial sie w czym jest szum zdr.

Przy braku stazu 6 tygodni ACT sie przyda zdr.

Hm, cóż... Trenujesz karate a to już jest dobra droga dla przyszłej siłowni. Według mnie to powinieneś pomyśleć o treningu ACT

Ćwiczysz od 9 roku życia karate powiadasz ? Pozazdrościć podstawy do siłowni Bierz sie za ACT, pełny trening trwa 8 tygodni, zrób powiedzmy 2 cykle i może pomyślimy o FBW, bo szkoda zdrowia

No to na razie poczytaj o ACT. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o odpowienim jedzonku.

Dawno i nieprawda pewno. Posłuchaj się nas - ACT. Potem lightowe FBW i jazda.