act

Jesli w innych dniach bede robic cwiczenia na brzuch to z obecnego ACT lepiej wywalic pierwsze cwiczenie czy patrzac na ogolny obwod to takiego znaczanie nie ma?

Najwidoczniej zadałaś trudne i kłopotliwe pytanie, dlatego wszyscy umilkli Osobiście mając ten problem starałbym się wykonywać ćwiczenia zgodnie z planem, tylko na pół lub jedną czwartą gwizdka, tzn. np. jeśli miałem 20 przysiadów, to zrobić 10 lub pięć. Ale nie wiem, w jakim byłaś stanie. ACT Ci nie leży? Czy po prostu po kilku tygodniach [...]

"act to strata czasu, wg mnie. " nie tyle strata czasu , co trening praktycznie niemożliwy to wykonania w naszych krajowych warunkach chyba że posiadasz na własność siłownię , na której tylko ty trenujesz . end001 CKM ? %-) przestań szukać sensownych porad treningowych w tego typu gazetach . A jeśli zakładasz temat na głównej karcie wypełnij [...]

Jesli zaczynasz zrób FBW lub ACT, plan dzielony z twoim stazem to słaby pomysł. Załatw drążek lub coś do podciągania. Pzdro

Sam nie jestem fanem wszelkich ogolnorozwojówek typu ACT czy FBW choc tez z nich czasem korzystam. Faktycznie ten split moze byc za ciezki na poczatek ale odniose sie do niego: w tricepsie same wyciskania francuskie- ta sa cwiczenia abrdziej izolowane. Dalbym zamiast jednego z nich np wyciskanie sztangi w waskim chwycie. Przy barkach wycisk [...]

Na poczatek ACT, a pozniej bardzo okrojone FBW zdr.

Najpierw na 'ruszt' wrzucil bym przez 6 tygodni ACT zdr.

Dostales odpowiedz ze warto wejsc dla swojego dobra i zdrowia na ACT pozniej sie poprawi plan ktory wrzucisz i bedzie git. pozdrawiam

Klasyczny martwy ciąg czy martwy ciąg na prostych nogach lepiej na dwugłowe ud i proste grzbietu bo chyba będę musiał je połączyć w jednym ćwiczeniu? Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie zamieniłem na Wiosłowanie sztangą Na chwilę obecną wygląda to mniej więcej tak: Trening ACT: 1. Brzuszki-(brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

Sztangę spróbuj zdobyć za wszelką cenę, do tego czasu ćwicz ACT w linku powyżej

Muzyka bedzie rewelacyjna. Wlasciwie muzyka i dziewczyny to jest cos co najbardziej przyciaga na ta impreze najlepsze jej atuty wrzuce line up Piątek (25 Lipca) Water Stage (amfiteatr) * James Zabiela * Andy Moor * John Acquaviva * Tocadisco * Oliver Moldan * Alexander Koning * Dan Diamond * W * Cez Are Kane [...]

23:35 - 01:00 Tocadisco 01:05 - 02:30 James Zabiela 02:35 - 03:50 Andy Moor ) 22:05 - 00:00 Armin van Buuren 00:05 - 00:45 Rank 1 - Live Act 00:50 - 02:20 Markus Schulz 02:25 - 03:45 Cosmic Gate 03:45 - 05:00 Menno de Jong 05:00 - 06:00 Krzysztof Chochlow SATURDAY: Fire Stage 21:15 - 22:30 DT8 Project 22:35 - 23:50 Lange 00:00 [...]

[...] bierz sie za budowanie mięsni bo wygląd klatki czy brzucha nie jest spowodowany nadmiarem tłuszczu ale właśnie niedomiarem umięśnienia i dlatego wyglądasz jak wyglądasz. z jesteś początkujący także teraz to nawet bez diety zauywazysz efekty a pozatym sa wakcje więc nie ma co wyskakiwać z jakąś mega masówką. ale już act mawashiego możesz wdrażać

Dla początkującego nie odpowiada, na początek zróbcie ACT przez 2 miesiace.

na początek styka sama dietka + ACT=dobre efekty potem bedziesz miał czas na kombinowanie z białkami itp Wpadnij do działu odżywianie poczytaj, ułóż, daj do oceny tam domer,sachem,rothen itd. poprawia

Jak ty w ciagu 4 miesiecy zdazyes zrobic kilka splitow i FBW? Przeciez samo ACT to jest pol twojego stazu. No chyba, ze ty robisz tygodniowe mikrocykle No i powiedz mi czy twoja dieta i regeneracja byly na podobnym poziomie cwiczac splitem cwiczac FBW?

narazie ACT będzie własciwy 4-8 tyg. wpisz w wyszukiwarce

"i proszę o wyrozumiałość z ćwiczeniami na plecu ( Martwy ciąg, przysiady ze sztangą. to jest dl mmnie nie możliwe) " dlaczego nie możliwe ? Kolejna sprawa nie układaj planów , skoro nie masz wiedzy na ten temat . Kolejna sprawa to co przedstawiasz to nie FBW tylko jakiś wynalazek i nie myśl że ktoś tu będzie się pocił i cokolwiek poprawiał . Po [...]

Moim zdaniem rob przez 2 miesiace ACT a pozniej sie zobaczy moze FBW...

trening ACT(skorzystaj z wyszukiwarki)