nie sprawdzałem planu bo jezeli --> za sobą to miałem tak trening można powiedzieć że sam wymyślałem co robić podczas treningu, takie tam... to jednak proponuje zaczac wszystko od poczatku czyli wziąśc sie za ACT ---> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html bo to podsatwa przygody z siłownia i nie opłaca sie jej [...]
Azaliż to nie łaska Waszmości poczytać trochę? Jesteś roztrenowany, wiec ACT nie potrzeba.. zacznij od FWB bez priorytetów póki co...I i klatka i ramiona powinny sie wyrównać. Heh..bo to jest tak, że najgorzej rośnie to na czym nam najbardziej zależy... pzdr
Witam. Zaczynajac treningi najlepiej zaczac systemem full body (majac pod uwaga wczesniejsze roztrenowanie i zapoznanie z ciezarami np. ACT) 3 x tydzien w schemacie DT-DNT-DT-DNT-DT_DNT-DNT. Jakie dni beda kryly sie pod treningowymi a jakie pod nietreningowymi to juz walsny wybor. Kwestia zachowanie schematu DT do DNT. pozdrawiam
Rowniez jestem za tym bys zainteresowal sie ACT, a po nim FBW, na splita jeszcze przyjdzie czas
Nicze fajnie,ale to wszystko osiagasz wlasnie poprzez realizacje planu wprowadzajacego-lightowego full body...z jedna dodatkowa roznica:masz wieksza sile i mase,niz na ACT-cie. pozdrawiam.
Jeśli zaczynasz ćwiczyć to zacznij od ACT potem zrobisz FBW Co do klatki to wszelkie wyciskania rozwijają mięśnie piersiowe . Dlaczego chcesz poszerzyć brzuch z reguły każdy chce być wąski w talii??? pozdro
Jezeli to pierwsze zetkniecie z cwiczeniami to radzilbym zrobic 2-4 tygodniowy ACT a pozniej FBW... a plany masz na samej gorze(autor Georgu)
Act 1,5 miecha teraz fbw 2,5 miecha ;) Dieta jest no i najwiekszym moim problemem jest ten wzrost. Jak dla mnie jestem za duzy ^^. Dodam tez ze sila takze duzo wzrosla :)
przede wszystkim odpowiednia wiedza na temat treningów, diety i regeneracji :) na początek - trening ACT ok 4-6 tygodni... do tego dieta na masę --> dział Odżywianie no i odpowiednia regenracja ;) I rośniesz; ]
Iza to zalezy rowniez od celu bo jesli celem jest wytrzymalosc to ok, ale jesli masa to po co jezeli miesnie rosna gdy odpoczywaja? Po za tym wraz ze wzrostem stazu polecam zwiekszac intensywnosc, a nie objetosc treningowa (jesli celem jest masa) autor: poczytaj o ACT Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-26 21:47:01
jeżeli robisz fbw to najpierw klatka, barki itp a jeżeli act to po jednej serii w każdym obiegu i tak 3 razy pozdro
_IvErSoN_ 1) Co do uzupelniania energii w trakcie treningu to rzeczywiscie jest to raczej zbedne. Jednak bezposrednio przed jak i po treningu warto zjesc troche miodu i ryz preparowany? A jako przedtreningowy jem dokladnie to co napisales lacznie z surowka. 2) W takim razie poszukam odzywek bialkowych- polecisz mi jakas konkretna? 4) Kurde, a ja [...]
Duzo lektury przed Toba zanim zaczniesz rozumiec na czym polega trening. Wiek i staz kolego to podstawa wiec podaj te dane bo inaczej to bedzie ciezko. Ale mimo wszystko przypuszczam po pytaniu ze trening na "puchniecie" miesni dla Ciebie to ACT, masz go w podwieszonych wiec zabieraj sie do czytania bo naprawde sporo tego przed Toba. [...]
proponuję poczytaj o ACT i o treningu FBW masz oba w postach podwieszonych w dziale dla poczatkujących jak coś ułożysz to daj do oceny to zerkniemy pozdro
dlaczego split jest tak popularny?
tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni.
dlaczego split jest tak popularny?
tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i [...]
Proponuje robic ACT 3 razy w tygodniu + dolozyc HIIT w nietreningowe + odpowiednia dieta
No to sprzęt masz fajny zacznij swój trening od ACT to dobry trening wpowadzający znajdziesz go w wyszukiwarce Jak byś miał odnośnie treningu pytania to pisz pozdro
Z takim planem śmiało możesz zrobić ACT wpisz do wyszukiwarki I ewentualnie pytaj jak będziesz mieć watpliwosci pozdro
skrzat164 jeżeli zaczynasz to ten plan będzie dla Ciebie w sam raz :) 1. nie mam drążka czyli unoszenie nóg w zwisie i podciąganie na drążku odpadają. Możne je jakoś zastąpić? zamiast unoszenia nóg w zwisie daj jakies inne ćwiczenie na brzuch :) niestety podciągania nic nie zastąpi... w ostatecznosci mozesz zrobic: -wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
