Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli [...]
za mały staż, plan jak wyżej nie najlepszy. Poczytaj podwieszone o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jesteś mlody jeszcze nie szalej z ciezarami
FBW to jest plan dla ciebie. Posty podwieszone.ACT mozesz sobie odpuscic bo jakis tam staz juz jest.
Analizowałem już ACT ale jednak bardziej mi pasuje FBW ze względu na wyposażenie mojej siłowni i ciągłe zmiany przyrządów przy każdym ćwiczeniu. Wiem o tym żeby się nie przeciążać na starcie bo później może być niedobrze. Dzięki za opinie ;)
optymalny czas do tego 15min rozgrzewka i godzinka równa, można pod prysznic mykać na początek act/fbw rób.pzdr.
Jaki to ma byc trening? ACT czy FBW? o to chodzi ACT- wybierasz 1-2 ćwiczenia na grupe FBW-dzielisz grupy na dni treningu i masz np po 4 ćw na trening na daną grupę itd. np. ACT A6W PRZYSIAD ZE SZTANGIELKAMI WIOSOWANIE W OPADZIE SZRUGSY POMPKI ROZPIĘTKI(Popmpki na poręczach, krzesłach, nie w oparciu o krzesło) WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC (lub [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
Początkujący przybiera na masie mięśniowej nawet przy najbardziej kretyńskim planie treningowym. ACT i wszelkie jego odmiany są natomiast najrozsądniejszym wyborem w drodze do budowania solidnej masy mięśniowej.
A jednak udalo sie. No to wszystkoego najlepszego z okazji urodzin za 11 dni bo pozniej "mam nadzieje" okazji do zyczen juz nie bedzie. No to teraz po tych meczarniach musze napisac ze plan jest do kitu i to bardzo. Czerwony temat w dziale znajdz tam ACT i juz masz extra trening ,jako ze nigdy wczesniej nie cwiczyles z zelastwem [...]
Dokladnie tak jak Ive Do tego dodam, ze ACT przyda ci sie w TKD Ive: Jestes prze... zdr.
Z czerwonego tematu w dziale poszukaj ACT i skorzystaj z gotowego tam planu, ewentualnie zamien te cwiczenia ktore beda dla Ciebie niekorzystne na jakies lzejsze. pozdrawiam
FBW jest juz sporo ciezszym treningiem od ACT, jestes mlody nie musisz az tak strategicznie tych stacji na ACT planowac. Przedluzy sie troszke przerwa miedzy cwiczeniami swiat sie nie zawali. pozdrawiam
Jaki jest twoj staż treningowy? Jezeli dopiero zaczynasz sproboj ACT (uzyj wyszukiwarki) badz tez FBW (rowniez wyszukiwarka) :) Nie warto odrazu przechodzic do splita bo mozesz sobie jeszcze krzywde zrobic :P
Zdecydowanie zbyt mała wszechstronność ćwiczeń. Powinieneś dołożyć więcej ćwiczeń na określoną partię mięśni(najlepiej razem3,minimum 2, wtedy mięsień się lepiej rozwija. No chyba że dopiero zaczynasz swoją przygodę z kulturystyką to ten plan odłóż na później i zacznij od ACT pozdr
Co zle? Wszystko Poczytaj o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html uluz plan i wtedy go wklej do oceny.
poczytaj o act/fbw i inne podwieszone z tren.dla początkujących i z odżywiania.pzdr.
Nie jesteśmy mistrzami bo do nich kimkolwiek są nam daleko A tak poważnie młody jesteś na trening siłowy , maksymalnie to ACT obwodowy . Z treningami dzielonymi się jeszcze wstrzymaj masz czas na to pozdro
a co dokladnie robisz ? Jesli ACT to okolo 6 tygodni
Uzgodnilem to już z innym forumowiczem mianowicie Iversonem że będę wykonywał act albo fbw, zatem ułożyłem sobie plan poprostu. Trening domatora nic nie daje... A do siłowni sie przygotowywałem 2 miechy.
Nie patrzac narazie na plan mam pytanie. Jestes pewien ze z 3 tygodniowym stazem FBW jest dla Ciebie? Przetrenowales sie solidnie i dosc ciezki trening na tym etpaie bedzie napewno odpowiedni? Mi sie wydaje to nieco watpliwe i ze 3 tygodnie ACT jeszcze byloby dla Ciebie zbawienne. pozdrawiam
Lepiej posluchaj przedmowcow, kazdemu jak zaczyna to mysli, ze jest silny, najlepszy i bez problemu wykona trening nawet zawodowca (sam zaraz po rozpoczeciu wzialem sie za splita, na szczescie szybko sie opamietalem:) ). Z Twoim stazem ACT to najlepsze, czym mozesz sie zajac. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-12 17:22:55
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
