Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytanie boli? Podałem linki. Do wyboru do koloru: Fbw, Split,Act, Hst. Wystarczy się zdecydować, każdy z nich byłby lepszy niż ten, który podałeś wyżej. Osobiście polecam Fbw,żebyś załapał podstawy.
Na pewno się nie przetrenował skoro po przerwie wrócił na siłownię i co po kilku ćwiczeniach miałby się przetrenować ?? Zluzuj trochę z ciężarami i może trochę mniej imprezuj Jeśli chodzi o ACT to przejrzyj to a na pewno sobie ułożysz coś: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html [...]
Nie rób z 30-latka niedołężnego starca. Trening 6-8 tyg. Jeśli dopiero zaczyna to niech na początku zrobi ze 2 miechy roztrenowania ACT (ogolnorozwojówka).
a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]
Jeśli ten trening mam robić 3x w tyg., to mogę między tym treningiem (w pozostałe 2dni) robić inny trening na resztę partii mięśni ? Oraz co proponujecie zamiast ACT.
[...] no chyba ze prozdrowotnie... Takie moje zdanie... edit: swoja droga jesli zaczynasz przygode z sportem silowym to powinienes zrobic ogolnorozowjoke jakas np popularne dosc act, by przyzywczaic swoje cialo/uklad nerwowy do ciezarow, szlifowac technike a nie odrazu split pewnie z 70% cm Co nagle to po diable. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu [...]
Proponuje na poczatek zarzucic 1-2miesiace treningu ACT, czyli tego treningu dla poczatkujacych w podwieszonych. Potem zapisz sie na silke i zacznij od FBW. Co do diety to musisz poczytac w dziale odzywianie
WielkieYO, jaki masz staż? Jesli dopiero zaczynasz to rzeczywiście powinieneś zapomnieć o splicie: na początek FBW lub ACT. Potem zajmiemy się poprawami splitu. POZDRO
powrót do siłki- trening dla Ciebie to ACT. Gainer? Po co Ci odżywki jak diety nie masz. Tak dla rozjasnienia tematu gainer służy do uzupełniania diety. ułoż plan i daj do ocenki pozdro
że tak sie spytam poza tematem ... niepotrzebie ukladalem sobie plan treningowy chyba ... bo z moim stazem powinienem zaczac raczej od treningu ACT nieprawda?
1.ACT przez 4tyg. 2.uloz sobie plan albo skorzystaj z gotowego, post podwieszony by rion10. 3. Dieta dzial odzywianie bo widze ze z waga nie najlepiej.