Zapisałam się na siłownię 3x w tygodniu, i chciałabym ogólnie poprawić wygląd sylwetki, pozbyć się cellulitu, poprawić kondycję i nabrać jakiegoś ładnego kształtu i ładnie zarysowanych mięśni.
Nie chcę tak iść na siłownię i zastanawiać się co robić, tylko konkretnie - ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd.
Siłownia w poniedziałki, środy i piątki po 1,5h.
Ale pojęcia nie mam jak rozłożyć te wszystkie ćwiczenia, aby było dobrze, nie zrobić sobie krzywdy i żeby były efekty.
Nie wiem też za jakie przyrządy się brać, bo co do niektórych to mam wątpliwości i wydaje mi się, że prędzej sobie krzywdę na nich zrobię niż coś poćwiczę.
Dodatkowo, po siłowni jeszcze mogę skorzystać z basenu.
Czy mógłby ktoś pomóc w ułożeniu konkretnego planu? Byłabym bardzo wdzięczna.
Płeć: Kobieta
Wiek: 21
Waga: 56
Wzrost: 168
Cel treningowy: poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: zdrowe odżywianie, dieta ok. 1800kcal
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -