act

kur*a od 2 stron tylko czytam HST ACT FBW SGGW AGH juz sie gubie w tych treningach Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-13 15:56:22

zrob act

Co to jest act?

Michał tylko ze nie wszystko to treningi a więc lecimy SGGW ==> http://www.sggw.waw.pl/ HST ==> http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ ACT ==> http://www.sfd.pl/temat18564/ FBW - FBW (Full Body Workout) a AGH nie wiem skąd wziąłeś , bo to jak SGGW też jakaś szkoła napewno

przepraszam za zamieszanie pojęciowe, zwyczajnie moja ignorancja w zakresie wiedzy o precyjnych definicjach pojęć (spox, jutro będę się edukować na SDF powiedzmy, że chodzi mi o trening ACT po prostu dzięki za linka, Yarekbboy

z kolei to ja nie wiem co to jest ACT i dobrze mi z tym

TRENING ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch-jak robisz a6w to wystarczy 2. wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3. prostowanie nóg siedząc-czworogłowe ud 4. wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki-łydki 5. wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6. wyciskanie sztangielek w [...]

biliwiget, dzięki za wnikliwą analizę z barkami: co nie pasuje? ostatecznie zdecydowałam się wyrzucić 8. ćwiczenie (i tak mam 2 ćwiczenia na mięśnie naramienne) zatem: - zostawiam po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps - wprowadzam ćwiczenia na klatkę piersiową i górne grzbietu Zmodyfikowany plan ACT: 1. unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch [...]

Przed treningiem rowerek to najwyżej jako rozgrzewka. ACT + aeroby powiedzmy 3 razy w tygodniu + dieta na zero. W razie potrzeby ilosc aerobów jak i czas ich trwania mozesz delikatnie zwiekszac.

dlaczego robisz wszystko na maszynach? co z treningiem noog? poza tym plan jest imo trochę chaotyczny i mało uporządkowany jeśli chodzi o liczbę powtoorzeń, przy treningu act ich ilość waha się od 12 do 15; pooźniej liczba ta powinna się zmniejszyć (pomijając zmianę ćwiczeń) - a mam wrażenie, że chyba od poołotra miesiąca robisz dokładnie to samo [...]

plan jest beznadziejny, wogle nie przemyslany mozna wywnioskowac ze jestes zupełnie zielony wiec zostaw to i poczytaj o ACT w podwieszonych

ak cwiczyles takim planem to act

lawka to akurat najmnieszy problem, bo naarzie moge cwiczyc na zwyklej lawce bez oparcia. ma sens robienie cwiczen partiami? kilka tygodni plecy, potem kilka tyg klatka? czy lepsze efekty da ACT? no i wszystkei te treningi sa na mase raczej kierunkowane

to chyba jest taki act w minimalnej wersji a tak na powaznie to ze sztanga mozesz bardziej solidniej cwiczyc!!

Z diety, po podliczeniu zużycia paliwa, dostarczam ok 4000-4200 kcal przy wadze ok 78 . Po treningu oczywiście karbo, wieczorem ZMA. Jak pisałem siłka to dodatek do VT no ale też chce dobrze wyglądać(co nie oznacza że źle wyglądam) . Na razie chce pozostać przy suplach... może kiedyś , a co byś polecił . Trening chyba wybiore jakiś obwodowy, co [...]

act to do treningu; mozna łaczyc bieganie z treningiem tylko jaki jest twoj cel. Na 12 tygodni na grzyba ci plan- w sezonowca sie bawisz czy co ??

http://s001.wyslijto.pl/index.php?file_id=45104505856342865082&act=&gk=leasing zobacz

Pakus Pakus, to zapodaj mi twoja;) Kurde, to mnie zdolowales, ja juz mam 25 na karku, a zaczynaja mi sie zajecia na awfie i musze szybko podniesc wydolnosc, troche sily nabrac, nie ma czasu wiec chyba pojade od razu z ta kretka:) Probowales juz moze stala supmemacje ktretka, niby 0.03g/kg, ale nie chce mi sie z tym duupic i chyba pojade po 5 gram [...]

Cześć. Ja też ćwiczę z 9 kg córcią Ćwiczę z nią na stepperze, robię przysiady i wykroki i w roli słodkiego cieżarka sprawdza się świetnie reszta ze sztangielkami 1,5-4,5 kg Swojego treningu Ci nie polecę, bo jestem w innej sytuacji - jeszcze karmię piersią i jestem w 6 m-cu ciąży, więc ćwicze teraz lajtowo Ja zaczynałam od ACT [...]

bo mi 3 obiegi okolo 2 godzin zdecydowanie za dlugo !! 1 obwód zajmuje ok. 17-20 min. , czyli 3 obwody to max. 1h 15min. robie po 4 serie po 12 powtorzen . człowieku ty wogóle niemasz pojecia o ACT ~!!! w tym treningu nierobi sie zadnych serii !!! I ty tym treningiem cwiczysz juz 5 tyg.. ?? Hahaha .. powiem ci ze to jest zmarnowane 5 tyg. [...]