act

Nie baw się w ACT jeśli koniecznie nie musisz, ile masz obciążenia ?

Jeżeli dopiero zaczynasz to... ACT Michaila (III Cykliczność Grupa I Cykl I) pozdrawiam.

Wiem,probowalem juz robic ten trening.ACT Michaila (III Cykliczność Grupa I Cykl I)Nie pasuje mi troche,biegam po calej silowni patrzac na zegarek i na maszyny czy sa juz wolne..tak naprawde robiac ten trening nie za bardzo czulem jakiekolwiek miesnie.

Na początek powienieś przygotować mięśnie, ścięgna i stawy do treningu siłowego i do tego jest ACT.

Ja niestety nie zaczynałem od ACT, bo wtedy nie było jeszcze tego forum Wtedy to były po prostu obwodówki. Ćwiczenia były podobne, pocił się człowiek jak mysz pod miotłą, ale jako podstawowy trening bezapelacyjnie polecam. Dzięki trenerowi (respect Panie Lutku) ominęły mnie kontuzje związane z chęcią ładowania na jak najszybsze przyrosty. [...]

Skarbowy..za Twoja namowa skusze sie na ACT'a.Mam nadzieje, ze te 6 tyg. nie pojdzie na marne i beda efekty.Dzieki i pozdrawiam

Kolejne foto plecków Wiem... zatłuszczoną mam talię Chyba poleci ECA na rzeźbie, która juz niedługo... Teraz okres regenracyjny - ACT 2-3 tygodnie

Po tak dlugiej przerwie powinienes zaczac wszystko od poczatku... Jesli chcesz cos rzezbic to proponuje ACT + odpowiednia dieta + aeroby. zdr.

A kiedy mnie bolą mięsnie po treningu (na przykład na drugi dzień, i do czasu rozpoczęcia kolejnego t.) to mam ćwiczyć czy zrobić jakąś przerwe (zrobiłem dopiero 2 treningi według tego act w domowych warunkach) ?

co do treningu: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html wybierz sobie lajtowe ACT lub FBW co do wyskoku: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html

[...] przez kurczaki, kotlety, omlety, naleśniki do zup). Podstawa to trening i jego muszę na samym początku wybrać, a potem dietę do niego. No to dalej to pytanie: jaki trening wybrać? Edit: Widzę, że Ty adzik bardziej doświadczony jesteś (patrząc na profil) więc może jakieś argumenty a act?:> Zmieniony przez - kasohey w dniu 2008-09-11 15:10:31

ACT lub FBW, bo na HST jest moim zdaniem za wczesnie. zdr.

zdecydowanie poczytaj o czyms innym np ACT na pierwsze 3-4tyg

zacznij od ACT ;p po 3 miesiacach FBW

Witam ponownie własnie skonczyłem Act. Widac juz efekty i zaczynam teraz moim planem i mam jeszcze jedno pytanie. Mam cwiczyc 3 seriami i czy robic progresje. Czy nie powinienem zrobic równiez dac wiecej cwiczen na triceps? z góry wielkie dzieki.

vitogg nie wiem,po co nasz mlody kolega,ma marnowac swoj cenny czas,na taki knot-wynalazek,jakim niewatpliwie jest ACT. Anonnymous zainteresuj sie najzwyklejszym na swiecie,prostym planem calosciowym(FBW). przeczytaj moje posty i juz powinienes wszystko wiedziec,by moc ruszyc do przodu-przynajmniej jesli chodzi o uklad cwiczen. zestaw linkow na [...]

podaj nam swój rozkład zajęć w tygodniu. Ja bym wstępnie proponował zacząć powoli spokojnie od planu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pamiętaj że potrzebna jest tobie teraz dietka i czas na regenerację

maciekvas daj sobie spokoj z taka rada. co do autora act ladnie rozpisane podobne jest w postach podwieszonych takze nie ma sie za bardzo do czego przyczepic. Twoim celem raczej powinna byc masa z taka waga do wzrostu.

AD. 1 ??? AD. 2 Chodzi Ci o ACT tak?? Bo jesli nie to nie kapuje. Nie wiem dlaczgo napisales "mała intensywność" i "lajtowo". Wg Ciebie FBW jest lekkim treningiem?? Juz wiesz dlaczego byly male przyrosty. AD. 3 to jest najnormalniejsza zmiana planu a jak kto sobie wymysli jakim planem chce cwiczyc to juz jego sprawa.

dzięki a i pytanie mam... jeżeli skończe to ACT to moge sie odrazu brać za trening na siłe ? czyli duże ciężary, dużo serii i mało powtórzeń ? czy ile tych serii ma być ? bo gdzieś wyczytałem (wydaje mi sie że ktoś sie pomylił) że nawet 9 serii .. a może ktoś już połączył różne ćwiczenia.. tak przykładowo biceps (3xuginanie ramion ze [...]