act

W takim razie wejdz na ACT wersje wytrzymalosciowa ktora wzmocni sciegna

Tu nie chodzi o asymetrie a o dysproporcje ;) Co do pytania autora/torki postu, albo ja źle czytam albo miesza on/ona style wypowiedzi... Trening ogólnorozwojowy ACT będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Potrzebujesz silne wytrzymałe mięśnie. Nie masywne i widoczne...

Nie mogę sie znaleźć w tym FBW, i chyba zacznę ACT by Michail, również się ze mnie lało. Zmieniony przez - Losiek91 w dniu 2008-01-14 10:03:13

[...] low doses (0.01-0.1 microM), 4-OHA was found to decrease pregnenolone concentrations, while at higher doses (1-10 microM) pregnenolone levels were elevated. Therefore, the actions of 4-OHA on Leydig cell steroidogenesis in vitro appear to be multifocal. Other experiments were performed to evaluate the effects of 4-OHA on tumor-bearing male mice [...]

w takim razie zacznij od ACT - w treningu dla początkujących chyba podwieszony jest. a co do treningu na rzeźbę - czytaj : http://www.sfd.pl/-t362468.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-18 12:49:13

Dam wam sogi bo widze, że się staracie. A co do tego treningu to nie jestem pewien co do niektórych ćwiczeń. Najlepiej by było żeby ocenił to jakiś znawca w dziale. A co do tych dysproporcji. To ćwiczyłem. Tylko klatka rosła mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie [...]

Zdjecia kiepskie, ale z tego co widac to masz troche sadelka, a wiec podstawa musi byc dieta redykcyjna. Co do miesni: czy je masz czy nie? Kazdy jakies ma - w przeciwnym razie nie bylbys w stanie utrzymac pionowej pozycji ciala. Czy sa wystarczajace na ABS? Jesli nie cwiczyles wczesniej specjalnie to zapewne nie sa zbyt rozbudowane. Co do [...]

Spróbuj tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C 2.Pompki [...]

Zbytnio mnie nie zaskoczyłeś swoją odpowiedzią. Szukałem, ale znalazłem tylko ACT stare, z 2002 roku. Wydaje mi sie za trudne i nie odpowiednie, z racji sprzętu jaki jest na siłowni. A to co podałem powyżej nie będzie? Co jest w nim źle? Mam jeszcze kilka pytań na które niestety nie znalazłem odpowiedzi. Jaką przerwę robić pomiędzy seriami? Mam [...]

czy to nie jest czasem act z 2006 (jak juz taka wage do dat przywiazujesz, choc najskuteczniejsze, podstawowe cwiczenia sa znane niemal od zawsze). i czy nie ma tam wersji na sztange i sztangielki wylacznie: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html

Nie ma to jak zaczynać ogólnorozwojówke, robic ją jak split i na poczatek z siłownią ćwiczyc 4 razy w tygodniu :D Ps, brakuje jeszce miety :D Do autora: Teraz dwa miechy rób ACT. Wcale taki trudny nie jest, on uczy ćwiczyć i przygotowuje do SPLIT'a, HST, czy co tam sobie potem wybierzesz.

Brak sprzetu to podstawowy problem, bedziesz musial sie wiec skupic na cwiczeniach z obciazeniem wlasnego ciala i jakis samorobek ciezarkow np. wez 5l baniaki od wody i nasyp tam piachu. Jako trening proponuje metode stacyjna, ktora bardziej niz ACT wplywa na budowanie masy o ktora ci chodzi. Tutaj masz objasnione o co chodzi [...]

'I niechce innych FBW czy ACT czy jeszcze czego,tylko split' widać że młody i tylko panny mu w głowie hahah przy tej wadze Twoim priorytetem jest żarcie a nie klata, lepiej zajmij się porządnym ciężkim treningiem pleców nóg klatki i barków a nie zastanawiasz się gdzie dać przedramie kiedy ważysz 55 kg. Lepiej poczytaj bo takie hop siup byle [...]

21 września równolegle z konkursem w Activusie na Opieńskiego odbędzie się promocja: na wszystkie amerykańskie odżywki -15% a wybrane produkty do -50%: ALRI VENOM 3.0 90c 99PLN ALRI Jungle Warfare 99PLN Gaspari Novedex XT 99PLN GAT Jet Fuel 120c 99PLN Controlled Labs Green Magnitude 835g 109PLN Dymatize Xpand'y 109PLN wszystkie MAN Scorch [...]

28 września (niedziela) w Activusie na Opieńskiego odbędzie się promocja: na wszystkie amerykańskie odżywki -10% a wybrane produkty w ofercie specjalnej: Olimp Massacra 1.375kg + szejker za 99PLN ALRI VENOM 3.0 90c 109PLN ALRI Jungle Warfare 109PLN Gaspari Novedex XT 109PLN GAT Jet Fuel 120c 109PLN Controlled Labs Green Magnitude 835g 119PLN [...]

tylko ze on nie chce gotowcow "Przechodzac do sedna sprawy nie chcialbym aby moj trening byl zmarnowany poprzez zle ulozony plan dlatego nie chce pisac swojego ani korzystac z gotowcow" Trening zmarnujesz wlasnie zla dieta. Wiem to z wlasnego doswiadczenia . Pamietaj ze czlowiek jest zbudowany z tego co je. A co do tych gotowcow to na [...]

Jeszcze moje pytania : 1. Jak wykonuje te FBW to Martwy ciag robie 4 serie z rzedu czy jena martwy , jedna klat , jedna barki, jedna nogi ? 2. NIe zabardzo rozumie ten ACT ,moglbys dokladniej wytlumaczyc?

I jak ? lepiej to act i do tego jeszcze ułożyć jedną część ? Czy zostać przy FBW przy tych 4 głównych ? ABS na brzuch będzie dobry ? Dodam jeszcze że mam domową siłownie do dyspozycji więc przeskok pomiędzy seriami to nie problem.

Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Trening dla ciebie ACT, zwykle art by georgu --> spis tematow lub Weiderowskie link w moim podpisie. Poprawiac nie ma co bo zle dobrany plan, pod staz treningowy.

juz zostane przy FBW a pozatym jedyna roznica jaka widze to to ze w ACT sa mniejsze ciezary i szybciej nalezy wykonywac cwiczenia