act

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

The misuse of drugs act 1971. (Modyfications)Order1996(S.I.1996 No.1300)and The Misuse of drugs (Amendment)Regulations 1996 (S.I.1996 No. 1597)

majkel47 prosze o zmian avatara, bo takowy chyba ma juz moderator b-50, a mysle, ze nie zyczy sobie bys mial taki sam. Autor Poczytaj o ACT. Na splue zbyt wczesnie... Dieta to podstawa. zdr.

...przy ACT raczej wiekszośc na maszynach. nastepnie przy FBW raczej na wolnych. przy dielonym także. jesli chodzi o owe zamienniki to suwnica nie jest taka zła- jest ona dobra moim zdaniem, ale czy nie bedzie to miało wpływu na Twoja dolegliwośc, tego nie wiem mc dtrudno jest zastapić, na początku unoszenie może byc, jednakże jego potencjal, ze [...]

Staż treningowy 2lata z półroczną przerwo właśnie zaczynam od nowa -zalecałbym w takich okolicznnościach nawet trening z rodzaju ACT, dobrze bowiem pomaga w redukowaniu jak i we wdrożeniu się stopniowo w treningi wlaściwe

Jak chcesz ACT to wez ten z arta o ACT... Te cw co ci nie beda pasowac zastapimy innymi i bedzie git zdr.

Dobrze niech będzie ACT, tylko jak zbudować program?, proszę tylko o pomoc w wybraniu czwiczeń (ćwiczeń i ilości powtórzeń) na 3 dni teningowe (poniedziałek, środa, czwartek (inaczej nie mogę, jeśli chodzi o siłownie)). Rower odpuszczam, bo nie mam czasu. Dla mnie trening na rowerze ma sens jeśli robię minimum 70 km ( w wakacje jeździłem taki [...]

W takim wypadku cwicz nadal cale cialo systemem ACT Rowera nie odpuszczaj i poczytaj o podstawowych zasadach zdrowego odzywiania, bo to jest bardzo wazne! zdr.

Tutaj plan A zmieniony przezemnie :) powiedzcie czy takie cwiczonka moga byc ?? praktycznie to samo co w ACT wiec nie wiem.. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s out -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 2s -unoszenie hantelek bokiem 2s Tricepsy: - francuskie stojąc - prostowanie na [...]

Trening dla wszystkich – sztanga, sztangielki. Pierwsze 4 tygodni trenujesz ACT :jeśli jesteś w trakcie jakiegoś treningu i czujesz się na siłach to pomiń ACT Plany treningowe znajdują się poniżej założeń tygodniowych Tydzień 1 -wykonujemy treningi 3 razy tygodniu co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, [...]

Siemadis Jesli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią zabierz się za ACT - poczytaj o tym i o diecie. Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach (Trening dla początkujących oraz w dziale odżywianie poczytaj o diecie) pozdr/

Waga: 75 kg Wzrost: 185cm Wiek: 17 lat Zapotrzebowanie 1: 75 x 16 x 2,2= 2640 kcal Zapotrzebowanie 2: 75 x 24 x 1,2= 2160 kcal Wracam po przerwie. Trening typu ACT,1 seria,8 powtórzeń,ciężary dobrane tak aby ostatnie powtórzenie sprawiało trudność,przerwy 60 sekund.Jak widać trening niezbyt wymagający,stopniowo będzie przechodził w FBW,potem [...]

ACT. Czerwony temat i szukaj tam tego artu autorstwa georga. Jest to obwodowka angazujaca cale cialo, panie z ktorymi mialem okazje gadac w tej kwestii chwala. Choc te bardziej ambitnie juz bawily sie i splitami i full body. Na poczatek jednak ACT, pozdraiwam

Poczytaj o ACT/FBW.

Własnie chce zaczac od ACT miesiąc czasu go robic, lecz zastanawiam sie nad planem pozniej czy lepiej FBW czy jakis Split zrobic?

No ja ci proponuje żebys zrobił ACT. Wzmocnisz troszke mieśnie, wydolnosc, co najważniejsze stawy. Polecam cykl 6 tygodniowy. Pozdrawiam

Przepraszam, ze sie wtracam, lecz musze o coś zapytać a w pytaniach pojedynczych nie dostaję odpowiedzi. Dzieki za wyrozumialosc. Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej [...]

Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD

Witam.. otoz poki co mam przerwe w sumie bedzie to ponad miesiac czasu od silowni.. Kiedy juz wroce za jaki trening sie zabrac? Sam mysle, ze kiedy wroce zaczne robic ACT 3-4 tygodnie by sie oswoic na nowo i pozniej zaczne jakis split lub fbw . Staz ok 6 miesięcy. Co polecacie? pozdr/

[...] 20-21 to juz dosc pozno i jestem wymeczona po calym dniu :) poki co jedziemy dalej, a za 2 tygodnie dasz rade miec cos dla nas fajnego ? miras juz okropnie marudzi na ten act, bo by wolal 3xpowtorzenia robic niz kolka, choc wczoraj tez juz zaczal zakres 8, i mowi ze zaden trening do tej pory go tak nie zmasakrowal 14.10.2008 1. omlet [...]