act

a jaki jest ten plan ACT???

No i dobrze. Ten cykl pasuje. Sam od niego zaczynałem:):) A właściwie od ACT a ten był nastepny. Możesz śmiało od niego zaczynać. Zwróciłeś uwagę, że Cykliczność II grupa II się urywa? A ten smok to jakis specjalny? Trochę słabo go widać niestety Dragonlance?

moim zdaniem mozna by zamiast 2 i 3 cwiczenia zrobic przysiad, no ale co kto lubi:) Ile serii w tym act bo nie robilem czegos takiego jeszcze?? Zwykle na roztrenowanie robilem po 3 serie podstawowych cwiczen zlozonych 15-12.

J/w ACT najlepsze po przerwie Pozdrawiam

teraz ACT ze 3-4 tygodnie potem masówka gdzieś do kwietnia a potem możesz się troche porysować . CHociaż jak złapiesz dobrą jakość mięsnia to nawet rzeźbić nie 3ba

Mi to wygląda na jakieś ACT ( Michaił ) ???

Mysle ze Act po przerwie jest najlepsze,chyba wiekszosc to przyzna http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Pozatym w tym wieku trzeba uwazac z obciazeniami Najlepiej ACT lub jakas ogolnorozwojowka Zreszta do kwietnia jak poczytasz mozesz zostac niezlym teoretycznym pakerem

Wedlug mnie ACT bedzie jak znalazl na powrot po 2 miesiecznej przerwie. Ciagnac tak ze 4 tyg

Zwiększyś ilość kalorii....czyli 1560 BMR to za mało? Bo wyniki mam od 1650 do 1480 kcal - średnia wychodzi właśnie 1560. O ile ją zwiększyć? Jakoś jestem sceptyczny....ja sam, na masie przy 2400 kcal łapałem głównie tłuszcz... A ilość posiłków - bez zwiększenia kalorii kiepsko to widzę. Aktywność fizyczna: planuję ACT 3 razy w tygodniu + lekkie [...]

ps:poczytaj tez o ACT ... a co do aerobów im bardziej zróznicowane tym lepiej

tu masz plan:) zamiast ściagania linki wyciagu górnego to rób wiosłowanie:) generalnie chodzi oto aby najpierw ćwiczyc większe aktony miesni:) a póznej mniejsze tak wiec łaczysz 1. klata tric 2.plecy bic 3. nogi barki tu masz plan troche inaczej zbudowany od definicyjnego planu ale michaił naprawde ma otym wszystkim pojęcie i zbudował [...]

teraz po miesiecznej przerwie proponuje ACT'a potem mozesz robic normalnie mase, jak chcesz to dodaj aeroby

na początku zrób sobie ACT ze 3-4 tygodnie potem pomyśli się dalej nad planem

Mówisz ze ACT bedzie odpowiednie?? jeszcze zaczekam na inne opinie

Oczywiscie ze bedzie odpowiednie 3-4tygodnie ACT a pozniej trening dzielony bo wiedze ze juz jestes doswiadczony

Zgadzam sie ACT jest zawsze dobry na poczatek po przerwie

Mowisz, masz http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 wszystko na temat ACT

Skoro nie trenowales dosc dlugi okres to zacznij od ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 a pozniej pomyslimy o treningu na rzezbe... Pozdrawiam

mam 2 sztangielki po 10 kg i mala jedna 4 kg , a w tym tygodniu skoncze act , a obciazenie moge dodawac lecz nie mam czego bo nei mam :D , wiec jak jest progresja to bede robic rosnaco powtorzenia . Zmieniony przez - segvsg w dniu 2005-08-30 12:49:23