act

Bez problemu zastąp wolnymi ciężarami Mobi act ma dosyć duże znaczenie, gdyż ma za zadanie przyzwyczaic organizm do typowego wysiłku z ciężarami i przygotować organizm przed ostrym treningiem na siłe/mase

Spajdi mój trening zanim zaczołem ćwiczyć wyglądał podobnie do ACT gdyż wykonywałem podobne ćwiczenia

ja robię przerwę. od pon. act i dalej jadę

ACT? Ile obwodów?

Nie no nie kombinuje, robie standardowe ACT. Ale to dopiero drugi trening po dlugiej przerwie, jeszcze nie do konca mam dopracowana diete, ale dobrze ze jest pamiec miesniowa ( czy jak to tam ) i przytylem juz 1 kg. Pozniej tez mam zamiar jechac na jak najbardziej skroconych formach fbw. Cwicze z kolega i jemu pomagam, bo w ogole nie wiedzial [...]

A gdzie przywitanie ? A co do pytania: -minimum 5 minut cardio ( bieg, rowerek, bieg w miejscu ) -krazenia ( ramionami, nadgarstkami , itp. ) -rozciaganie dynamiczne -jakies przysiady, pompki, jak cwiczysz split to takze rozne cwiczenia na dane partie mozesz zrobic mniejszym ciezarem.. Ogolnie ostatnio mi rozgrzewka zajmuje kolo 20 minut, a [...]

No to lux. Nie chciało mi się ksiązki szukać xD A jak zakwasy? Są? Zmiana treningów z ACT na FBW, powinna dać ci ostrego kopa.

life_styl, Twój też?! Ja od jutra jadę z moją pierwszą dietą.. a we wtorek pierwszy raz na siłkę (wcześniej 10 tygodni ACT w domowych warunkach). A tera czekoladę zajadam i piję wodę z cytryną Najbardziej obawiam się w diecie faszerowania oliwą z oliwek, bo jakoś mi nie smakuje, no ale dam radę przecież -- W sumie to przyszedł mi do głowy taki [...]

ACT jest ok, na początek spokojnie możesz robić ten trening 3x w tygodniu przez miesiąc-dwa. Zacznij któryś z FBW. Jak u Ciebie z odżywianiem?

AA nie no jak juz skonczysz act to inna sprawa tylko wiesz pamietaj omhe stopujemy brac gdy ci glowa puchnie do tego stopnia ze jest 10 razy wieksza od tulowia.A pozniej juz mozesz umrzec szczesliwy

Hmm tutaj może być problem bo siłownia jest dość mała i na każdą partie przypada przypada jedna maszyna/sprzęt ;) Może być trudno przeskakiwać tak z serii na serie :( A sposób który podałem wyżej nie będzie odpowiedni ? Zawsze mi się wydawało że FBW właśnie w ten sposób się wykonuje, wszystkie serie na nogi, później wszystkie na plecy, i tak [...]

[...] www.healthmyths.net Sugar addiction is a real and present danger. Addiction to sucrose may be considered the number one cause of obesity. Obesity is a well-established risk factor for heart disease. The addiction is best illustrated by our natural tendency to refer to our little girls as “Sugar.” The voluntary act of relating [...]

daj act np tak jak tutaj Don rozpisal http://www.sfd.pl/plan_treningowy_ACT_płeć%3A_K_%3B-_-t224075.html i jakieś aero/hity po siłowym czy tez w dni wolne od siłowni podstawa acha na poczatku jesli nie cwiczylas silowo trening bardzo delikatny, nie na 100%, bardziej nauka techniki, sposobu oddychania w trakcie itd intensywnosc/ciezary z czasem [...]

tu masz jeszcze o act kompletny post: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tu o hitach: http://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_3-t489760.html pozdro

dobra treningi ogólnie ok lepiej z kondychąi koordynacją od 2 dni bolą mnie przyczepy dwugłowych do high kcik 1-10 10-1 ale trening gites taka seria daje ładnie po dupie frontkick szczytowe serie dawały po czworogłowym troszku mmmmm ogólnie ciekawe od sylwestra poszerzenie o pare ćwiczeń dojdzie ( tak przynajmniej myśle narazie robie ACT [...]

ta u mnie wszystko zasypane śniegiem interwały lepciejsze załóższalika po prostu skup sie na MT potem zacznij wplatać w to siłownie , zacznij od ACT i do coraz cięższych treningów przechodź

http://www.sfd.pl/temat217669/ prosiłbym o dopisanie do tematu "przykładowy split 3 dniowy po ACT (2 strona)" . Jeżeli to możliwe Pozdrawiam

Hmm a nie lepiej z miesiac dwa ACT potem FBW>? :P no porzadny bedzie, ale nigdzie nie widze... po prostu rb takie cos? kazdego cwiczenia 1 seria? Oto mój plan: 1) unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch)12x 2) przysiady ze sztangą na barkach(nogi)15x 3) rozpiętki w siadzie na maszynie(klata)12x 4) wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] is not in our arsenal, and it´s not injectable... it´s simply the oral version of TA (i.e. it is Trenbolone which has undergone modification to become orally active, via the addition of a 17-alph-methyl group). So why is it important that this stuff binds so tightly to the AR? Well, Androgen Receptors are found in both fat cells [...]

Tak na szybko. Troche malo kalorii jak na poczatek, twoje zapotrzebowanie podstawowe to ok 1300kcal, nie uwzgledniajac ruchu, a ten tez powinnas wziac pod uwage. Dodaj ruch do bilansu i rozpocznij odchudzanie od zerowego bilansu bedziesz miala co odejmowac w razie czego. Uwazam ze masz troche malo bialka w diecie jak na odchudzanie. No i dobrze [...]