act

daruj sobie act. trochę nie rozumiem tego zdania "Staż treningowy na słowni : brak jedynie hantla i sztanga " Czytaj, układaj i do roboty http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i co ważne jeśli chcesz ćwiczyć z efektami weź się za dietę.

witam. dzis waze 102,6kg i mam 114cm w pasie. od jakiegos tygodnia moja waga stoi w miejscu-102,5+/-0,5kg. przyznam, ze tydzien temu bylem zadowolony z wynikow. ogolnie widze, ze miesnie mi powoli rosna, tluszcz znika, jednak fakt, ze to stanelo w miejscu malo mnie juz bawi. lydki mam ok.1cm mniejsze, w udach po 2cm mniej, ale widac poprawe-byly [...]

jesli chodzi o mnie to nie jem na razie supli. witamin i mineralow mam wg dziennika vitalmax wszedzie ok podwojna dawke wiec luzik. mialem zamiar jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, [...]

Cwiczenia silowe. Trening ACT lub FBW, a dla bardziej zawansowanych solidna obwodowka z seriami laczonymi. Jak sie dobrze przylozyc, to wtedy aeroby praktycznie zbedne...

maximus rex: powiem ci tak. robilem 2 miesiace act 11 cwiczen 3 obwody. myslalem, ze to duzo wiec podchodzilem do fbw niepewnie. wiesz, tylko 6 cwiczen? eee cienki tening. we wtorek milo sie rozczarowalem. uwierz mi, ze martwy ciag to masakra dla takich miskow jak my. nie wiem, moze inni maja inaczej, ale wiem, ze morales startowal z 80 kilku kg z [...]

trening ACT też niektórzy lecą...

mam takie pytanie, bo już się zakręciłem, a od poniedziałku chce zacząć HST właśnie jestem a trakcie 11 dniowej przerwy, od wigilii :) nurtuje mnie to, o co chodzi z tym 15-1s, 10-2s, 5-3s, czy to chodzi że mam plan ćwiczeń np 7 i robię przy 15 te 7 ćwiczeń po kolei a jak dojdę do 10 to już robię te 7 ćwiczeń po kolei i powtarzam znów te 7 ćwiczeń [...]

koki witam i dziękuję ja tam tunę z puszki od czasu do czasu zjem...kiedyś nawet jadłam 2puszki dziennie potem przestałałam jak poczytałam o rtęci elaine no o sankach to już od jakiegoś czasu myślałam, tylko buty miałam nieodpowiednie,bo nie myślałam,że będzie wyprawa masz rację ciężko wrócić do normalności po wybrykach...ale ja muszę,bo nic [...]

ecosfera staram się aczkolwiek święta i sylwester nie należały do najlepszych pod względem trzymania michy,ale teraz już jest dobrze Żyrafka no takie sałatki dobrze wchodzą, a co do jajecznicy to musiałam szybko zjeść,bo się papka robiła od tuńczyka,ale masz rację na boczku lepsza dziękuję,że się martwisz ,ale jest ok Ola tak dla [...]

Molu Ty zboczuchu widać,ze nie czytałeś mojego podsumowania,bo pisałam na samym końcu w przyszłym tygodniu robię sobie tydzień treningu ACT no i sprawdzę swoje maxy a od marca już ruszam parę tygodni wprowadzenia opartego na długofalowym schemacie TS, a potem zapodam coś mocniejszego tak więc jeszcze pójdzie SIŁA no i oczywiście zakładam [...]

podziel sobie partie na klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki, albo wogole zostaw narazie splita i przejdz na fbw albo act, moze to Cie troche rozrusza

jesli to "moze troszke jasniej" jest do mnie to poczytaj w podwieszonych o treningu obwodowym (ACT) albo ogolnorozwojowym (FBW)

Jeżeli chcesz schudnąć to skup się przede wszystkim na aerobach i Diecie. Co do ćwiczeń na siłowni poleciłbym Ci ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html pzdr

to czy chudniesz czy przybierasz na masie zalezy od podazy kalorii skup sie na diecie i tyle dorzuc do tego standardowy trening na silowni, wykonuj te aeroby co masz jesli chodzi o trening na silowni polecam jak kolega wyzej ACT, chociaz moze byc to tez skrocone FBW

Pompkami nie spalisz tluszczu - chyba ze robilbys je tysiacami :) Podane przez Freed85 i przeze mnie cwiczenia zlozone z przysiadow, pompek i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie [...]

Marian Odin pisał mi , że mogę sobie przesuwać ładowanie w tedy kiedy będę mogła ale ważne abym ładowanie robiła po treningu ACT (gdy mam 3x15 powtórzeń trening )

To bardzo miło z Twojej strony, że zachęcasz do ćwiczeń siłowych i przyłączam się do prośby poprzedniczki. :) Ja mam 16 lat, jestem zdrowa, nie miałam żadnych kontuzji czy złamań i na razie ćwiczę od tygodnia act. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2010-12-26 11:10:09

Nie wiem po co galopujesz jak na siłę próbujesz przyrównać kulturystykę do trójboju - trochę mylnie i pochopnie zarazem:) Nie. Napisano tutaj, że nie można porównać zawodników. Różnych dyscyplin. Można i to jest bardzo łatwe. Pod względem siły, pułapu VO2 max, pod względem wagi ciała i jego składu. Da się wszystko. Kulturystyka to nie jest: [...]

potrzebuję coś co sparuję ze smarftonem z endomondo, ale chcę żeby miało też wyświetlacz/zegarek na rękę Nie znam tego sprzętu na tyle by go polecić, ale widziałem interfejs ANT+ włączany w gniazdo słuchawkowe. Wtedy sygnał zapisuje Ci smartfon i dodatkowo wyświetla się on na dowolnym zegarku. Z tym, że ANT+ ma niewiele telefonów. Sony wszystkie [...]

[...] zone and will not change anything, but if you lose, then change for the worse. Therefore, the aim - to go higher and higher only UFC. There are obligations under the contract and the only way to change the promotion - that's only if you simply will buy. I have heard that there is such an experience. So now I should be interested if they want [...]