To rozpisz cały trening, albo zabierz się za lekturę: 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Spis tematów "FBW a raczej ACT Dieta" Dział Odżywianie. zdr
To ja zaraz sprobuje stworzyc sobie jakas rozpiske a Ty mi ja ocenisz i doradzisz czy moze tak byc dobrze? Najpierw poczytam o tym ACT i chyba wlasnie do niego sie przekonam bo wydaje mi sie lepszy(z tego co juz poczytalam) :)
Ja nie jestem ekspertem, ale znam trening opracowany przez eksperta:). Trening cykliczny II grupa: http://www.sfd.pl/temat104892/... Nie wiem, czy wiesz o co w tym chodzi, wiec napisze. W skrocie chodzi o to, ze jest to trening zaplanowany na caly rok. Masz dokladnie rozplanowane cykle treningowe: Cykl I - (str. 1) "wprowadzający" (jest [...]
Sugeruje Act fb-full body
To teraz mi powiedz co to Act :P Bo ja mam zamiar zacząć trenowac "treningiem domatora"
W takim wieku to act, albo jakas ogolnorozowjowke typu bieganie na 100/200/kilometr, pompki na rekord, podciaganie i przysiady do oporu. Przygotujesz w ten sposob dobra wysportowana sylwetke i baze do pozniejszych cwiczen.
Stwierdziłem, że będę robić ACT - trening dla początkujących Czy mogę do obwodu dodać wyciskanie na wyciągu i gumy?
Poczytaj w spisie tematów o ACT, lub FBW Dieta" Dział "Odżywianie" zdr
bez diety niema sylwety ;) na początek act albo hst
ACT lub FBW tak / a kreatyna/białko to od kiedy i jaką ?
Może dieta redukcyjna + ACT?
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
ACT(na początek)? thx. pozdrawiam ---==={Kontroluj przeszłość, by chronić przyszłość...}===--- *...ale odpowiadając na twoje pytanie, em tak-jednak jestem super HEROSEM **Członek i Szef wyimaginowanej przez chory mój umysł mafji "STRAŻNIKÓW CZASU" ! __ __ >__>>_!!..! szturmowiec SFD CLEAN CLUB'u !..!!_<<__ < __ __
aaaa takie buty na poczatek ACT pote moze byc jego PIEWRWSZa masa ... czyli zgodnie z CYKLICZNYM (bo tylko tak dojdzie do efektów) grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE [...]
[...] nie jest aktywność fizyczna pozwalająca rosnąć naszym mięśniom. Potrzebują one bodźca w postaci treningu siłowego. Opisz dokładniej jak to wygląda (o ile jednak wykonujesz go). Jeżeli nie, to pierwszym krokiem powinno być jego ułożenie. Zapraszam do zapoznania się z tematem: https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw
cholera w temacie jest błąd,brakuje ćwiczenia na dwugłowe.... Ktoś może to zmienić? A rozkład wg rozpiski ACT michaila
Jak chcesz na mase typowo to 3 treningi w tygodniu, na każdym po 2 -3 partie mięśniowe (każda partia 1x w tygodniu), a ACT to tak jak w temacie do którego link jest powyżej. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2004-10-18 20:19:52
Zaczynasz wiec poczytaj o ACT
a ja w przeciwieństwie do tych wszystkich co namawiają na FBW powiem Ci że plan jest dobry(na barki bym dodał ze dwie-trzy serie) no i rób tez brzuch,bo w planie go nie masz Tyle ze...przed splitem preferowany jest ACT(zainteresuj się tym,co to i po co to) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-03-19 09:17:24
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
