act

Łatwo napisac Dziwne ze nikt jeszcze nie napisał daj sobie spokoj z siłownia albo rób ACT a robie 20 pwtorzen poniewaz mam lekkie hantle i jak robie 10 to nic nie daje.

jak dopiero zaczynasz to poczytaj o act

trening ACT cwiczylem jakies nie cale 2 miechy;]od tatmej pory mialem przerwe jakies 2 tyg chce zaczac juz z planem prosze o jego ocene

ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ .

po kontuzji wróciłem na treningi: dzień treningowy: skakanka-ACT-skakanka-worek(3-4x tyg) dzień NT: skakanka+biegi(nieregularnie:2-3x/tyg) Diabeł tkwi w skakance a raczej w łydkach i mięśniach piszczelowych: po miesiącu bez treningu taki powrót okazał się zbyt forsowny i teraz mam ciągły ból w tych mięśniach, nawet jak chodzę, czasem w spoczynku [...]

dodaj cos na naramienne np. unoszenie sztangielek bokiem - dodaj najlepiej po tricepsie. ja zmienil bym kolejnosc - biceps trenuje sie po najszerszym grzbietu choc w act to nie odgrywa wiekszej roli Mozesz dodac jeszcze pare cwiczen - jesli chcesz - na grupy miesni: klatka, grzbiet (dolne czesci) i wsadz po przysiadach, triceps

Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]

[...] in attenuating weight and fat gain and accelerating fat loss. This augmented effect of dairy products versus supplemental calcium has been localized, in part, to the whey fraction of dairy and is likely due to additional bioactive compounds, such as angiotensin converting enzyme (ACE) inhibitors in dairy, as well as the rich concentration of [...]

w sumie to mozesz zacząć ACT, wpisz w wyszukiwarce, raz dwa znajdziesz

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=ACT&forum_id=8&strona=1 cos słabo szukałes a tu link bezpośredni http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-20 00:01:24 Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-20 00:03:17

Witam, cwicze zawziecie od 6 miesiecy, wczesniej bylo takie rozproszone treningi i ogolny ACT, jednak systematyczne treningi z dobrze zbilansowana dieta uprawiam od 6 miesiecy. Z suplementow biore tylko gainer2 vitalmaxa i bialko olimp. W lipcu chce zrobic pierszy cykl kreatyny i mysle nad kupieniem zestawu masowego ze sklepu sfd Olimp Dextro [...]

Witam potrzebuje trening dla dziewczyny wiek 21 lat 55kg wzrost 162 cm chodzi o trening obowodowy CZYTALEM artykul Michaila ale wiele z tych cwicznie nie rozumie:] chodzi co to jest np wiszenie na łokciach albo wielu nie moze zrobic na swojej silwoni bo nie ma takich maszyn jak moge ulozyc taki plan chodzi mi ile powinno byc w ACT cwiczen na [...]

seba_kzn a kto mowi o takich bzdurach jak Ty piszesz:) jaka redukcja na mase chlopie ja pisalem o treningu redukycjnym i chodzilo mi o konkretne cwiczenia w ACT ale chyba nie zrozumiales za bardzo o co mi chodzilo;]

Na stronie http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=14;t=12030 znalazlem nastepujaca wypowiedz experta od HST niejakiego Fausto. Czy ktos moze skomentowc punkt 5?

[...] which are in all likelihood standing in opposition to your fitness goals. It's time to take control, to etch and define your body as you desire. And with Melt, that's exactly what we're offering you—the scientifically proven fat loss equivalent of a sculptor's chisel. Simply apply Melt to the area you are unhappy with, maintain [...]

(... ) Nie chce rozrosnąć się 2x więcej niż teraz jestem (...) Chciałbyś... Żeby taki efekt osiągnąć przy 70kg. to TROCHE lat by mineło... A co treningu to ACT - patrz posty podwieszone w TRENING. Narazie skup się na DIECIE - posty podwieszone w ODŻYWIANIU.

Dziekuje za odpowiedzi. Chodzi mi glownie o podzial ile bialka/ ww/ tluszczy na kilogram, celem jest masa. Nie wiem tez jak mam rozdzielic kcal na poszczegolne posilki... Chodzi o cos takiego- przykladowo: sniadanie- 25% dziennego zapotrzebowania (sporo bialek i wegli) II sniadanko- 10% dziennego zapotrzebowania (wegle) itd... Jestem poczatkujacy, [...]

ja nie robilem akurat ACT i tez zaczynalem odrazu od takich treningow i jakos nic mi nie jest..a nawet bardzo szybko przybralem na masie i zdobylem sile ale na poczarku kazdy tak ma...Ja bym na twoim miejscu poszukal czegos w wyszukiwarce.Duzo tego jest

unek -zacznij od ACT. plany treningowe próbuj ukladać gdy "przetrząśniesz te tematy- w oparciu o nie/. http://www.sfd.pl/temat214525/

jak jesteś początkujący to zamiast kombinować z planami dla zaawansowanych- i to na rzeźbę zacznij poprostu jak wszyscy- od ACT./już mam rozhuśtane klawisze z ciągłego wciskania tych trzech literek- kto z zadających takie pytania odkupi mi klawiaturę /?