act

po kontuzju miesiąc, może dłużej będę robił act, po nim aeroby ćwiczenia mam zmienne, zalezy na jakiej siłowni jestem i co jest wolne jednak na jednej z tych siłowni maszyna na czterogłowe ud jest w inne sali (podróż do niej i dopchanie się,potem powrót to zbyt długa trasa,act przestaje być wtedy aerobowe), na drugiej maszyna jest zepsuta. Moje [...]

luki737 -sorry, ale ten plan to katastrofa- poczytaj i wprowadź w życie trening ACT- chociażby to miało cię "zmusić" do chodzenia na siłownię. Jelna -jakie przykurcze bo nie do końca można rozumieć co pod tym określeniem rozumiesz?

cholera w temacie jest błąd,brakuje ćwiczenia na dwugłowe.... Ktoś może to zmienić? A rozkład wg rozpiski ACT michaila

masz podsumowanie 1. układasz diete- dział odzywianie-i dajesz do sprawdzenia 2. plan treningowy-trening podwieszone-szybko sie zorjentujesz ze powinines robic act- 3. dajesz plan do sprawdzenia-jesli sa nogi priorytetem to zaznaczasz to w planie 4.rozgrzewka przed kazdym treningiem i rozciaganie wykonane bardzo uczciwie i sumiennie-o tym [...]

to dobrze że masz świadomość jak ważna jest rozgrzewka i właściwe rozciągnięcie mięśni. moim zdaniem/podobnie jak przedmówcy/ powinieneś zacząć od treningu wszystkich parti na jednym treningu ACT- narazie nie wyróżniając żadnej/no może nogi trenuj w pierwszej części treningu- choć może nie na samym początku/.

w act bardzo ważna jest kolejność ćwiczeń dlatego pytam: czy mam przenieść mc zaraz po przysiadach? Jeśli tak, to czy po górnych plecach dokładać odskłony, czy już nie? maszyna w leżeniu odpada - wyjaśniłem dlaczego czy dajecie mi rady pod kątem wiedzy ogólnej czy znacie się na act? czy michail w ogóle żyje jeszcze?

Masz tu zdjęcie porównawcze - "przed i po". Dlaczego tak schudłem? Stary, ty myśisz że to było fajne, kobiety ode mnie uciekały, nie mogłem dostać na siebie ciuchów itp. wkurzyłem się, ułożyłm sobie dietę (350B/200WW/50T - osiem posiłków), trzy razy w tygodniu ACT, aeroby w dni wolne, potem trochę efedryny i Tight'a i w pół roku zamiast [...]

najpierw ACT

ja proponuje nie rezygnować z klubu karnet fortuny nie kosztuje a potrenujesz dobrze jakosciowo a nie na byle jakim sprzęcie ACT bedzie dobrym pomysłem, zdrowia życze

Spokojnie zesonowiec nie sezonowiec pomuc trzeba, ale pozniej bo ide spac A tak serio to jesli jechales tkaim planem to dla mnie to nie jest plan zrob sobie act bo ja bym cie potraktowal jako nowego w tym sporcie.

a to ze powinienes robic act to inna sprawa

Nie ma cwiczen na rzezbe,mase w calym treningu roznia sie cwiczenia na rzezbe sa bardziej izolowane i wchdoza w gre maszyny, a co do rzezby to robi sie ja gdy sie ma mase a jak czytam wyzej ty jej nie posiadasz wiec alno act albo masa ale napewno jeszcze nie rzezba.

pepo,skoro odświeżyłeś, zadam ci pytanie, na które nikt w treningu nie może dać mi sensownej odpowiedzi. Wklejam: po kontuzji miesiąc-dwabędę robił act, zaraz po nim aeroby (skakanka+worek) ćwiczenia mam zmienne, zalezy na jakiej siłowni jestem i co jest wolne jednak na jednej z tych siłowni maszyna na dwugłowe ud w leżeniu jest w innej sali [...]

Czyli to uwazasz co ja ale no coz niech zrobi to act jesli b chce, tylko musisz uwazac ze dzieci nie powiny robic przysiadow i mc tak ogolnie:]

poczytaj o act http://www.sfd.pl/temat18564/ Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-11 19:06:59

Wpierw trening ACT link masz wyżej potem normalny trening i pamietaj o diecie

Grabiee- hola hola najpierw powino miec act, a pozniej? a pozniej juz nie bedzie -sezonowiec 2 miechy i znow sie oknaca do wakacji ale zes zagalapowal z 1/2roku : P

Dzinks to nie wazne, co do autora postu zalecam :czytanie,czytanie,jeszcze raz czytanie podwiesoznych linkow i skreslic to co bylo i zaczac od poczatku od act

morfi.303 A moglbys mi wyjasnic co to znaczy obwodowy? seba A co to znaczy act? ; PP

Ej spokojnie przeciez to tylko dziecko act=trening obwodowy ja ci tego tlumaczyc nie bede bo od tego sa posty zawieszone+atlas cwiczen.