act

ACT nie robiłem bo gdy zaczynałem chodzić na siłownię nie wiedziałem, że coś takiego wogóle istnieje, niestety dopiero później trafiłem na forum. Ale moje treningi na początku(około miesiąc, nawet więcej) były podobne do ACT, bo robiłem wiele ćwiczeń na jednym treningu, też były to takie ala obwody. A teraz myślałem nad tym masowo siłowym bo siła [...]

Witam! Jestem tu nowy na forum, więc proszę wszystkich o wyrozumiałość. Może na początek powiem parę słów o sobie: Mam 17 lat. Waże 65 kg. Mój wzrost: 173cm. 3 razy w tygodniu trenuję boks tajski (poniedziałek,środa,czwartek). Na siłowni nie licząc wcześniejszych nieudanych prób ćwicze od listopada (w maju ćwiczyłem i miałem nawet jakąś tam diete [...]

ok jakoś wytrzymam 15-20 min po ACT a i mam mały problem 3 czerwca (czwartek ) siłownia zamknięta . mogę jakoś to przemienić na jeden raz np z sobotą ? i w tedy czwartek aeroby a w sobotę ACT ? a i nadal piątek zostaje dniem ładowania ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-30 12:56:59

Ola rano rano , ostatnio tylko rano chodzę ale od przyszłego tygodnia może się to zmienić bo pracę zaczynam ostatnio na maszyny w ogóle nie chodzę ale ogólnie strona aero była w miarę pusta. wole pana w chustce - przynajmniej się nie wtrąca Herek no idę zobaczyć -ciekawa jestem twojego obiadu Aga : francuz robiłam dwurącz więc waga 1 hantli , [...]

Kończę ACT 12.06 , a już 21.06 jadę na obóz i takie pytanie czy w ten tydzień mam robić jakiś plan , albo co w ogóle mam robić. Czy po ACT mam robić FBW?? Czy mogę go zrobić z priorytetem?? Dodam , że mam niewielki staż Z góry dzięki

Mam taką sprawę. W sierpniu jadę na tydzień na wakacje i nie wiem czy zaczynać trening ACT czy zacząć po powrocie z kolonii a teraz zająć sie innym treningiem np.domatora albo zrobić miesiąc ACT i później wrócę i mogę kontynuować ?

A 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 3. Wiosłowanie 3 serie 4. Martwy ciag 3 serie 5. Uginanie nog na maszynie 3 serie 6. Przysiady ze sztangą 3 serie B Wyciskanie hantli skos 3 serie Wyciskanie hantli 3 serie podciaganie na drazku 3 serie "dzien dobry" 3 serie [...]

1. Czy do ACT po łydkach (na koniec) mogę dodać dwa ćwiczenia na pośladki? 2. Czy 17 ćwiczeń w ACT to nie za dużo?

Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

[...] and Drug Administration (FDA). Specifically, in 1994, U.S. President Bill Clinton signed into law the Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA). DSHEA allows manufacturers/companies/brands to make structure-function claims; however, the law strictly prohibits disease claims for dietary supplements. 9. Creatine monohydrate has been [...]

a wiec np. trening ACT czyli dobrze robie ze ten trening stosuje dzieki za wyjasnienie

Trening obwodowy (ACT) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Pytanie w stylu - jak zostać C.Ronaldo, zostawię bez komentarza :D

Ja na takiej adaptacji byłem 1 miesiąc, potem musiałem zrezygnować. Moja grupa trafiła na instruktora, który lubił bieganie i generalnie sporty wytrzymałościowe, więc dużo było biegania. Na początku biegaliśmy ok 15km, ale po kilku dniach było to już min. 20km lub po prostu 3-4 godziny biegu. Po takim bieganiu na siłownie chodziliśmy i [...]

[...] Moze byc? Co o tym myslicie? Na 6-7 tygodni? Pamietajcie ze sztangietki to po 2,5kg maja + gryf. Dokupic obciążenie do 5 na jedną? Moze kupic sztange i pokombinowac z planem act dla hantli i sztangi? Ile kg wtedy?napewno za mały ciężar, i o sztange by sie przydało postarac a mysle ze 50 kg by starczyło na początek, najlepiej jakby sie udało też [...]

Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]

skoro jesteś kompletnie zielony to zacznij od ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html tu znajdziesz opis poszczególnych ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak skończysz z ACT bierz się za FBW : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html [...]

CO DO TRENINGU : 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na [...]

co tam biolodzy...Krawiec tak kraje, jak mu sukna staje. Zajrzyj tu: http://www.mysli.com.pl/przyslowia.php?act=showkat&idk=5617&page=5&mysli=b59990ce6dab21bba9ea507093931a02 PITTT, kochajmy się jak bracia, liczmy się jak żydzi. pasuje jak ulał.

ACT odpada, 45kg obciążenia zanim przełoży na inny sprzęt to minie minuta a nie o to chodzi w ACT zdr

Z tego co sie orientuje cwiczyles 3 miesiace ACT, tak? W takim razie nadal jestes ledwo poczatkujacym, a te plany sa dla ludzi cwiczacych conajmniej pol roku. Moze dasz rade, a moze nie - ciezko powiedziec. Jak chcesz sie zabrac za cwiczenie na powaznie, to przeciez Michail podaje gotowce i nie trzeba kombinowac. Np. tu masz grupe II (osoby po [...]