act

Dieta redukcyjna, ACT i aeroby załatwią sprawę.

Ostatnio czytałem dużo postów na temat prohormonów i dyskusje były zażarte lecz nie wynikały z nich żadne wnioski. Znalazłem jeden artykuł i postanowiłem go wkleić na forum. Miłej lektury. Każdy, kto w ostatnich latach przeglądał pisma dla kulturystów, prawdopodobnie przeczytał coś o prohormonach. Uznane za suplementy, które mogą podwyższyć poziom [...]

Witam serdecznie. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 77 kg. Od 2 miesięcy ćwiczę metodą ACT. Teraz zamierzam kupić kreatynę i moje pytanie jest następujące. Czy mam wtedy dalej ćwiczyć ACT czy przyrzucić się na trening masowy??

chciałem Wam przedstawić program na wytrzymałość. co o nim sądzicie? czy według was jest dobry jeżeli chodzi o siłe wytrzymałość ogólną (oraz pod kątem walki), czy warto go stosować. mi by odpowiadał bo narazie robiłbym go raz w tygodniu, raz ACT raz trening walki i raz aeroby.??? PROSZE O KONKRETY każda wskazówka bedzie dla mnie cenna. aha i czy [...]

skoro ponad 3 miechy przerwy to może trening ACT?? po przerwie takie przygotowanie do treningu będzie dobre dla miesni i ścięgien

A powiedzcie mi jeszcze jedno. Trenuję tym treningiem actw 1szej grupie chyba potem jak to skończe to do 2 grupy prezchodze i jest ona na mase, tyle że ćwiczy się co dwa dni całe ciało, więc juz nie wiem jak ćwiczyć na mase metodą act czy ćwiczeniami na mase??

ACT to trening ogólnorozwojowy który ma na celu przyzwyczajenie nas do wysiłku którym będzie trening dzielony. Powinno sie go stosowac ok 6 tyg. Co do cyklicznosci to nie jestem pewien ale dla Ciebie chyba cykliczność 1

Trening dzielony czyli trening na masę tak? Więc teraz ćwiczyć act? A nie normalnym treningiem dzielonym na masę? I czy każdy musi trenować act przed treningiem na mase??

jak robiłeś 2 miesiące ACT to tydzien regeneracji i możesz startować z treningiem na mase. p.s. trening dzielony to niekoniecznie trening na mase -- to taki w którym partie masz podzielone np klata z tricepsem. Ale chodziło mi o trening na mase pozdro

No to po co Michail mowi tutaj że trzeba ćwiczyć act przez rok.... yh. A cwiczenie na mase sprawia że mamy więcej siły czy tylko tkanka mięśniowa przybywa?

Ćwicze już ok 3 miesięcy zrobiłem act siła szła doszłem do 60kg na klatkę potem zrobiłem 2 tygodnie przerwy(dlatego że 2 pod koniec 1 zachorowałem). zaczełem cykl na masę. teraz obecnie jestem pod koniec 3 tygodnia cyklu. I wciąż podnosze 60kg na klatkę. Wiem że to jest cykl na mase a nie na siłę ale chyba powinna ona trochę iść? Masa ładnie idzie [...]

gdzie Michail pisał że ACT przez rok?? a siła najczęściej idzie razem z masą

Sprobuj ACT.

yoshy, Trening ACT który polecił PLŚ jest treninigiem przystosowawczym dla początkujących kulturystów, czyli własnie dla takich jaki kirys. ACT przygotowuje i uczy poprawnej techniki, co ma za zadanie zaowocować w późiejszych treninigach, np. na mase więc ACT jest tu najodpowiedniejszym treningiem

Poza tym może sam ułożyc plan ACT adekwatny do swoich mozliwości sprzętowych. Choć do tego wszystkiego to dokupiłbym jeszcze drążek

Yoshy - masz problemy z czytaniem. Kirys trenuje 4 miechy BEZ PLANU I DIETY. Czyli jest poczatkujacyk kulturysta, dla tekich jako on jest stworzone ACT! To ze ma cel w postaci masy nie zwalnia go od wykonania ACT. ACT powinien wykonac kazdy poczatkujacy bez wzgledu na cel treningow. Pozatym ACT rowija organizm ogolnie, poz wzgledem masy, siły itd. [...]

Po pierwsze to nie kumam Cie. Gdzie to czytałes? Bo ja soboe nie przypominam zebym cos takiego pisał, taki plan, wiec jak to jest? A pozatym jestes instruktorem kulturystyki i nie wiesz ze dla poczatkujacych jest ACT, to jest dopiero bez komentarza, szczeze to nie chcialbym byc Twoim "uczniem". Te 4 miesiace ktore trenowal Kirys było [...]

Moim zdaniem przejście na "kolejne pięterko" zaczyna sie równie z zakończeniem treningu ACT Wtedy przechodzimy na split

nie ma czegos takiego,jak staz,po ktorym mozna powiedziec ze juz sie nie jest początkującym imo to kwestia indywidualna kazdy sam wie,kiedy juz opanował podstawy kiedy dopracował technike imo ACT to podstawa do poznania własnego organizmu,do zadbania o szczegoły

Andrzey...a jaki to jest według Ciebie okres? Niby ACT trwa około 8 tyg. ale ja uważam że jak to podkreślił Damixxx jest to raczej indywidualan sprawa. Dopóki nie nauczyło sie poprawnej techniki dopóty lepiej nie zaczynać z treningami dzielonymi Ale to tylko moje zdanie...