act

Widzę że nikt się nie kwapił by mi pomóc ;/ W każdym razie sam już dokonałem pewnej zmiany, bo nie chce mi się znowu ACT robić i chciałem od razu zacząć od tego najrostszego FBW. Wiem, że im prostszy plan tym lepszy, ale chciałem też ćwiczyć łydki i brzuch. wg. planu powinienem to robić co drugi dzień ale nic by się nie stało jakbym co każdy [...]

trening ACT nr 18 (15.08.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4/1 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

trenujcie z głową, jeśli ktoś zaczyna trenować to rzucenie mu od razu 5 serii to nieporozumienie, zwłaszcza jeśli ktoś jest taki słaby, że go 20kg przygniata...początek: ACT po 1-2 serie każdego ćwiczenia zawartego w ramach ACT, trening nie potrwa dłużej niż 30minut, ale sfatyguje mięśnie w stopniu umiarkowanym, czyli takim jaki jest potrzebny dla [...]

1. Przysiad (się domyślam ze to też źle). 2. Po co? ACT to na rozruch głównie. Rób act ze 4 tygodnie, a potem normalny plan split/FBW. 3. Jaki trening na spalanie? Robiłbym jakiś crossfit (pod warunkiem że masz podstawy kondycyjne, jak 2km biegniesz 15 minut - zapomnij). Możesz też zwykły siłowy. Nawet bieganie jest dobre. Sporo od szamki wtedy [...]

"Połączenie FBW+ACT. Teoretycznie zastanawia mnie kolejność ćwiczeń (partii mięśniowych), które sobie rozpisałem, bo praktycznie zdają egzamin. " %-) połączenie FBW i ACT ? czy ty wiesz o czym ty mówisz ? są zasady w tym dziale , jeśli chcesz odpowiedz na pojedyncze pytanie , pytaj w tym temacie . [...]

Przysiad - 40 kg Klata - 30-40 kg MC - nie miałem w planie Z tego co wiem dla początkującego zaleca się ACT albo FBW. ACT o ile sie nie myle polega na tym, że trzeba co chwile zmieniać ' bazy ' co w moim przypadku jest niemożliwe, bo siłownia na którą ide to nie jest jakaś wielka, tylko dwa pokoje :) Więc wybrałem FBW

LISTA STARTOWA GRAPPLER CUP III POCZĄTKUJĄCY - 60KG 1. Piotr Junacki MMA Team Tczew 2. Konrad Żak Marga Radom 3. Bartosz Raczyński Klub Walki Grappler POCZĄTKUJĄCY - 65KG 1. Mikołaj Kałuda Klub "Grota Trolli" 2. Mateusz Seroczyński MMA Team Tczew 3. Włoszek Dawid MMA Biała Podlaska OknińskiTeam 4. Łukasz Ziółkowski [...]

Jak nie masz sprzętu, to poczytaj o planie Mawashiego i dobierz wersje ćwiczeń pod Twój poziom trudności. Rekompozycja - trudne zadanie, ale możliwe do osiągnięcia. W miarę ogarnięta dieta, dość ciężki trening (ACT się nada) i dodatkowa aktywność (gra w piłkę załatwia sprawę) powinny pomóc. Możesz w planie ACT pokombinować z przerwami między [...]

w czym problem , jesteś nw początku drogi bierzesz najprostsza opcję z możliwych , ACT lub FBW z racji że nie masz możliwości wykonania ACT 1 prosty zestaw FBW 4-8 tygodni . kwestia leży w sprzęcie jeśli chcesz się rozwijać dalej to dokup sprzętu .;-)

[...] He then followed it up with the hugely popular 1-androstenediol, a 1-testosterone precursor. Other firms took this one step further by producing the already-active 1-testosterone, and finally Legal Gear (now LG Sciences) upped the ante by bringing to market Methyl 1-Testosterone (M1T), which unlike the previous compounds was an [...]

ACT jest treningiem stricte od początki, w FBW mamy o wiele wiekszy zakres mozliwosci, ale rowniez na poczatek sie nadaje, moze zacznij od ACT zeby zlapac technike cwiczen, przyzywczaic miesnie do treningu siłowego i po jakims czasie przejsc na FBW :)

Ankietę wypełniałem. Poradzono mi plan ACT, który niestety nie bardzo mi "idzie". Ten plan wymyśliłem biorąc pod uwagę ćwiczenia, które wykonuję bez problemów, po prostu chciałem poznać opinie, ale w porządku będę próbował dalej z ACT

[...] and prostanozol as anabolic steroids under Schedule III of the Controlled Substances Act. This was proposed in November of last year and has now been signed into action, coming into effect on the 29th August 2012. The two steroids have been determined to be chemically and pharmacologically related to testosterone and are not [...]

Witam Mam do was pytanie dopiero zaczynam cwiczyc a mianowicie ACT slyszalem ze jest dobry dla ludzi ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode, i tu jest pytanie czy jak robie ACT w poniedzialek, srode, i piatek to czy w te dni nie treningowe moge robic ABS II. Czy nie bedzie mi przeszkadzalo w rozwoju miesni ?

Może spróbuj FBW skoro było tragicznie? Zawsze warto iść po kolei. Jeśli dotąd miałeś zły split to przerzuć się na razie na FBW ;-) Szczerze to mialem "wlasny tragiczny plan, jak to nazwac planem mozna bylo" i cwiczylem ACt tez nieumiejetnie, chociaz efekty byly... jak to na poczatku. czyli FBW rb teraz, czy ACT i... od dzis zaczynac, czy od [...]

Miałem na myśli ACT a napisałem split :P. To doradzasz mi to ACT by Michaił?

[...] NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sporo (meta, susta , test enan , test prop , wino oral , wino inj , tren act ) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU:Sila i dobrej jakosci miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy temu ( susta 250mg c3d , tren act 100mg c2d [...]

ABS to cała seria ćwiczeń. Nie pasuje do treningu ACT. Jeżeli chce coś zmienić, to niech pozmienia ćwiczenia w planie łatwym, na jakieś trudniejsze ćwiczenia. Zamiast spięć, unoszenia zgiętych nóg, zamiast pompek, dipsy itd. Na razie niech skupi się na obwodach podstawowych ACT. GrubyAnton źle na tym nie wyszedł. Plan jest dobrze opracowany i nie [...]

Dzieki za pomoc, tym samym lap soga. Czy ten plan bedzie dobry (ACT) - Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drazku/podnoszenie nog do gory lezac. 12-15powt - Uda Wykroki/przysiady. 12-15powt - Klatka wyciskanie na plaskiej/skosnej. 12-15powt - Naramienne unoszenie sztangi siedzac (sztanga za szyja)/ arnoldki. 12-15powt - Plecy unoszenie wyciagu [...]

1. Taki trening na pewno odpada (nie ze względu na to, że jest to act, a ze względu na to że jest to beznazdiejne act). Zacznij od fbw z planu Roniego- masz w podwieszonych artykułach na górze. 2. Co do diety, to podobnie. Poczytaj posty w dziale odżywianie i przede wszystkim NIE bazuj na ryżu kurczaku i bananach