act

Act lub wejdz w link pod w moim podpisie i masz gotowy plan. Guetta

Trenuj do tych brzuszków też inne partie :-) Zobacz trenin ACT znajdziesz w podwieszonych tematach w tym dziale. Na brzuch wystarczy 2 ćwiczenia. 2-3 serie, 12-15 powtórzeń. Pozdrawiam !

Na pocżatek proponował bym ci Act lub jakieś rozruchowe Fbw a póżniej ostro mase/redukcje w zależnoci od tego jaki jest twój cel

Act zrob sobie przez 2 tyg a potem jakis plan konkretny..pzdr gratuluje ze wracasz do sportu

mozesz ACT lub FBW poczytaj w podwieszonych

Kolejnym krokiem będzie zaznajomienie się z podstawami treningu silowego , np. podstawowym treningiem ACT / obwodowym, o którym poczytaj m.in tutaj http://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html

No...więc zrób ACT, a potem wejdź na Cykl II, który będzie niebawem..itd.

Nie mozesz robic rzezby i masy jednoczesnie -> najpierw masa a potem rzezba Jesli dopiero zaczynasz zapraszam do act , po 4-6 tyg przejdziesz w tedy do dzielonego > Link masz podwieszony./

pewnie cwiczysz na splicie i powiedzieli ci zebys zaczol od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html wogole to napisz cos wiecej o sobie Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-11-15 21:36:10

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ widzac Twoje wiedze na temat treningu po tym poscie radze Ci najpierw DUZO poczytac (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi [...]

Na poczatek trening wprowadzajacy, proponuje ACT poniewaz w tym temacie masz wszystko ladnie opisane http://www.sfd.pl/temat18564/ . Jak skonczysz, (za miesiac-dwa) odswiez ten temat, to z pewnoscia pomozemy Ci ulozyc plan na mase

Act 1,5 miecha teraz fbw 2,5 miecha ;) Dieta jest no i najwiekszym moim problemem jest ten wzrost. Jak dla mnie jestem za duzy ^^. Dodam tez ze sila takze duzo wzrosla :)

co to jest trening act

Act : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 5 sekundowa wizyta w wyszukiwarce !

hm ja proponuje trening OGOLNORZWOJOWY ACT ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Twój trening ogranicza się tylko dla klatki? Zrób 4 tygodnie np ACT (4 tygfodnie to będzie odpowiednio dużo po treningu na siłe..) pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją [...]

Nie mi chodzi ze narazie tylko klatke ulozylem na jutro . jutro dam jeszcze do ocenienia na inne czesci. Chodzi mi o ocene narazie tylko treningu regeneracyjnego klatki. act nie moge z braku miejsca i sprzetu. Moze byc to na klate??

no to trening na sile i wytrzymalosc, generalnie trening jak wiele innych tylko powtorzenia schodza ponizej 8 czy nawet 6. ale poniewaz twoj staz silowniany jest zerowy zacznij od act. do silowego przejdziemy za misiac. pozdro

To zależy od wielu czynników. Jeśl,i jesteś gruby, masz nadwagę to najpierw powinieneś się zredukować a pożniej masować. Jeśli natomiast jesteś chudy w tedy masujesz. Proste, co? NIE ZACZYNA SIĘ ODRAZU OD TRENINGU NA SIŁE JAK KOLEGA WYŻEJ NAPISAŁ. nAJPIERW JAKIŚ TRENING PRZYGOTOWAWCZY TYPU ACT.

temat wyczerpany. na wszystko dostałeś odpowiedzi. na początek trening ACT. dieta na +. pzdr.