A po ACT, i po FBW możesz robić splita. W takiej opcji: układasz trzy dni treningowe i nie zamykasz się w cyklu tygodniowym. tydzień 1 tren. A tren. B tydz. 2 tren. C tren. A Tydz. 3 tren. B tren. C itd.
radzimy multiwitaminy, dużo dobrego zarcia, przemyślany trening act, i oliwę z oliwek. Wystarczy, będzie dobrze zdr.
Nie do ACT tylko FBW (Full Body Workout) ?
Rohan ja bym poprosił o wysłanie mi tego planu ACT mój mejl to [email protected]
najlepiej zacznij od act http://www.sfd.pl/temat18564/
Tak ja wyżej- najpierw zrób act. Tak najlepiej zacząć przygode z siłownią.
Na początku zrób sobie ACT. Potem proponowałbym ci trening pod kątem zwiększania siły, a potem zwiększanie masy. Tyle na początek.
Na poczatek tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-10-24 13:35:29
a możecie mi ułożyć to ACT bo nie wiem za bardzo co to jes.........
1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek [...]
Zacznij od jakiegoś ACT, ile razy w tygodniu masz boks?
najpierw 1 miesiąc ACT, później trening na mase, szukaj w podwieszonych
Przecież podałem ci link do ACT.
No to tak: - na początek jakieś 6-8 tygodni treningu ACT na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i załapanie jako takiej techniki - potem albo kontynuuj cykliczność (tematy na szczycie listy, tam masz wszystko ładnie podane, plany, odżywianie, ewentualnie suplementacja) lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, [...]
Jeszcze pociągnę te dwa tygodnie ACT choć mi się nie chce i zaczynam na masę i chyba nie będę robił przerwy. Zrobię przerwę (czas na regeneracje) po ok. 3 miesiacach treningu na masę.
Nom za bardzo nie czaję tego co napisałeś-- chcesz zrzucić masę i piszesz że jesteś dość szczupły?? chyba się pomyliłeś i chcesz nabrać masy Trening mięśni brzucha w Dni nietreningowe, najpierw ułóż plan ACT przez 4 tygodnie go robisz potem znajdujesz plan FBW szukasz wszystkich informacji o co chodzi w tym wszystkim układasz plan albo kopiujesz [...]
Trening na poczatek ACT Do tego dozucisz diete i bedzie git zdr.
ACT czyl dawajcie linki odrazu do diet cwiczen i wgole :P:D
Mam nadzieje ze nie ćwiczysz tylko klatki ale równomiernie całe ciało . ACT jest bardzo dobrym pomysłem wiec go kontynuj .A co do pompek to mozesz ich używać jako rozgrzewki wstępnie zmeczysz mięsnie i dodatkowo dobrze je rozgrzejesz więc nie są złym pomysłem pozdro
Na siłownie teraz robię ACT
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
