act

ja tam prawie zawsze mam zakwasy, ale po treningu dzielonym. po act jeszcze nie mialem. btw: juz 2 tydzien ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Nie- za wczesnie- wyraźnie poleciłem Ci Trening ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Trening obwodowy np. ACT. Zajrzyj do postu Michaila: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Some people see things as they are and ask why; I dream things that never were and ask why not"

moze lepiej zmniejsz obciazenia w nastepnych treningach. act ma tylko przygotowac do treningu pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

Dzięki to narazie zajme się Act. (Do Michaila)Jak powinien wyglądac ten trening prosze o podanie przykladu o zasadach przecztalem za odpowiedz dziekuje.

po to jest act na poczatek, a pozniej trening z lekkimi obciazeniami az pozna sie i zacznie adruchowo stosowac poprawna technike pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

a to ciekawe ja po ACT nie mam zakwasow VERITAS -> conner <- EAQUITAS

witam w poniedzialek zaczalem robic trening ACT. zrobilem 2 obwody i do dzisiaj mam straszne zakwasy na motylach i troche na tricach. dzisiaj wypada kolejny trening i nie wiem czy mam isc i jakos rozgrzac te kwasy czy dac sobie spokoj i odpoczac? co mi radzicie? wcieralem juz jakas masc na zakwasy, troche pomoglo. pOzDro, Publius... ...::: OpIs... [...]

Duzo osiagnales, ja uwazam i zawsze bede uwazal ze kazdym musi sie wsluchac w swoj organizm podczas treningu... na poczatku moze wykonywac standardowy trening ACT jednak pozniej jezeli chce miec odpowiednie wyniki musi go odpowiednio zmieniac modernizowac itp itd... schudles prawdopodobnie dlatego ze ilosc spozywanych kalorii byla bardzo podobna [...]

Dieta- pamiętaj, że odżywki i suplementy sa tylko jej UZUPEŁNIENIEM- jeśli nie masz właściwej diety- nici z efektów i szkoda kasy na odżywki. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Klatke to mam umieśnioną, tylko ze tego nie widać . Trudne do zrozumienia ale jakby to powiedzieć to nie ma cyca A nogi to chce trenować ale tak aby ich nie pogrubić, tylko jakby szło spalić tłuszcz. I wydaje mi sie jakbym robił 3x w tygodniu z dwa ćwiczenia tak jak robiłem w ACT to chyba by tak było co?

Michail zmienilem sobie wsyzstko i ulozylem jeszcze raz oto moje ACT ocen jeszcze raz. 1 Unoszenie nóg do pionu 2 Przysiady 3 Odwodzenie nogi w tyl 4 Wyciskanie na poziomej 5 Unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 6 Sciaganie drazka wyciagu do klatki 7 Przemienne uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacja nadgarstka 8 Pompki na tricepsy lub [...]

ACT-polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

No i to osiągniesz trenując ACT + aeoby + odpowiednia dieta. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

No to stary rzycze powodzenia, ja 2 lata temu wygladalem podobnie. Tak jak kolega wyzej pisze, powalcz troche dluzej z ACT i pozniej bierz sie za mase. Enzo

plan lipny a pozatym ze stażem 1 miesiąc to TY chyba powinnieneś jeszcze robić ACT a nie juz mase Robiłes wogole cos w stylu ACT? Jeżeli nie to daj sobie narazie spokój ze splitem i zrób 6 tyg ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pozdRo ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE! Zmieniony przez - [...]

Zaczne moze od początku Otóż robie taką małą "ksiązeczke" zawierająca podstawowe info z zakresu treningu i odżywiania dla osoby wogole nie mającej pojęcia o treningu ani diecie i nie mającej zbyt często dostepu do neta. No i zbieram powoli to wszystko w całosc ale opornie mi to idzie Bo problem w tym ze nie wiem co tak naprawdę powinno się tam [...]

To co taki jest dobry jak napisalem, czy musi byc koniecznie act.Bo wlasnie z tad wzialem zalozenia treningu. Bo jak cwicze to czuje sie jak na wakacjach bez zbetnego przemeczania,czuje ze wypoczywam. Po tym zamierzam robic twoj masa latem powinno byc niezle ,bo zaczyna mi brakowac mi pozadnego treningu A tak wogole to mam 26 wiosen, moze zbyt [...]