act

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSfiY6cHhuW0DTp68jEW-JaUX4YvPCy-xJ2VL3a1kwHHnt1dscI_LHLe-fK Moim mentorem był sam Lionel Strongfort, którego prawdziwe nazwisko brzmiało Max Unger, urodził się w Berlinie, Niemcy, 23 listopada 1878 roku. Zaczął swoją karierę sceniczną w 1897 roku, staje się sławny dzięki znanym na całym świecie "Human Most [...]

Profesorze, udało mi sie dzisiaj porozmawiać z Lionelem Strongfortem i zdradził mi jeszcze kilka ciekawych informacji ze swojego zycia. Określił bym go jako multisportowca, uprawiał boks i zapasy- pokonał tureckich zapaśników – Yusufa Ismaila i Adaliego Halila, którzy w tym czasie odbywali światowe tournée. Zdradził mi również jak wyglądał jego [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Znalazłem go tutaj ale nie mogę się{{:-( zarejestrować Teraz mam pytanie Za tydzień kończę aktualny trening ,później tydzień przerwy (wyjazd na ferie) i chciałbym rozpocząć coś innego i myślę nad : 1. 5x5 Bill Star 2. ACT Co mi polecacie i dlaczego :-? Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-02-11 [...]

Wg mnie zdecydowanie 5x5 Bill Star, aczkolwiek ja np. przed tym programem robilem ACT 4 tygodnie zeby organizm przygotowac jeszcze dodatkowo wydolnosciowo. Co do 5x5 to jest rewelacyjny program i dal mi naprawde najlepsze efekty ze wszystkich treningow: masa, sila w gore a BF w dol - wiec efekty mowily same za siebie. W sumie to chce wrocic do [...]

Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Oblicz za pomocą długiego wzoru. Tak podliczając na szybko to góra 1800kcal spożywasz - za mało. Zacznij bez deficytu. Daj siłownie 3x w tygodniu+ aeroby 30 minut po treningu. Interwały dodałbym w dni nietreningowe jakby fat przestał lecieć Jeśli nie miałeś nigdy styczności z siłownią, to zacznij od treningu ACT, [...]

Doceniam ze probujesz pomoc . Nie chce diety ze na sniadanie tyle i tyle kcal B T WW , nie raz nie wiem ile co ma robie kanapki jajecznice do tego herbatke i jem , ogolnie jem co mam a w sklepie czytam etykiety i nie kupuje 'śmieci' . To bede po prostu jadl wiecej i liczyl kcal , z tym sie zgodze ze jem za mało ale aktualnie finansowo nie stac [...]

Skad moje postanowienie , chce sie tzw "zresetowac" nie chce aby to bylo rownimierne i powolne tzn tłuszczyk stopniowo idzie w dół przy zachowaniu aktualnych mięsni oraz ich poprawie a nawet wzroscie co jest mało prawdopodobne na redukcji . Narazie mięsnie mnie nie interesują , chce zrzucić cały tłuszcz niezaleznie od tego czy zostana jakies [...]

@Tomasz1405 obciążenie robocze: klatka: 45 przysiad: 65 martwy: 65 split wyszedł mi dosyć dobrze, robiłem przez niecałe 2 miesiące, przez pierwszy miesiąc przybrałem 2 kg, w połowie drugiego miesiąca po dorzuceniu kreatyny miałem kolejne 2kg, więc myślę że nie było źle. Ale teraz czuję żę postępy się zatrzymały więc postanawiam zmienić na fbw. To [...]

R O Z G R Z E W K A Rozgrzewka ma za zadanie przygotować ciało i umysł do treningu. Rozgrzewka: - zapobiega kontuzjom - zwiększa efektywność treningu Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka powinna obejmować: - rozgrzanie mięśni - rozgrzanie stawów - rozciąganie - rozgrzanie mięśni trenowanych W praktyce: - trening aerobowy - bieżnia, stepper, [...]

Igor, tylko Ty jak patrzyłem uskuteczniasz act a nie splita, aczkolwiek spod tej samej bandery ;-) Diego, i ja to widzę, a jeszcze jeden taki numer/temat, i tego "Twojego idiotę" w nominowanych bym widział Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-06-23 22:09:51

A robisz jakiś inny trenin typu ACT, FBW, czy coś ?

Lepiej na zupełny początek ACT (stąd by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html) czy jednak podane tutaj ćwiczenia?

Jeśli uważasz że ćwiczenia złożone na wolnym ciężarze będę dla ciebie za dużym wyzwaniem na start , może być ACT 4 tygodnie, jednak nie każdy ma możliwość wykonania tego treningu w naszych krajowych warunkach .

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]

Ja generalnie jestem przeciwnikiem umieszczania MC w planach dla początkujących (takich na samym starcie po jakimś rozruchowym ACT). Dopiero po opanowaniu przysiadu jest sens nauki mc, która wtedy idzie bardzo łatwo a ćwiczący startuje już z przyzwoitego pułapu siłowego i z w miarę wyuczona koordynacja ruchową. Natomiast jeżeli chodzi o pisownię [...]

witam może mi ktos dać linka do treningu act mawasshiego ? chciałem go zacząc lecz nie moge go znaleźć a kiedys go widziałem

jestem trochu przeziebiony, ćwiczyć act czy odpuścić na pare dni?

czy można ćwiczenia na brzuch w ACT robić na koniec treningu a nie na początek ? brzuch mam dobrze wyćwiczony...

Witam Ćwiczę ACT kończe 6 tydzień ale nie jestem z byt z niego zadowolony to znaczy forma sie poprawiła, barki, mięśnie najszersze grzbietu. Co do masy to kiepsko ;/ bic jaki był taki jest a poza tym to znudził mi sie ten trening - fakt niezły wycisk ale to nie dla mnie chyba A wiec chce spróbować Splita bo kiedyś robiłem i było całkiem fajnie [...]

zamiast brzuszkow przekonalbym do jakiegos act/fbw dla poczatkujacych