witam. ćwicze ok 3 miechów (2 miesiące ACT i teraz miesiąc wg cyklu na mase) czy jeżeli teraz wezme kreatyne to coś mi to da??? zależy mi na sile wytrzymałości i mocnej atletycznej budowie.
MAM PYTANIE. Robiłem ACT przez prawie miesiąc... I teraz chcę przerzucić się na split. I czy dobrym rozwiązaniem będzie Ćwiczenie w co drugi dzień na duze grupy miesniowe 9serii, a mniejsze 6? Z obciązeniem pozwalającym wykonać 12-10 powtórzeń? Pozdro
chodzi oto ze waze 83 kg mam 183 wzrostu cwicze w domowych warunkach od miesiaca trening act chcialbym zastosowac jakas odrzywke np kreatyne ale czy to spowoduje ze przytyje chcialbym tego uniknac i zmienic moja wage w miesnie czy jest to realne prosze o rady
3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??
Witam. Skończyłem właśnie ACT i nie wiem jaki plan treningowy wykonywać dalej. Mam 18lat 2m wzrostu 86kg masy. Chcę sobie wyrobić rzeźbę. Na domowej siłowni posiadam ławkę sztangielki i wyciąg. Mógł by ktoś podesłać jakiś dobry plan treningowy.
Witam wszystkich. Jestem tu nowym użytkownikiem. Mam prośbę od jutro chciałbym zacząć przygodę z siłownią. Na samym początku chciałbym zrobić masę potem rzeźbe. Mam nadzieje, że pomożecie mi wystartować. Prosiłbym o ułożenie act na rozgrzanie mięśni oraz stawów.
Witam, chce zacząc ćwiczyć po wakacjach. Mój staż to jakieś 8 miesięcy, teraz mam przerwe ok. 2 miesiące (wakacje). Czy jak zaczne ćwiczyć to musze zaczynać od ACT ?? I czy musi to być aż 6 tygodni? Jak znajde czas to coś ułoże i dam do oceny ;)
Witam! Szybki strzał: 176 cm wzrostu, brzuszek niemały...czy zaczynając ćwiczyć na poważnie (np. Weiderowskim ACT 3x tyg) powinienem zacząć od diety ketogenicznej, żeby szybciej zrzucić brzuch?
Witam. W treningu ACT jest napisane: "Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej" - Mam dwa hantle 2* 4 kg - tzn, że musze wyciskać tymi hantlami? Bo 4 kg na klate to trochę mało nie?
Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?
WITAM WAS MAM 14 LAT TRENUJE 2 MIESIĄCE TAKIM SYSTEMEM PN,WT,ŚR I CZW A CHCIAŁBYM TERAZ ZROBIĆ SYSTEM NA MASE A RACZEJ TRENNG POMÓRZCIE MI UŁOŻYĆ JAKIŚ DOBRY BEZ ŻADNEGO ODWOŁANIA DO ACT ALBO INNE PROSIŁBYM O WASZE RADY BADZ TRENINGI Z GÓRY DZIĘKI
ciwcze juz jakies 2 lata teraz po przerwie zrobile ACT i chce polonczyc tak gropy miesniowe pon: Klatka biceps wt: nogi sroda: barki + tric pt. plecy gdzies w miedzy czase brzuszeek cel masa
witam mialem zaczac po przerwie act ale dowiedzialem sie ze fbw tez sie do tego nadaje wiec zostane przy fbw i prosilbym o porade czy lepiej 1 zestaw 2 czy 3 ? i jak najlepiej dobrac obciazenie i jak je najelpiej zwiekszac zwazywszy ze mialem spora przerwe pozdrawiam
Siema wszystkim!!!!!!! Jestem Krzysiek chciałbym prosić was o pomoc !! Dopiero pare dni temu zaczalem act i nie wiem jaka dietke stosowac zeby lepiej chwodzila masa. Mogli bys cos fajnego mi zaproponowac. Zgóry dzeki!!! Pozrawiam orzech!!!!!!! Orzech
Witam ! Cwicze planem ACT juz jakis miesiac. Na barki robilem wypychanie z klatki, ale slyszalem od ludzi na silce ,ze w tym wieku nie powinenem tego robic i ,ze obciaza kregoslup. Wiec na jakies cwiczenia moglbym to zamienic? Z gory dziekuje za odpowiedzi :)
Witam ! mam 15 lat, 168 cm wzrostu, 50 kg wagi...chodze na siłownie ponad 3 tygodnie....prosiłbym o jakiś trening dla mnie...kolega powiedział żeby najlepiej był to act...więc prosiłbym o właśnie taki POZDRAWIAM ! i czekam na propozycje ! xD
Cze .... Wlasnie pozegnalem sie z treningiem obwodowym act (koniec 6 tygodnia) ... mam juz przygotowany plan z cyklu II ... tylko takie pytanko: czy moge zaczac go robic juz w poniedzialek, czy mam robic jakas regeneracje .. ?
Witam!! Mam do Was pytanie: Czy szybciej wyrobie mase/rzeźbę/siłę Splitem czy FBW? Są wakacje i chce w miare dobrze wyglądać a akurat za sobą mam ACT wiec czas na nowy trening i stąd moje pytanie :)
Ja mam pytanie co to wogóle to ACT ???I wogóle szukałem ale nie mogłem znaleźc . I jescze jedno pytanie co mam zrobic jak jest zima jakie robic inne zadania tez jeździc na basen ?? Czy jak schudne zostaną takie jakby "piersi" czy nie ?????