achilles

[...] telefon i ona stwierdzila, ze to nie skrecenie raczej. bol sie zaczal kiedy bieglam a nie z powodu skrecenia nogi na ktoras strone. moze mialam mikrouszkodzenia, a moze to achilles? ale jak wroci to obejrzy. we wtorek. probowalam dzis do lekarza ale nie ma miejsc. jutro rano kolejna proba. wiem ze niepredko pobiegne. starsznie mi tego szkoda. [...]

[...] i piętach po wczorajszych interwałach. Niestety kiedyś zagrałem o jeden mecz za dużo na nierównym boisku i doznałem kontuzji w obu stopach, objawy są takie ze jak robię szybkie przyspieszenia to ból na drugi dzień występuje i achilles sztywnieje. Muszę łagodniej robić interwał. Jutro odpoczynek od biegania a w poniedziałek dłuższe wybieganie.

Rozgrzewki Marcelu, rozgrzewki + dynamiczne rozciąganie. Nawet przed bieganiem. A już bieganie po niestabilnym podłożu to chyba obowiązkowo. Za każdym razem jak rezygnujesz z rozgrzewki zwiększasz szanse na różne kontuzje. Achilles jest wytrzymały, o ile rozgrzany i gotowy do pracy.

dziękuję pięknie! co do biegu, to chciałam powiedzieć, że biegliśmy o 16, było chyba z milion stopni, po trzecim okrążeniu boiska (dystans wynosił 15 okrążeń) złapała mnie mega kolka, że nie mogłam oddychać i byłam bliska poddania sie, ale siłą uporu na bezdechu przebiegłam kolejne okrążenie (co mi duuuużo sił zabrało), a potem ból w boku sie [...]

[...] KONSTYTUCJĄ 3 MAJA Bieg w Kobierzycach na 10 km po asfalcie i w parku trasa płaska fajna. Organizacja też bardzo fajna. Ja bieg zaczęłam za mocno i pierwsze 5 km odczuwałam achilles w prawej nodze, potem się chyba rozgrzał i przeszło. Ale zwalniałam przez to trochę. 10 km czas brutto 58:16 netto 58:11 po 5 km 29:03/287 miejsce Open kobiet [...]

Ja nie wiem co Ci Corum po głowie chodzi |-) A tak serio, to narazie ćwiczę dalej tym planem, minął ok miesiąc, może 1,5. Może do świąt, zobaczymy. Będziemy myśleć. Nie ma co filozofować na zapas. DNT - 1.11 Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 2 jajka + 5g kokos + 40g awokado 2. 60g groch + 10g olej z orzechów włoskich 3. 70g kasza [...]

[...] zakres powtórzeń czyli tam powiedzmy 8-15 Ja jestem zdania, że po pierwsze trzeba je zrobić dobrze, bo wiele osób wspięcia robi w takim tempie, że jedyne co tam pracuje to achilles, i jedyny efekt treningu to będą pomarszczone buty, po drugie robić je tak jak napisałeś - dużo i często, a po trzecie na różnych zakresach powtórzeń. Jakbym był [...]

czwartek - dzień 4/28 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe, papryka (Omega3, VitaMin Sport) 2. kurocyc, Wasa, pomidor 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta, jabłko, suszone daktyle 5. razowiec, kurocyc, sałata lodowa (dużoooo) (wit. C, magnez 300mg, multiwitaminka) Ogółem: 1447 kcal, B/T/W: [...]

w dodatku zaczął mnie boleć Achilles i kolano

Dzieki MaGor coś wypróbuje po powrocie do domu :-) Na razie reszta spowiedzi Świątecznej --------------------------------------------------------------- 23-24.12.15 DNT --------------------------------------------------------------- 25.12.15 Bieganie Dystans 12.13 km Czas trwania 01h:03min:36sec [...]

Achilles?? Nie. Tu - w mojej wypowiedzi - chodzi o jakieś włókno (pasmo włókien) położone "lampasowo" wzdłuż mięśni nogi. Znajdę - napiszę.

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Omiela%C5%84czuk-vs-Zelimkhan-Umiev.jpg Daniel Omielańczuk vs Zelimkhan Umiev na gali ACA 92 Organizacja Absolute Championship Akhmat przedstawiła kolejną walkę na gali ACA 92, która odbędzie się 16 marca w Warszawie. W pojedynku w wadze ciężkiej Daniel Omielańczuk zmierzy się z byłym mistrzem organizacji [...]

Witam serdecznie po świętach! Jakoś tak wyszło, że nie miałem możliwości złożenia szacownemu forum życzeń wielkanocnych, ale nadrabiając zaległości winszuję zdrowia, siły, masy, rzeźby, wytrzymałości i sukcesów! A jeśli chodzi o cykl przygotowawczy to do opisania mam 2 mikrocykle. Najpierw pierwszy: Dzień I: Ściąganie drążka do klatki szeroko - [...]

TYDZIEŃ XX DZIEŃ 141 1 sierpnia 2014 piątek Achilles nie dajje o sobie zapomnieć.. TRENING T. 4 1. wyciskanie sztangi skos 60stopni 5x6-8 2min 27/29,5/32/32/34 27x11/x10/29x8/x7/32x5 22x16/24x12/26x7/x7/28x5 nie suwnica 20 x12/ 24 x 10/ x9/ 22 x 6/ 25x 5/ x4 20kg x 13/ 25 kg 7/ x7/ x6/ 27 x4/ 25x 4 2. ściaganie drązka gornego 5x6-8 2min [...]

Dzisiaj pobiegane, zrobiłem kilka interwałów, trasa jednak ośnieżona, prawy achilles po raz kolejny (tak jak tydzień wstecz) dał znak naciągnięcia i spokojnie bez przeginki dotruchtałem do domu. Ogólnie jak na takie warunki drogowe czas niezły, a jak na bieganie w masce niezłe tętno - jak na mnie niskie, ale tu własnie kolejny procent wczorajszego [...]

Przekombinowałem to wczoraj na macie Achilles naciągnięty

poza konkurencją w skrócie PK A jak to z kontuzjami jak sie sypie to się sypie prawy achilles już wyleczyłem to teraz znów lewe kolano}:-((( Zmieniony przez - funyruner w dniu 2012-07-10 18:19:42

Wszystko zostało stworzone dla ludzi, ale dla mądrych ludzi. Profesjonaliści nigdy się nie przyznają (przynajmniej podczas trwania) swojej kariery, że są na towarze. Choć w "Generation Iron" temat był poruszony, nikt tam nie powiedział w prost, że kłuje tyłek. A czy to dobre czy nie... każdy ma inne priorytety, chce brać to bierze, nie chce to nie [...]

A łydki najlepiej trenować w pełnym zakresie ruchu czyli mieć podkładkę pod palcami tak aby można było piętą zejść nisko do pełnego rozciągnięcia, aż do pełnego spięcia. Ale jeśli wcześniej nie robiłeś w tak dużym zakresie łydek to musisz uważać bo achilles może nie być gotowy na to.

Musisz sprecyzowac, co Cie boli, achilles czy rozciegno ? Idealnie byloby isc do lekarza, my tylko mozemy sobie gdybac..