[...] wewnatrzczaszkowe)i zostalo mi jeszcze 2 miesiace przerwy od jakichkolwiek cwiczen. Podczas pobytu w szpitalu masakrycznie schudlem, z wagi 65-68 spadlo do 58. Teraz po swietach troche przybedzie kilogramow ale to i tak za malo. Co jesc aby przytyc i w jakich ilosciach? Chcialbym osiagnac wage 68-70 kg do wakacji aby spokojnie sobie rzezbic ;d.
[...] redukcje , dieta jest z masy stopniowo bd schodził z dieta w doł , dorzuce aeroby po treingach silowych i jakies interwały w dnt , czy brac spalacz tłuszczu nazwa w opisie aby przyspieszyc spalanie tluszczu ? Obecnie 16 % bf mam , jak zaczynalem mialm 9,5 % , zalałem się troche chcialbym to spalic jakies 2 miesiace redukcji zrobic aby zejsc [...]
Mam pytanie ile godzin w tygodniu zajęć trzeba aby otrzymać miano studenta dokładnie chodzi mi o to aby otrzymać benefity czy jakoś tam Za odpowiedzi będę bardzo wdzięczny
Witam, czytałem w necie dużo o tym jak się odżywiać, aby tylko były wzrosty siły, wyczytałem, że potrzebuje przy 87kg: - białko 2g/kg - tłuszcze 1g/kg - resztę węgli I tu te pytanie, aby rosła siła widocznie, tych węgli nie jest za mało wychodzi ok. 3g/kg? Uciąć z czegoś? Nie mogę dać więcej węgli bez obcinania bt bo wyjdzie za dużo kcal, a nie [...]
Wie ktoś może nad jakimi partiami ciała powinieniem popracować aby miec ostry strzal w lapie? od czego to zalezy ? jakie cwiczenia mam wykonywac aby poprawic siłe ? dzisiaj ostro wyłapelem i mowie sobie koniec!
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Opolskie_i30791_d380x380.jpg Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej - Atrakcyjna cena - Szybsza regeneracja OPOLSKIE to środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego stosowany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu, zwłaszcza sportowców, przy intensywnym wysiłku fizycznym. Produkt jest [...]
[...] , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią [...]
[...] prawa ręka (czułem pulsujący ból), która bolała mnie dosyć intensywnie przez około 2-4 godziny do momentu aż położyłem się spać. Gdy obudziłem się około 18-19:00 nie czułem aby było mi cokolwiek, jednak przed snem ból się nasilił. Następnego dnia czyli w poniedziałek podczas treningu na klatkę bardzo się męczyłem przez ten łokieć (czułem to samo [...]
[...] w dni treningowe? Ale wtedy i tak wychodzi niecałe 4g/1kg masy białka… Pytanie trzecie, czy niski poziom tłuszczu w diecie typowo na mase, może przeszkadzać? Pytanie czwarte, gdy trafi wam się impreza (raz na 3 tyg, nie częściej), że wypadałoby wypić “za zdrowie” - jak dopasujecie sobie diete tego dnia i następnego dnia aby zmniejszyć szkody?
[...] profesjonalną siłownię. Trenowałem przez 9 lat karate i mam siłę a teraz chciałbym zająć się zwiększeniem wielkości moich mięśni. Mam 18 lat, ważę 80 kg, wzrost 1,83m na siłownie chodziłem rok temu przez 2 miesiące. Chciałbym aby ćwiczenia były tak dobrane aby nie obciążały zbytnio kręgosłupa z którym mam problemy. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] - 175 Obwód pasa - 89 Obwód klatki piersiowej - 110 Obwód uda - 60 Obwód ramienia - 39 Dostęp do sprzętu - siłownia klubowa Cel treningowy - wykorzystać każdą możliwość aby być lepszym niż mógłbym kiedykolwiek być Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - jeszcze nie posiadam takowej Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - obecnie nie [...]
Witam Serdecznie,od 4 tygodni pracuje od poniedziałku do piątku po 11 godzin (praca stojąca). Myślałam ,że będzie to dobra okazja aby zgubić zbędne kilogramy, jednak jak na razie jest na odwrót. Przytyłam już 4 kg i tu proszę o podpowiedz co i jak powinnam jeść aby waga spadała. Oto godziny w których mam przerwę na jedzonko: 5.30 pobudka 8.00 [...]
Witam, mam moze troche takie dziwne pytanie i spostrzezenie. Ile czasu potrzeba aby receptory po zarzywaniu metanabolu powrocily do normy,aby rownie dobrze te same dawki dalej dzialaly??U mnie na silowni kilku specow jedzie tylko na samej metce i przyrosty maja niesamowite i to suchy miesien,ale oczywiscie super dieta jakas musi byc.Czy to [...]
[...] czytalem duzo o treningu z regresja i zamierzam go zastosowac w tradycyjnym splicie. W wiekszosci cwiczen zastosuje regresje zaczynajac 1 serie z jak najwiekszym ciezarem aby zrobic 5-6 powt na duze partie, na mniejsze 8-10 nastepnie regresyjnie stopniowo zmniejszac ciezar i dodawac powtorzenia. Poniedzialek Klatka, przód barków, brzuch Pompki [...]
Witam Mam 20 lat, wzrost 182, waga 73kg Potrzebuje kilku rad aby aby poprawić chociaż trochę kodycje. Nie mam za wiele czasu wiec, to możne nie będzie poprawa ale wydobycie z mojego organizmu max. Co jeść, jakie ćwiczenia wykonywać, może są jakieś suplementy czy coś w tym stylu. Nie jest zabardzo aktywny ale pracuję fizycznie więc jakaś tam [...]
[...] Jestem nowy tu na sfd i od razu zwracam się do Was z prośbą. Ćwiczę już jakieś 2 latka, teraz miałem przerwę bo miałem połamane palce, zresztą nadal mam gips. Ale mniejsza o to. Zależy mi abyście pomogli dobrać odżywkę, aby zwiększyć swoją siłe Zależy mi również na tym, aby nie przybrać na wadzę Moje wymiary 191 cm i 82-83 kg Dzięki z góry.
[...] nawet koneserow powali na kolana. W calosci Nadaje sie znakomicie do pieczenia w piekarniku.Jesli mieso jest swieze,nie muszisz uzywac aromatycznych przypraw lub sosow:aby poprawic jego smak,wystarcza sol,pieprz,oraz dodatkowo,granulowany czosnek lub tymianek. udko Mozna kupic jako filet lub razem z koscia.Mieso jest ciemniejsze,ma wyrazny [...]
[...] wlasnie w tej która miałam skrecona zaprzestalam biegać myślałam ze przejdzie lecz ból nadal jest ... smaruję kostkę Żelem Voltaren i zakładam opaskejak wychodze z domu ... co mogę zrobić aby przstawac odczuwać ból? Nie wydaje mi się aby było To coś powaznego możliwe ze się nie rozgrzalam albo po prostu źle stanelam jak bieglam proszę o pomoc
Witam chciałem ostatnimi czasu troche popracować nad swoja sylewtką. Nie wiem jak sie do tego zabrać. Od czego zacząć , aby prawidłowo rozwinać sylwetke. Dlatego chciałbym aby ktos mi pomógł w napisaniu planu treningowego na mase. Dodam ,że nie chciałbym brać żadnych suplementów, przynajmniej narazie Do dyspozycji mam ławke ze skosem i wyciąg nóg [...]
Wykonując przysiady ze sztangą podkładam sobie pod pięty np. obciążnik talerzowy 15 kg tak aby pięty były o te 3 cm wyżej niż palce stóp. Gdybym tego nie zrobił moje przysiady byłyby bardzo nie pełne lub istniało by ryzyko że przy głębszym przysiadzie mógłbym polecieć do tyłu .I w związku z tym mam pytanko czy mam się jakoś rozciągać aby poprawnie [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
