aby

[...] różnych wariacji pompek, które angażują inne mięśnie, podciągania, moźesz dipy robić trzymając się krzeseł, lub czegoś na czym możesz zrobić je. Ważną sprawą też jest dieta, aby była z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie ma się czego wstydzić. Na siłownie chodzą osoby o wiele chudsze od ciebie i nikt się z nich nie śmieje. Z ciebie też nie będzie. [...]

Mleko w proszku to w zasadzie sama laktoza, więc nie ma w nim nic co byłoby wartościowe. Zdecydowanie polecam wyelimnować je z diety. Skąd w ogóle pomysł aby je spożywać? Masz do wyboru odżywkę białkową, czy mąkę ryżową/owsianą smakową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule poniżej: [...]

[...] nie ma informacji o tym kiedy i z kim stoczy swoją kolejną walkę. Podczas gdy były mistrz wagi półciężkiej i były numer jeden rankingu P4P powiedział, że potrzebuje czasu, aby przybrać na masie, by móc rywalizować w wadze ciężkiej, sugerował też możliwość powrotu do wagi półciężkiej. UFC milczy na temat powrotu „Bones’a” do Oktagonu, a Dana [...]

[...] u różnych osób różnie wychodzi. Bym sobie podarowała. Covida już po czasie nie stwierdzisz - moze jakieś resztki z krwi by wyszły testem real time RT PCR. Z całego pakietu dostępnych badań sens mają (według mnie) real time RTPCR na początku infekcji, aby wiedzieć, ze to jest TO i ewentualnie ograniczyć kontakt z rodziną. Sorki, tak to widzę.

W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. Dodatkowo zaczynam więcej jeść w trakcie treningu, w jednostkach powyżej 1h. Gdy będzie to wysiłek 2h to 30g WW na godzinę jeśli 3-4h to 60g WW na godzinę, a jeśli [...]

Hej, oczekujesz jakiejś porady? analizy czy tak zwyczajnie sobie napisałeś post?? Jesli chcesz oceny to wypelnij ankietę i daj filmik z ww. ćwicvzen aby można było rzucić okiem na technikę Pamiętaj że cięzar nie jest żadnym wyznacznikiem , no chyba że robisz bardzo czysto technicznie to 100kg w twoim wieku jest bdb wynikiem

[...] rejestracyjne już opłaciłem, więc nie ma odwrotu. Pierwszy wyścig czyli Piękny Wschód, będzie „przetarciem”, gdyż będę musiał z końca startujących przebijać się do przodu, aby zrobić jak najlepsze miejsce i na następnych wyścigach zaczynać z najlepszymi. Zrobi się :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png W dni nietreningowe 2 lata temu miałem [...]

[...] samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy. Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu. Skąd ja to znam :D ja to samo miałem z enzymami, mimetykami, wszyscy biorą na potęgę to ja też. [...]

Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy. Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu.

[...] prowadzący znow przepisał mi ten sam środek plus Cialis- jego zdaniem moje zaburzenie jest nieodwracalną dysfunkcją działania przysadki mózgowej i nie da się tego naprawić aby działała ona prawidłowo w sposób samoistny.Konsultując sprawę z kilkoma osobami ze świata zawodowej kulturystyki zalecono mi po prostu TRT - zastepczą terapie [...]

Zdrowa dieta zdecydowanie nie powinna wyglądać w ten sposób jaki opisałeś powyżej. Prędzej czy później doprowadzisz w ten sposób do niedoborów. Osobiście nie widzę problemu aby zblendować mięso, czy rybę w postaci zupy krem z warzywami i wypić. Oczywiście jak dodasz zbyt mało wody, to będzie gęste. Kombinuj i na pewno będziesz w stanie tworzyć [...]

[...] komu pasuje. Niekoniecznie to ile zjesz jednego dnia, czy tym bardziej w jednym posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz 100 gramów białka, to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. Jeżeli chodzi o serek to ma bardzo słabe makro. Nic wartego wydawania pieniędzy. Firany serek kanapkowy masz w Lidlu Goldessa Light. Cena niezła, [...]

Masa ciała i spożywane ilości kalorii zasugerowały mi kobietę %-) Wszystkie (większość klubów) otwiera się właśnie w ten sposób. Zapisujesz się na zawody po to, aby mieć możliwość t trenowania. Nikt przecież nie będzie Ciebie zmuszał do startu w tych zawodach. Wszystko tylko po to, aby można było normalnie trenować. Nie widzę więc powodu ku temu [...]

[...] odpowiednie, u mnie aktualnie kluby są otwarte tylko dla osób uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego niby kluby maja organizować swoje zawody u siebie aby trochę obejść system można się zapisać i trenować legalnie w klubie ale trzeba pózniej w takich zawodach wystartować ale z moją formą nie będę tam pajacował %-) może uda [...]

Co do nerki mój mocz śmierdział strasznie był żółty jak nestea dosłownie, dlatego ktoś tez pisał dużo kombinujesz ... poprostu przygotowuje się z głowa o wszystkim pisze i mówię Arturowi Tutaj w UK nie mamy jak zrobić badań wiec wszystko jest na samopoczucie i dużo wymieniamy poglądów i odczuć aby nie popsuć siebie w tym wypadku mnie bardziej...

[...] gali UFC Vegas 12, ale do żadnej walki już nie dojdzie. Jeśli Silva będzie nalegał na kontynuowanie rywalizacji, White powiedział, że pozwoli „Pająkowi” rozwiązać kontrakt, aby mógł walczyć w innej organizacji. Powiedział, że będzie to „sku***ński ruch” ze strony którejkolwiek organizacji, która zechce go zakontraktować, ale ma nadzieję, że [...]

[...] progres będzie wymagał całkowitego odpoczynku od siłowni. Planując swój harmonogram treningów ustal sobie maksymalnie 4 dni na trening siłowy, a resztę tygodnia przeznacz na efektywną regenerację tak, aby podtrzymać pełną gotowość mięśni do każdej podejmowanej treningowej sesji.Nie patrz na zawodników PRO bo oni maja trochę inna suplementację ;-)

[...] gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Skoro ma być ekonomicznie, to bazuj na podrobach (wątróbka, żołądki, serca), udka, schab, szynka, nabiał, jajka. Do eliminacji pieczywo pszenne. Cena dobrej jakości pieczywa jest podobna jak pszennego. Możesz też pięć samemu aby było taniej. Serek śmietankowy i słonecznik do eliminacji.

Nie ma niestety szans na to, aby zrzucić tkankę tłuszczową przy minimalnej utracie mięśni, bez treningu siłowego. Nawet z treningiem siłowym będą spadki. Niestety bez treningu siłowego spadki mięśni będą ogromne, a tkanki tłuszczowej niewielkie. Schudniesz mocno wizualnie, a brzuch zostanie. W sytuacji, gdy mięśnie nasze nie są angażowane do pracy [...]

[...] a mistrzem wagi średniej Israelem Adesanya. Podczas konferencji prasowej po gali UFC Vegas 12, szef UFC powiedział, że „The Stylebender” przejdzie do kategorii półciężkiej, aby w niej stoczyć swój kolejny pojedynek w Oktagonie. Adesanya stanie do walki o tytuł 205 funtów z mistrzem dywizji Janem Błachowiczem. Początkowo White zapowiadał, że [...]