aby

[...] czytając forum nigdzie nie znalazłem tematu o suplementacji w piłce nożnej... Znalazłem kilka wypowiedzi o kreatynie, jednak zdania na ten temat są podzielone. Jedni radzą aby brać kreatynę inni aby ułożyć prawidłową dietę. Trenuję 5 razy w tygodniu, z tym że nie mamy raczej treningów na siłowni. Sam również nie chodzę dodatkowo na siłownie, [...]

[...] z tego co slyszałem sa one bardzo kontuzjogenne. Czytałem tematy podwieszone o wyskoku, ale chciałem sie indywidualnie zapytać czy mogę coś jeszcze dodać do mojego treningu aby polepszyc wyskok. Jak widac mam ćw na uda oraz łydki. A więc: 1) Mogę dodac jakieś w miarę bezpieczne ćw aby polepszyć wyskok? Jesli tak to prosze o podanie przykładów. [...]

[...] mi się także poza ringiem. - Nie ma szans na odzyskanie mistrzowskiego tytułu? - Zdecydowanie nie. Nie muszę na siłę wciąż czegoś udowadniać. Ja już swoje zrobiłem. Teraz będę miał czas, aby oddać się swoim hobby. - Jakim? - Przede wszystkim opieką nad młodymi bokserami. Będę też miał więcej czasu dla rodziny i na moją pasję - łowienie ryb.

witam do tej pory redukowałem się tylko na ujemnym deficycie pewnego dnia waga stanęła więc zmniejszyłem węgle a dodałem białko tak wyglądają posiłki teraz, obiad podzielony na dwie porcje zapotrzebowanie moje według kalkulatora wiek 33 waga 84 wzrost 184 Aktywność fizyczna: lekka aktywność Wskaźnik BMR:1919 kcal Aby utrzymać wagę:2639 [...]

[...] aspektach tejże reduckji - dieta, trening, regeneracja - nie wspominam, ponieważ to jest dograne. Przechodząc do sedna sprawy - co jeszcze powinienem dokupić na ten cykl, aby wszystko było OK? Zastanawiam się nad witaminami Olimpu ( w tej wersji nie-sport) + Chela MZB również Olimpu + ... ??? No właśnie co? Z tego co czytałem, to preparat ten [...]

[...] przestałem tam uczęszczać stąd sposób na domatora. Moje parametry to: - wzrost 178cm - waga 88kg - obwód klatki - 103cm - biceps - 36cm - pas 98cm W czym problem. Otóż chcę aby mięśnie były większe, bardziej widoczne oraz abym mógł zrzucić brzuch aby mięśnie na nim były również bardziej widoczne przy utrzymaniu obecnej wagi. Co do diety to jest [...]

[...] morze. Cala jesien i zime cwiczylam przynajmniej 3 razy w tyg, jakies cwiczenia z insanity albo tamilee. Teraz znowu czeka mnie wyjazd nad morze, wiem ze juz jest za pozno aby w ten miesiac bardzo schudnac ale moze chociaz troche sie uda. O polowy kwietnia cwicze 5-6 razy w tyg. W poniedzialek i piatek robie 1 program z insanity+ high and [...]

[...] nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a DNT z makaronem. Łykam witaminy i magnez. Póki co nie mogę dobić do zapotrzebowania trzymania wag,i a co dopiero aby nabrać masy, tzn z białkiem z tego co wynika jest ok ale brakuje mi węgli, rozmyślam nad jakimś gainerem aby tych ww uzupełnić ( ale to póki co jeszcze rozmyślam ). [...]

[...] 500mg e5 6-12tyg waga poszla +7kg nawet fajny efekt tylko ze szybkie spadki 2. To prop polaczony z deca: prop 100mg e 2d deca( nie pamietam) Efekt slaby prop to chyba wyj**ka bo sila poszla jak po kreatynie, a deca mnie zablokowala na 6tyg ;/ Szykuje sie do 3 podejscia I myslalem aby polaczyc propa z cypio, widzialem na [...]

[...] - 200 g, -oliwa z oliwek tu pojawia sie najwiekszy problem gdyz tego twarozu nie dam rady jesc. mozna go czyms zastapic lub macie jakis sprawdzony przepis co z nim z robic aby byl jadalny? Glownie chodzi mi o to, czy porcje sa wystarczajace aby zrzucic pare kilo. jako trening biegam wieczorami i pracuje w domu troche hantlami. niestety jestem [...]

[...] ryb morskich oraz z roślin strączkowych (groch, fasola), soi i kasz. Pamiętajmy, by przygotowując dania z tych ostatnich wzbogacić je w tłuszcze (najlepiej roślinne), po to aby nasz organizm mógł dobrze przyswoić zawarte w produktach witaminy A, D, E (rozpuszczalne w tłuszczach). Osoby odchudzające się powinny pamiętać, że w ich diecie nie może [...]

[...] wiem praktycznie najmniej. stad tez moje pytanie bo jak wiadomo kto pyta ten nie bladzi wiec. w wiekszosci tematow czy to podwieszonych, czy tych mniej popularnych pisze aby jesc 5-7 posilkow dziennie, stad tez tu sie rodzi moje pytanie, jak pozno moze byc ostatni posilek? bo jest tez wiele tez ze przed snem sie nie powinno jesc tyle i tyle, [...]

Witajcie! Co dorzucić do dobrej diety aby dobrze rosnąć: Staż: 8/9 miesiecy na samej siłowni Waga/Wzrost:103kg/186cm Cykle: 1 na kreatynie nic pozatym( dokładnie mówiąc za tydzień go skończę, i zaczne typową rozpiskę na mase) Dieta: cały czas stosuję już z 4 miesiące Dieta: I Posiłek: płatki owsiane ok. 100g. 250ml mleka 3 jajka II Posiłek Makaron [...]

[...] lawke sluza 3 taborety na ktorych sie klade, a jak chce zrobic skosna to pod glowe wkladam ze 3 - 4 poduszki:) A jako modlitewnik sluzy mi taka mala pufa, otwierana od gory. wkladam cos do niej aby ja napchac i aby klapa byla mniej wiecej pod katem 45 stopni. Jestem pewien ze niejeden z was ma podobne koncepcje:) chwalcie sie co wymysliliscie:)

Co i w jakich ilościach jeśc aby schódnąć.Od tygodnia zaczołem cwiczyć, gdyz troche mi brzuch urósł,(tak to jest jak sie człowiek hajtnie i zapuści;D)Chciałbym aby te treningi były wspomagane dieta , więc prosze was o radę i pomoc . i może jakis trening dla początkującego;D Mam 24 lata waga 87.

[...] z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, zapewne po treningu bede zmeczony i tu moje pytanie, jaki suplement bylby idealny aby zapewnic koncetracje i pobudzenie po treningu w czasie pracy. Tylko aby nie zawieral kofeiny, bo mala czarna pije do sniadania. guarana albo zen-szen raczej odpadaja, nie [...]

Witam! Kilka słów o mnie: Mam na imię Mateusz mam 18 lat chodzę do liceum. Dziennik treningowy zakładam dla dawki motywacji jak i do tego aby wykorzystać Wasze cenne uwagi. Oprócz siłowni, gram w piłkę ręczną od 5 lat, jestem bramkarzem. Moim celem jest siła+szybkość oraz ilość powtórzeń na drążku - póki co robię trening podciągania ze strony [...]

[...] operacja żylaków powrózka, i wlasnie wracam do trennowania. Wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu 2-silownia, 3-mata. Chcialem szybko wrocic do formy, i myslalem nad tym aby kupic sobie jakies suplementy,odzywki, czytalem troche o kreatynie, HMB ale nie wiem czy jest sens brac tyle wszystkiego od razu. Nie stosuje zadnej diety. Powiedzcie od [...]

Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]

[...] np. mój kolega, jak zaczynał ćwiczyć był chudy i nie miał tego tłuszczu, teraz jak robi masówkę to go właśnie nie zalewa tak jak mnie. I teraz nie wiem czy zrobić redukcję aby wyeliminować ten tłuszcz i ponownie wziąć się za masę czy po prostu zacząć robić brzuch bo chodzi mi najbardziej o brzuchol aby nie wyglądał jak piłka, nie muszę mieć [...]