aby

Witam, jestem tu nowy i postanowiłem założyć dziennik, aby mieć większą motywację do treningów, bo znając siebie mam raczej słomiany zapał i oczekuje od was w razie braku notatki zj**ki na całego za lenistwo. Zakupiłem też zeszyt i w nim będę również prowadził dziennik. Zerwałem nockę nad tematem o gimnastyce Freed85, który zapodał ciekawą [...]

[...] i tylko jedną przegraną w organizacji UFC. Pokonał takich zawodników jak Andre Gusmao, Stephan Bonnar, Jake O"Brien, Brandon Vera, Vladimir Matyushenko i Ryan Bader aby w drodze na szczyt ostatecznie pokonać Shoguna Rue. Jego jedyna porażka była związana z dyskwalifikacją za uderzenia łokciami w walce z Matt’em Hamill’em, która miała [...]

[...] zelazem ). Moj poziom tkanki tluszczowej szacuje na ~17 %. Sporo tluszczyku mi sie odklada w bocznej czesci brzucha, jak i w "tylnej". Mowie na to "boczki". Co zrobic aby zmniejszyc ten obwod? Pewnie zaraz zostane pojechany... Ale uwierzcie mi na slowo, ze nie zakladalbym tego tematu, gdyby ten obwod nie byl moja najgorsza strona i [...]

[...] 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. Chciałbym aby odżywka nie zawierała albo jak już to aby nie miała za dużo kofeiny, nie musi być typowa pre-workout (czyt. przed treningówka). Rozmyślałem nad takim zestawieniem: [...]

Na wstepie napiszę, że jestem typowym laikiem i chciałbym zrobic trening na rzeźbę "domowym sposobem", jednakże nie zależy mi na specjalnym dopakowaniu aby wyglądac jak np. Pudzianowski, ale po prostu dobrze wyglądać. Po długim wczytywaniu się w forum i atlas ćwiczeń online wymysliłem sobie taki plan, który ćwiczę od 2 miesięcy. 0. Wstęp 5 minut [...]

[...] wiedzy sportowej i innych ciekawych aktywności,czyli filmów,linków,omówień,streszczeń itp. Nowi Uczestnicy: Nowi członkowie to świeży wiatr w żaglach! Chcemy, aby nowi uczestnicy poczuli się mile widziani. Promujemy ich na forum, dając im szansę zaprezentowania się i udziału w dyskusjach. Oczekujemy jednak, że także oni aktywnie [...]

[...] swoją 1 redukcję w życiu. Od początku poszedłem prosto z 55 kg, aż do 89 kg. Przy takiej zmianie, trochę tłuszczu się podłapało, stąd ta potrzeba. Ale do rzeczy- Chcę, aby ta redukcja była najlepiej ułożona. Dlatego podzielę się z Wami ułożonym przeze mnie systemem mojej redukcji. Jeżeli mielibyście JAKIEKOLWIEK zastrzeżenia wobec tej [...]

[...] Obiad jest pełnowartościowy zawsze. Przed treningiem czekam ponad godzinę, by pokarm mógł się wstępnie przetrawić i dopiero zaczynam ćwiczyć. Po treningu jem coś słodkiego, aby glikogen się uzupełnił. Pół godziny do godziny po treningu zjadam płatki owsiane. Staram się nie jeść pod wieczór. Trening wg. zaleceń Charlesa Poliquina rozpocząłem dnia [...]

[...] kategorii wagowych. WKRÓTCE: - oświadczenia dla zawodników - rozkład godzinowy kategorii wagowych pojawi się po zamknięciu rejestracji KATEGORIA +35: Apelujemy, aby w tej kategorii startowały osoby, które nie mają zbyt długiego stażu i doświadczenia w sportach walki (np. niebieski pas, którego pierwszym sportem jest BJJ). Dywizja ta [...]

[...] po 5 kilo) ale chciałbym zacząć brać jakiąs substancje przyspieszającą spalanie tkanki tłuszczowej czy ktoś mógłby mi poradzić jaką dietę stosować co robić jak ćwiczyć aby spalić zbędne kilogramy jakie 708 kilo muszę zrzucić aby nie miec nadwagi pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: ~`190 Obwód klatki: nie weim Obwód [...]

Witam wszystkich. Jeśli to zły dział, to prosiłbym o przeniesienie. Do rzeczy. Otóż często czytałem artykuły o tym jak ważny jest odpoczynek oraz to, aby trening nie był zbyt długi, czy zbyt częsty. Starałem się tego trzymać dla własnego zdrowia i dobrych postępów. Jednak zupełnym zaprzeczeniem jest mój znajomy, który chodzi na siłownię razem ze [...]

[...] rozwiać mój dylemat odnośnie rozpoczęcia suplementacji kreatyną po tak niedługim okresie treningu siłowego , ponieważ spotkałem się z opiniami wielu osób odnośnie tego aby wstrzymać się do późniejszego okresu i zacząć tą suplementacje dopiero wtedy kiedy moje mięśnie się wyrobią. Aczkolwiek tutaj pojawia się pytanie ponieważ od 4 lat jestem [...]

[...] nie sprawiłoby to problemu, to prosiłbym o jej ocenę i ewentualne poprawki, które pomogą mi udoskonalić, czy też całkowicie zmienić dietę. Najbardziej zależy mi na tym, aby zrzucić niepotrzebne „sadełko" z brzucha i chociaż w jakiś sposób podkreślić kształty, oczywiście przy jednoczesnej redukcji. Jedziemy dalej, zapotrzebowanie kalorycznie [...]

[...] troche na masie ,ale zalezy mi rowniez zeby byla wyrzezbiona, poniewaz staram sie tak cwiczyc, zeby ten tluszcz, ktory mam przeksztalcic w miesnie. Co moge jeszcze robic, aby wyciskac wiecej ? Dodam, ze mam bardzo silne barki i triceps. Prosze o wyrozumialosc, poniewaz bardzo powaznie do tego podchodze i prosze rowniez o darowanie sobie takich [...]

[...] taki odblok nie miałby wg mnie sensu bo do następnego cylku zostają 2 miesiące, w tym 2 tyg. teścia w obecnej dawce. W poniedziałek zrobię badanie estro i prolaktyne aby ewentualnie coś korygować. Dlatego mam parę pytań i uprzejmie proszę o podpowiedź: 1.Jaka jest minimalna dawka testa na mostku by zabezpieczyć mięcho (chcę jak najmniej [...]

[...] które chcą zmienić swoją sylwetkę i nie tylko.Jeśli lubisz nawiązywać nowe znajomości, to dobrym miejscem na to może być siłownia. Na siłownię chodzi się przede wszystkim, aby ćwiczyć, ale między czasie w szatni bądź przy odpoczynku można poznać wiele interesujących osób. Czasami znajomości zdobyte na siłowni mogą się nam przydać w przyszłości, [...]

Witam. Jestem nowa na forum. Wertowałam je parę razy, ale generalnie mam mętlik w głowie dlatego założyłam nowy temat. Chciałabym poradzić się kogoś, co robić. Kiedyś miałam sporą nadwagę (77,8 kilo wagi) ale stopniowo zeszłam w dół (około 2 lata) nie stosując diet. Jedynie co, to wprowadziłam w swoje życie aktywność fizyczną, zrezygnowałam [...]

[...] typu pomidor, kalafior, kapusta, no i woda. Trenuje 5-6 dni w tygodniu o godzinie 14 i 19. Zalezy kiedy mam czas. Jesli o 19 to posilek potreningowy staram sie tak ulozyc aby nie bylo w nim zbyt duzej ilosci WW i tluszczy, tylko bialeczko. na kazdym treningu, jezdze rowerkiem, tak srednio to 15-20 minut, aby zrzucic oponke, jezdze z pasem [...]

[...] podobnego tematu. A wiec mianowicie jesli wyszlo tak ze mieszkacie w Anglii albo jestescie sezonowo i akurat by sie zdarzylo wam potrzebowac igiel i strzykawek nie ma powodu aby bezsensownie wydawac ciezko zarobione £ na igly i strzykawki rzad w UK pomyslal o nas (milosnikach koksu)zaopatrujac nas w darmowe gadzety. Najsmutniejsze i [...]

Witam. Do wakacji został już tylko miesiąc więc to ostatni czas, aby się wziąć za siebie :). moim celem jest utrata tłuszczu, tak, aby w sierpniu zrobić cykl kreatynowy. nie jestem całkowitym nowicjuszem na siłowni, chodziłem 5 miesięcy, ale na meczu złapałem kontuzje i 2 miesiące noga w gipsie, przez ten czas się sporo zalałem. Mam pozwolenie od [...]