aby

Pytam powaznie bo wogole sie w tych miesach nie orientuje, jak np jest mowa o drobiu to wiem, ze chodzi o piersi z kury czy indyka, ale jak slysze np cielecine albo jagniecine to nie wiem o co biega, a zalezy mi na tym, aby dieta byla rozmaita

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Śpij tyle ile domaga się organizm. Jeśli wybudzasz się po 5,6h tzn, że tyle mu wystarczyło aby się zregenerować i dłużej nie ma sensu leżeć w łóżku.

pytasz sie czy ten ceynk jest ok?:) jezeli tak, to jest ok i smialo mozna brac. Dawkownaie jest dzielone na 4 bo tak wymagaja tego przepisy prawa, aby sanepid sie nie przyczepil ze sugerowana dawka przez producenta jest zbyt duza i mozna przedawkowac produkt. Dlatego jest to uszczesliwianie na sile i po prostu napisane jest by tabletke dzielic na [...]

pytasz sie czy ten ceynk jest ok?:) jezeli tak, to jest ok i smialo mozna brac. Dawkownaie jest dzielone na 4 bo tak wymagaja tego przepisy prawa, aby sanepid sie nie przyczepil ze sugerowana dawka przez producenta jest zbyt duza i mozna przedawkowac produkt. Dlatego jest to uszczesliwianie na sile i po prostu napisane jest by tabletke dzielic na [...]

[...] trzeba nieco wiecej dodatkow wpsomagajacych prace glowy, okresy gdzie trzeba nieco podkrecic uklad nerwowy itd. Ja zazwyczaj w okresie jesiennym mocno skupiam sie na tym, aby ta glowa byla mocno wspomagana i nie lapaly mnie zamuly :) wczoraj właśnie zamówiłem z SFD 2x bacopa monnieri więc po 3 mies zrobie kilka tyg przerwy i ponownie bacopa, [...]

Pewnie wiekszosc osob powie ci aby nie brac (i pewnie maja racje). Jak by niepatrzec da rade na tym troche urosnac (ale spadki tez sa spore). A wiec wybur nalezy do ciebie. Ale ci pomoglem he he he

Nic konkretnego i pasującego do mojego problemu tam nie znalazłem :/ Więc nadal proszę o pomoc. Chciałbym też aby ktoś pomógł mi z dietą (najlepiej to link z tego forum, z dobrą dietą na masę)

żywność zawsze będzie lepszym wyjściem, Kostka twarogu 250g koszt ok 3-4 zł taniej też da się kupić paka kazeiny treca 600 ok 70 zł wg sklepu sfd 50g cazeiny treca 5,83 zł aby to było opłacalen koszt kazeiny treca by musiał być ponizej 48 zł. Poza tym jak nie zjesz żadnej kazeiny na noc czy twarogu, katabolizm Cię i tak nie dopadnie Zmieniony [...]

Tak jestem na redukcji. A białko przed czy po treningu? Jaki shake mam pić? Na pudełku od Spalacza jest napisane aby brać 3 tabletki przed treningiem. Ja zawsze biorę 2 przed treningiem a jedną w dni nie treningowe. Dobrze robię?

jezlei po treningu silowym jest jeszcze aktywnosc w postaci pilki, to mozna pokusic sie aby BCAA tam wrzucic;-) jezlei mialby byc to tylko trening silowy, to spokojnie mozna odpuscic

w takim razie ile musiałbym tego wziąć aby mieć jakieś efekty ale bez brania innych SAA typu testosteron...mnie interesuje samo HGH

Dałem Ci jedynie poradę, co proponuję, abyś zrobił, bo tak jak sam zauważyłeś - nie znajdziesz serwisu pogwarancyjnego. Mówisz o biciu się "o posty", a sam nawet nie edytujesz jednej wypowiedzi, tylko napiszesz 3 kolejne naraz. Jeśli moja odpowiedź Ci nie pomogła, to znaczy, że albo jej nie zrozumiałeś albo po prostu Cię nie zadowala, jednak na [...]

wiem że na 1kg masy ciała przypada od 2 do 2,5 gr. białka .A ile przypada węglowodanów i tłuszczy?? niewiem czy ma to znaczenie ale chodzi o trening na mase NATURLANIE BEILAK POWYZJE 2,2 NA KG CIALA NIE POTRZEBA TLUSZCZY W ZDORWEJ DIECIE MIN 25-30% KALORII RESZTA NIE MA ZNACZENIA JESLI MASA NIE MNIEJ NIZ 100G WW DZIENNIE ABY UNIKNAC KETOZY [...]

[...] tabletka ma 1g monohydratu to łykaj 5 takich tabletek i teraz łyknij te tabletki i szybko zapij je tym napojem czyli woda + 40 g glukozy albo możesz jszcze zrobic tak rozwal te 5 tabletek tej kreatyne aby wyszedł proszek i wsyp do tego napoju i wymieszaj (ALE TEGO ZABARDZO NIE POLECAM) LEPSZY PIERWSZY SPOSÓB JUŻ WSZYSTKO JASNE? JAK NIE TO PYTAJ

[...] np. durabol/duraject "1-8 wino tzn w taletkach bo w strzalch jest zbyt drogie - 30mg/ed"- 8 tygodni na oralce troche przydługo. "czy moge dozucic jeszcze do tego metke jak tak planuje 200 szt" - Nie wydaje mi sie aby to bylo najlepszym pomysłem... Napisz cos o sobie. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-12-05 20:04:03

Wiem tylko kombinuje aby se rozłożyć xp na 2 miechy chce zrobić cykl a na drógą puche niestarczy mi sianka :( teraz chce dać na to ze 400zł xp za 130 zł jakieś carbo za 60 zł białko i może jeszcze coś byście proponowali??

Witam, aby spalić tłuszcz należy stosować dietę z deficytem kalorycznym+ trening siłowy/aerobowy. Proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu. Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

1. Badanie cholesterolu całkowitego, cholesterolu HDL, cholesterolu LDL i trójglicerydów (LIPIDOGRAM): Zalecane jest, aby w okresie 1-2 tygodni poprzedzających badanie stosować normalną - zrównoważoną dietę i nie stosować głodówek. Na 2-3 dni przed badaniem należy wstrzymać się od spożycia alkoholu. W dniu poprzedzającym badanie [...]