aby

[...] mnie, że doceniono moją formę i ostatecznie wylądowałem na trzecim miejscu. Ten wynik zapewnił mi też kwalifikację na Mr. Olympia, ponieważ mam dostateczną liczbę punktów, aby awansować, niezależnie od wyniku zawodów w Atlantic City. Chcę też podziękować wszystkim fanom i znajomym za wsparcie i serdeczne słowa! [...]

W kazdym sporcie robi sie wszystko co sie da aby wygrac albo najlepiej wypasc. Norma.

[...] wlasnie najgorsza strona tej 'pracy' bo ze strony trenera - nigdy nie wiesz co delikwent robi a wine moze na ciebie zrzucic zawsze ;-) Niech zrzuca, nie ma problemu, grunt aby płacił, a jak przestanie płacic i dalej zrzuca winę wtedy krótka piłka z takimi. Większość, doskonale wie, że wpie... syf i nie trzyma diety i że to ich wina, nadal [...]

3/4 prosów wpółpracuje z trenerami online , zawody wygrywaja i jakos nikt nie płacze no ale oczywiscie na sfd znawcy powiedza ze ch**nia %-) to forum nigdy sie nie zmieni %-) Ok, ale kumasz chyba różnicę pomiędzy adeptami kulturystyki (większość ćwiczących), amatorami kulturystyki (amatorscy zawodnicy), a kulturystami (zawodnikami pro). O ile [...]

[...] tygodnie temu. Chciałem wyjaśnić całą sprawę. Nick nie może pomagać Nate'owi w trakcie UFC 202. Przekazałem im również informacje na temat tego, co będzie musiał zrobić, aby znowu móc występować czy też pracować przy galach w naszym stanie. ​ Bennett przyznał, że Diaz nadal nie spłacił dużej części kary związanej z zawieszeniem, która [...]

Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100% Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :) Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39

Popek jeszcze kilka blizn musi zrobić, aby strasznie wyglądać, wtedy będzie w formie:) a tak na serio to Robert pewnie przyciągnie tłumy, będzie kasa i promocja dla ksw.

Ja staram się dostarczać białko zaraz po treningu tak aby osiągnąć próg leucynowy, węgle i tak lecą w tle najczęściej jako dodatek albo w niedługim czasie po :-))

zdecydowanie aby odslonic brzuch, trzeba utrzymac odpowiendia diete przez dluzszy czas, sam trening brzucha niewiele tutaj wskora, jak nie bedzie odpowiedniej diety

[...] przy odpowiedniej diecie? Może nie wyrzeźbiony ale płaski?prawda to? Jak masz plan solidny oparty na wielostawowych ćwiczeniach to brzuch będzie silny i dobrze zbudowany, aby go odsłonić musisz ogarnąć dietę i trzymać nisko poziom tłuszczu w ryzach, a to uzyskuje się dietą, więc czy budujesz masę mięśniową czy robisz redukcję to wykonujesz to [...]

[...] tkanki tłuszczowej za wszelką cenę, bez względu na ujemny bilans i cardio. Robię dlatego rekompozycję z minimalnie dodatnim bilansem kalorycznym, rzędu 150-200 kcal. Tak, aby nic nie ruszyło w pasie. Od poniedziałku wskakuję własnie na te dodatnie kalorie. Planuję zakupić następujący stack: kreatyna, cytrulina, beta-alanina, aakg oraz kofeina, [...]

To nie jest miejsce na to aby myśleć o formie. Ważne jets teraz zdrowie przede wszystkim

Urodzila sie w usa wiec jest hamerykanka pochodzenia polskiego...Zreszta co tu pisac, robia sceny aby przyciagnac uwage, gwiazda powoli wygasa, wiec trzeba jakies kontrowersje wzbudzic, moze TVN zrobi z tego trudne sprwy czy cos itp kaska wpadnie%-)

kwetsia czy umiesz je robic. jak tak, to sa nie do zastapienia. jak nie to wykorzystac mozna rack plll i robic ciagi z podwyzszenia, aby ograniczyc slaby punkt mobilnosci biodra

Nie patrz na te kalkulatory to nic nie daje Wiadomo jest ze jak ktoś ma mniejszy % bf to musi mase mieśniową zrzucić aby waga się zgadzała Głupi przykład ważysz 100 kg masz 20% tłuszczu czyli 20 kg, a Ty chcesz ważyć 70 kg to musisz zrzucić 20 kg tłuszczu i 10 kg mięśni by ważyć te 70 kg

[...] 10x25kg E. Wyciskanie sztangielek siedząc 3*10 10x6kg 10x6kg 10x6kg Zrobiłam te deskę 3x1minuta Komentarz: A. Jakie to jest trudne... jestem optymistką ale ciężko widzę aby co tydzień dodawać jedną serię. Technicznie dobrze robię, barki ok, łopatki też, trenerka i trener patrzyli ale zwyczajnie nie mam siły... na początku jeszcze, a potem to [...]

Miałam dziś trening indywidualny, jestem bardzo zadowolona, żałuję że nie umówiłam się wcześniej bo wiele rzeczy robiłabym lepiej technicznie. Udało nam się zrobić cały trening, poniżej opisuję moje wrażenie i jego rady, proszę Was o kontrole, czy w którymś momencie nie popłynął i bzdur nie gadał %-) DT I A.Chin up Wszystko ok, ładnie się [...]

Nie bolały mnie i nie bolą dziś, ja pamiętałam przy tym ćwiczeniu aby się spiąć i żeby "dać miednice do przodu" ale może na tym filmie to tak wygląda. A jeśli chodzi o wychylanie się, to starałam się aby sztanga szła w jednej linii bo tak czytałam że ma być.. no ale tak jak mówiłam to był mój pierwszy raz, wiec proszę o pomoc Zmieniony przez - [...]

[...] o moich żywieniowych porażkach i jak to na mnie wpływa. Mówienie mi, że mam nie liczyć kalorii, cieszyć się tym i jeść co chce ale zdrowe to jak mówienie do alkoholika aby nie pił i nie myślał o wódce tylko aby się świetnie bawił gdy inni obok drinkują. Może to brzmi smutno i nawet dramatycznie ale ja nie wiem co to znaczy "normalnie" [...]

[...] o moich żywieniowych porażkach i jak to na mnie wpływa. Mówienie mi, że mam nie liczyć kalorii, cieszyć się tym i jeść co chce ale zdrowe to jak mówienie do alkoholika aby nie pił i nie myślał o wódce tylko aby się świetnie bawił gdy inni obok drinkują. Może to brzmi smutno i nawet dramatycznie ale ja nie wiem co to znaczy "normalnie" [...]