aby

[...] kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy wyszkoleni w rozpoznawaniu urazów, którymi należy zająć się natychmiast od tych, które mogą zaczekać aby z czasem lepiej ocenić ich rozmiar. Nie wszystkie urazy np. rąk wymagają analizy rentgenowskiej i natychmiastowej operacji. Jednak im szybciej zostanie wykonana diagnoza [...]

Witam, 21 maja spadłam z niskiego murku, skręcając sobie kostkę. Dzień później doskoczyłam do SORu, gdzie założono mi gips. Wróciłam do rodzinnego domu, gdyż nie dałabym rady poradzić sobie samej w mieszkaniu i biegając po rozrzuconych budynkach uczelni. W miescie chirurg dał mi zwolnienie, umówił się ze mną na wizytę za dwa tygodnie (6 maj). [...]

[...] dnia , wykonujemy je przemiennie pon mt wt act śr mt i tak dalej Aeroby ŕ nie ma kondycji bez biegania, więc co? Więc biegamy, 2,3 x w tygodniu zaczynamy od 30 minut, aby z biegiem czasu dojść do 60. Jesteśmy początkujący bądź wracamy po kontuzji, więc zostawiamy interwały tyle nam starczy. Biegajmy np. rano wieczorem mając trening, ACT [...]

[...] Poniżej mój wczorajszy jadłospis, który, z drobnymi różnicami powtarza się codziennie: Wydaje mi się, że wciąż jem za mało. Co mógłbym zmienić/dodać i do jakich posiłków aby było prawidłowo? Nie jestem w ogóle głodny na takiej diecie. W weekendy pozwalam sobie na cheatmeal, najczęściej jest to karczek z grilla i białe pieczywo. Suplementacja: [...]

[...] stroną, na początku nie trenowałem skosu jak pewnie większość początkujących. Teraz trochę się poprawiło, jednak ten środek ... Nie wiem czy są jakie kolwiek szanse aby to poprawić, ale obserwując posty pumy wiem że ma bardzo dużą wiedzę. Dzięki Twojemu eksperymentowi poprawiłem znacząco barki. Mam prośbę, czy mógłbyś coś ułożyć na tą [...]

[...] zabezpieczyć pistolet. Po wystrzeleniu ostatniej kulki z magazynka zamek pozostaje w tylnej pozycji. Po ponownym jego zainstalowaniu należy tylko wcisnąć zatrzask zamka, aby pistolet był gotowy do strzału. Magazynek jest w całości wykonany z metalu. Stopka magazynka to także element, który poprawia chwyt pistoletu. Podajnik w magazynku można [...]

[...] swoją przygodę z budowaniem wymarzonej sylwetki. Głównie chodzi mi o to, żebyście co nie co powiedzieli na temat zdjęć, które dołączam. Zdjęcia zrobiłem nie tylko po to, aby się Was zapytać o opinię na temat mojej sylwetki, ale również po to, aby po jakimś czasie porównać sobie zdjęcia przed i po np. pół roku, czy też 3 miesiącach diety i [...]

[...] do michy z masą . Ubijamy białka tak żeby nie wyleciały z miski po przechyleniu i dodajemy do nich nasze WPC (u mnie orzechowe) następnie kontrolowanymi ruchami mieszamy aby nie opadła nasza piana i również wrzucamy to miski z naszą masą i powoli mieszamy do połączenia się składników . W następnej części masę dzielimy na dwie w miarę równe [...]

[...] mniejszy brzuch to miałem twardszy i wiekszy) Mam taka proźbe do pana qazar^a (poniewaz pomogł pan bardzo mojemu znajomemu zżucił chyba ze 40 Kg (chodzilismy razem na w-f)) aby napisał mi indywidualna diede i rozpisał trening albo udzielił kilku pomocnych [email protected] czytałem pana artykuł o diecie ale jest dla mnie za ogólny i nie wiem [...]

[...] - 91 cm Udo L-57, P-60 cm Łydka L-35 P-36 cm Klatka – 97 cm Biceps – 34 cm Trening: Do tej pory ćwiczyłem zwykłym treningiem FBW , postanowiłem go trochę zmodyfikować, aby na każdym treningu była inna priorytetowa partia. A: Uginanie nóg na maszynie 3x8-12 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8-12 Wiosłowanie sztangą 3x8-12 Wyciskanie na ławce [...]

[...] maxy i np. dla wyciskania na płaskiej dla 15-tki wyszło 37 kg - proszę się nie śmiać Czyli zgodnie z zasadami serię 15-tek zacząłem od odpowiednio mniejszego ciężaru tak, aby microcykl (2 tygodnie) zakończyć na 37 kg, przy jednoczesnym zachowaniu stałej progresji obciążenia. I co? Przede mną jeszcze 2 treningi a już jestem przy 44 kg, czyli o [...]

[...] ćwiczyć przed, czy po treningu na siłowni? Szukałem i znalazłem tylko jedną odpowiedź na to pytanie, a może to mieć znaczny wpływ na rozwój mięśni. Po 2. jak ćwiczyć brzuch, aby jak najbardziej uwidocznić mięśnie brzucha np. http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2009/01/cwiczenia-na-brzuch.jpg i aby nie wzrastała masa np. [...]

[...] bez nich jedzenia. Uwielbiam pomidory,papryki,ogórki,kalafiory,buraczk,marchewki czy wszelkiego rodzaju domowe surówki. Tak więc o warzywa nie ma co się bać. Chciałbym aby ktoś z grubsza to ocenił. Redukcja jest zaplanowana na jakiś rok, tak aby w następnej zimie zacząć robić masę. Tak więc jeśli macie jakieś obiekcje/spostrzeżenia to z [...]

[...] ale naprawdę musiałem jakoś podbić kalorie :)), a na gainer nie miałem hajsu. Zalać mnie za bardzo nie zalało, ogólnie nie jest tragedii (ćwiczę od września). Plan mam taki, aby zredukować z 10kg do lipca (chyba starczy czasu). Teraz porównałem swoją dietę z zapotrzebowaniem: Współczynnik BMR 2160.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3726.22 Węglowodany [...]

[...] kilku przyczyn odradzam takie podejście. Po pierwsze my lekarze jesteśmy wyszkoleni w rozpoznawaniu urazów, którymi należy zająć się natychmiast od tych, które mogą zaczekać aby z czasem lepiej ocenić ich rozmiar. Nie wszystkie urazy np. rąk wymagają analizy rentgenowskiej i natychmiastowej operacji. Jednak im szybciej zostanie wykonana diagnoza [...]

[...] ekstremalnie ciężkich sesji treningowych. Dawka każdego z fizjologicznie czynnych składników wchodzących w skład Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® została tak dobrana, aby wywoływać optymalny efekt treningowy. W przeciwieństwie do wielu typowych boosterów przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm® loaded with Vitargo® [...]

[...] na jego karalność. Ma on również zapalenie wątroby typu B, które spowodowało, że Komisja Sportowa Stanu Kalicornia (CSAC) odwołała jego walkę. Wydaje się mało prawdopodobne, aby został dopuszczony przez jakąkolwiek komisję do walki, ale może i na to znajdzie się sposób. Nie wiadomo dlaczego Bare Knuckle Fighting Championship oferuje mu kontrakt [...]

[...] i skacz na maksymalną wysokość.Twój dosiężny zwiększy sie jak tego by się nigdy nie spodziewał jeśli w każdym skoku bedziesz skakał na większą wysokość.To mówi twojemu ciału aby lecialo WYŻEJ.możliwe ,że nie będziesz mógł usiąść na kiblu po treningu bo nhie bedziesz czuł nóg. Twoje ćwiczenia nie powinny zajmować więcej niż godzine.Jesli zajmują [...]

[...] trening o 18, a bieganie o 22 tego samego dnia - wypaliłoby to czy może jakoś inaczej to sobie rozłożyć? Dietę mógłbym zredukować do 5 posiłków - ale jak? Czego się pozbyć, aby wszystko było dalej dobrze dobrane? I ma sens jedzenie więcej, aby nie schudnąć za bardzo po bieganiu? Bo łapy mam dosyć chude, tylko problem jest z tym brzuchem i [...]

[...] w lezeniu - srednio po 3 - 4 serie, mniejszy ciezar wiecej powtorzen, okolo 30 a potem stopniowo w dol, krotkie odstepy miedzy seriami, na koniec z maksymalnym, ale tak aby powtorzyc 10x triceps - 3 cwiczenia w podobniej ilosci serii, na poczatku wiecej z mniejszym ciezarem, na koniec z maksymalnym, ale tak aby powtorzyc 10x w miedzy czasie [...]